こんにちは。シーナと申します。
昨今、コンビニ業界も低糖質商品を投入していますが。
2020年も一歩リードしているローソン。
おやつに関しては、種類も豊富で特におすすめの商品も5つあります。
糖質制限市場に積極的なローソン。
パンについても「ロカボマーク」の付いた低糖質パンことロカボパン（ブランパンや大麦パン）を多数販売しています。
当り外れはあるものの選択肢が多いのはうれしいことですね。
ただ、多すぎるとどれがよいのか迷ってしまいます。
そこで当記事では約10ヶ月で20kg体重を落とし、現在はスタンダード糖質制限中の私シーナが、2020年内に実際に食べたローソンのロカボパンのおすすめランキングを紹介します。
価格や栄養成分（カロリー、糖質、脂質）はもちろん、実際に食べてみて確認したおすすめ度を商品ごとに仕訳しつつ、随時追記する形で纏めていきたいと思います。
2020年10月14日現在、全13種類実食です。
今後、新商品が発売されるに伴い、順次増えていく予定です。
あなたの商品選択の参考になれば幸いです。
ちなみにこれまではブランを使用した低糖質パンが多かったですが、2019年後半からは大麦を使用した低糖質パンが増えてきました。
ブランの匂いが気になってしまうあなたも大麦のパンなら大丈夫かもしれません。
- はじめに：お約束とおすすめ度の表記について
- ローソンの低糖質パンことロカボパン（大麦パン）のランキング！おすすめ商品はこれ！
- ローソンの低糖質パンことロカボパン（大麦パン）のカロリー、糖質、脂質一覧表
- 大麦の蜂蜜とクルミのチーズパン（税込160円）★NEW
- ローソン 大麦のしっとりパン安納芋あん2個入（税込130円）
- ローソン アーモンドケーキピスタチオ（税込140円）
- ローソン 大麦のミルクボール2個入（税込140円）
- ローソン モーニングオルジュチーズクリーム2個入（税込150円）
- ローソン 大麦のチョリソーソーセージパン（税込150円）
- ローソン 大麦の抹茶ホイップパン（税込150円）
- ローソン ブランのドーナツ チョコ（税込120円）
- ローソン 大麦のショコラホイップパン（税込150円）
- ローソン 大麦のベーコンポテトパン（税込150円）
- ローソン ブランのアマニデニッシュ2本入（税込150円）
- ローソン 大麦のシフォンケーキバニラ2個入（税込150円）
- ローソン プロテイン入りチョコ蒸しケーキ2個入（税込140円）
- 補足：ブランとは
- 補足：ロカボマークとは
- どうしても食べなければならないあなたへ
- 機能性表示食品「メタバリアEX」のすすめ
- メタバリアのおすすめの飲み方と注意事項
- 終わりに
- 関連記事です。
はじめに：お約束とおすすめ度の表記について
味の感想とおすすめ度は、私シーナの偏見と独断です。
異論は一切認めます（^^
どうぞよろしく。
おすすめ度は、値段的にはほぼ横並びですから糖質制限中の主食として、おやつとして。
満足感が高いか、そしてまた購入するかどうかを基準としました。
おすすめ度は、よく見かける分かり易い「★」の数で表記します（やってみたかった）。
最大：★★★★★
中間：★★★☆☆
最少：☆☆☆☆☆
★の数が多いほどおすすめということになりますが、「★★★」がおすすめで間違いない（リピートする）商品です。
「★★★★」以上はヘビーローテーションしている商品です。
「★★」は量が少ないとか何かがもう少し欲しい感じ。
「★」は好みが分れる感じ。
「★無し」はめったに付けません。
なお、当記事は、以下の記事の2020年版となります。
上記の記事内で紹介している商品は、2020年現在でも販売されているものが多数あります。
そのためそのまま更新するか悩んだのですが、少し記事が長くなりすぎたため切りがよい2020年1月から記事を別にすることにしました。
最初の方にある一覧表に関しては2019年分、2018年分も比較のために残しています。
どうぞよろしくお願いいたします。
ローソンの低糖質パンことロカボパン（大麦パン）のランキング！おすすめ商品はこれ！
商品名のリンクをクリックすると当ブログ内のそのロカボパンの紹介に飛びます。
2020年現在も購入出来た商品もいくつか参考までに（目安的な意味で）載せています。
リンクがない商品は当記事内（一覧表の下）で紹介しています。
糖質量は購入当時の物（1包装ではなく1個、1枚、1本当り）です。
おすすめ度「★★★★★」の商品
ここの商品は殿堂入りの低糖質パンです。
コスパもよいですし、糖質制限におすすめです。
おすすめ度「★★★★☆」の商品
ここの商品は安定供給されれば殿堂入りする低糖質パンです。
常時、陳列して欲しい。
・ブランのアマニデニッシュ2本入（糖質量：7.3g）
・大麦ぱんバター入りマーガリンサンド2個入（糖質量：5.1g）
・ブランのバタースティック2本入～ほんのり甘いデニッシュ～（糖質量：9.0g）
おすすめ度「★★★☆☆」の商品
ここの商品は普通におすすめの低糖質パンです。
・大麦のベーコンポテトパン（糖質量：12.6g）
・大麦のショコラホイップパン（糖質量：13.3g）
・大麦のドーナツチョコ（糖質量：10.8g）
・大麦のチョリソーソーセージパン（糖質量：11.8g）
・大麦のミルクボール2個入（糖質量：5.1g）
・ポークウインナーとチーズのしっとりロール（糖質量：10.7g）
おすすめ度「★★☆☆☆」の商品
ここの商品はもう少し何かが欲しい、もしくは好みが分れるかもしれない低糖質パンです。
・大麦の抹茶ホイップパン（糖質量：17.0g）
・大麦のシフォンケーキバニラ2個入（糖質量：9.0g）
