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こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2019年9月第3週。
金曜日からは肌寒い感じになりましたが、週の前半は爽やかで過ごし易い日が続きました。
ここ数年は過ごし易い日が本当に少なくなった気がしますから貴重です。
こういう日がずっと続いて欲しい。
まあ、平日はほぼ屋内（社内）にいるのですけどね。
休日も屋内（自宅）じゃないの？と思ったあなた。
心の中だけでお願いします。
さて、今回は2019年9月15日から9月21日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記（特にカロリーと糖質）を備忘録にしました。
スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
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こんにちは。シーナと申します。
今回はプロテインの話です。
私がプロテインを2015年11月から飲み始めてもうすぐ4年になります。
その後、2017年4月から糖質制限を始めたのですが、その間もサプリと一緒にプロテインを毎日飲んでいました。
3年間に渡り、飲んでいたプロテインは「明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味」です。
そして目標体重はとっくにクリアしていた私が2019年初め頃、味に変化が欲しいと次に選んだ商品は、
「明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味」でした。
これがおいしい。
味に特徴のあると言われるソイプロテインとは思えないぐらい、飲みやすいです。
そうなると気になる商品があります。
そうです。
もう一つの明治 ザバス ウェイトダウン。
ザバス ウェイトダウン チョコレート風味です。
実際に飲んでみて感じたヨーグルト風味との比較に糖質量やおいしいおすすめの飲み方も紹介します。
これからプロテインを始めようと考えているあなたの参考になれば幸いです。
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こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2019年9月第2週。
先週、何もない日常をありがたがったばかりですが、今週9月8日（日）から9日（月）に掛けて台風15号が関東を直撃しました。
あなたは大丈夫でしたでしょうか。
私はニュースを見て不安になり、事前に何かしておくことはないかと考えましたが、水も食料もちょうど買い置きしていたものが有ったため、備えとしてはベランダの（まったく使用していない）物干し竿をしまうぐらいでした。
そして台風が通過していた夜中には、ものすごい風の音で目が覚めてしまいました。
怖いなと思いつつ、気づけばぐっすり。
朝でした。
寝ているときは、本当に危険が差し迫っていないと、何もしようとはしませんよね。
さて、今回は2019年9月8日から9月14日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記（特にカロリーと糖質）を備忘録にしました。
スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
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こんにちは。シーナと申します。
あなたは顔の紫外線対策を何かして来ましたか？
私は40代の今まで紫外線対策に無頓着で日焼け止めとも無縁の人生を歩んで来ました。
少なくない数の男性は、私と同様なのではないでしょうか。
しかし、私も40代となり、ふとした瞬間に自分の顔に出来ていたシミを見つけて。
これはいかんとまずは日焼け止めについて調べました。
（実際にはすぐに調べたわけではなく、最初は気にしないようにしたのですが、やっぱり気になるため調べました。）
その結果は、以下に纏めています。
この時にふと、マスクをしていれば、紫外線を防げるのではないかと思いました。
完全に遮断することは無理だとしても、ある程度は効果があるのではないかと。
忙しい朝や外出中に日焼け止めを2時間毎に塗り直すよりは手間が無いだろうと思ったのです。
そこでちょっと調べたところ、（風邪・花粉・ほこり対策等の）いわゆる普通のマスクは、紫外線対策としては、ほとんど意味が無い・効果が無いため、UVカット効果を謳っている（UVカット率、紫外線遮蔽率90%以上の）マスクがおすすめという記事が多く見つかりました。
なるほど。
多分そうなのだろうとは思いました。
ただ、具体的に普通のマスクのUVカット率・紫外線遮蔽率が示されているサイトをなかなか見つけることが出来ませんでした。
"ほとんど"とは具体的にどれくらいなのか。
ほとんどと聞くと、１０％未満、多くても２０％ぐらいだと思いますよね。
でも実は６０％ぐらいはあるけれど、それでは日焼け対策のプロ？的には満足できないために、そう表現しているだけなのかもしれません。
私は、その点を確認してからでないと、UVカット効果を謳っているマスクをすっきりした気持ちで購入する気になれませんでした。
そこそこのお値段がしますからね。
ということで、普通のマスクのUVカット率・紫外線遮蔽率について調べる過程で分かった指標（UVカット率・紫外線遮蔽率等）の真実も含めて、簡単に纏めて紹介します。
紫外線対策で選ぶべき、おすすめのマスクもパターン別に３つ紹介しています。
あなたの参考になれば幸いです。
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こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2019年9月第1週。
天気は比較的よく、暑さと涼しさが交互にやって来ています。
特にこれと言ったことが無い穏やかな1週間でした。
9月に入った途端に8月の終わりに感じた不思議な寂寥感もどこかに行ってしまいました。
こういう日常が実は貴重で大切なのですよね。
さて、今回は2019年9月1日から9月7日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記（特にカロリーと糖質）を備忘録にしました。
スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
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