・プロテイン入りチョコ蒸しケーキ2個入（糖質量：7.5g）
・モーニングオルジュチーズクリーム2個入（糖質量：6.1g）
・アーモンドケーキピスタチオ（糖質量：8.9g）
・大麦の蜂蜜とクルミのチーズパン（糖質量：9.5g）★NEW
おすすめ度「★☆☆☆☆」の商品
ここの商品は好みがはっきりと分れる（と私は思う）低糖質パンです。
・大麦のしっとりパン安納芋あん2個入（糖質量：7.9g）
おすすめ度「☆☆☆☆☆」の商品
ここに商品を載せることは多分めったにないと思います。
もしあれば逆にレア。試してみてもよいのではないでしょうか。
おすすめはしませんが。
スポンサーリンク
ローソンの低糖質パンことロカボパン（大麦パン）のカロリー、糖質、脂質一覧表
実際に食べたローソンの低糖質パンことロカボパン（ブランパンや大麦パン）を一覧表に纏めました。
商品名にリンクが無いパンについては、一覧表の後に紹介しています。
表内の記載は以下のとおりです。
- 一覧表はおすすめ順ではありません（食べた順です）
- 糖質と炭水化物の両方が判明した場合は糖質量を記載
- 炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載
- 価格は掲載当時のもの（消費税増税、軽減税率等には未対応）
- 数値は1包装当り（4個入りなら4個分の合計値）
- Noが800台で品名にリンクがあるものは2019年に食べたもの
- Noが900台で品名にリンクがあるものは2018年に食べたもの
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
| No | 品名 | 価格（税込） | カロリー(kcal) | 糖質量(g) | 脂質量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ブランのアマニデニッシュ2本入 | 150 | 314 | 14.6 | 21.6 |
| 2 | プロテイン入りチョコ蒸しケーキ2個入 | 140 | 226 | 15.0 | 13.6 |
| 3 | 大麦のシフォンケーキバニラ2個入 | 150 | 216 | 18.0 | 12.2 |
| 4 | 大麦のベーコンポテトパン | 150 | 153 | 12.6 | 6.5 |
| 5 | 大麦のショコラホイップパン | 150 | 201 | 13.3 | 10.3 |
| 6 | ブランのドーナツチョコ | 120 | 228 | 10.8 | 13.8 |
| 7 | 大麦の抹茶ホイップパン | 150 | 191 | 17.0 | 8.7 |
| 8 | 大麦のチョリソーソーセージパン | 150 | 183 | 11.8 | 9.7 |
| 9 | モーニングオルジュチーズクリーム2個入 | 150 | 176 | 12.2 | 7.4 |
| 10 | 大麦のミルクボール2個入 | 140 | 190 | 10.2 | 10.6 |
| 11 | アーモンドケーキピスタチオ | 140 | 259 | 8.9 | 21.2 |
| 12 | 大麦のしっとりパン安納芋あん2個入 | 130 | 134 | 15.8 | 2.8 |
| 13 | 大麦の蜂蜜とクルミのチーズパン | 160 | 165 | 9.5 | 8.2 |
| 801 | ブランの黒糖くるみフレーキー | 140 | 212 | 16.5 | 10.8 |
| 802 | ブランのソーセージデニッシュ | 160 | 277 | 10.2 | 20.7 |
| 803 | ロカボサンド 生ハムとたまご | 298 | 281 | 16.3 | 15.4 |
| 804 | ブランの焼きカレーパン2個入 | 150 | 170 | 19.0 | 4.6 |
| 805 | ブランのチョコデニッシュ2本入 | 120 | 254 | 18.4 | 14.8 |
| 806 | ロカボサンド鶏そぼろ味噌と玉子焼き | 298 | 301 | 17.0 | 16.3 |
| 807 | 糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン2個入 | 130 | 268 | 25.6 | 14.6 |
| 808 | ブランのチーズデニッシュ | 150 | 244 | 10.8 | 17.9 |
| 809 | ブランのしっとりバニラロール2個入 | 135 | 218 | 19.4 | 11.8 |
| 810 | ブランのピーナッツフレーキー | 140 | 239 | 15.5 | 12.8 |
| 811 | ブランのダブルクリームパン | 135 | 233 | 16.9 | 13.6 |
| 812 | ブランのチーズタッカルビ風デニッシュ | 160 | 216 | 7.9 | 15.0 |
| 813 | ブランの焼ドーナツ～京都府産宇治抹茶～ | 130 | 196 | 9.8 | 14.9 |
| 814 | 糖質オフのしっとりパン胡麻サラダチキン2個入 | 150 | 162 | 14.4 | 6.4 |
| 815 | 大麦の蒸しパン黒ごま2個入 | 130 | 162 | 15.0 | 4.0 |
| 816 | ブランのチーズ蒸しケーキ～北海道産クリームチーズ～2個入 | 140 | 220 | 18.6 | 10.0 |
| 817 | 糖質オフのしっとりパンひじき2個入 | 150 | 112 | 14.0 | 2.4 |
| 818 | ブランのハムマヨデニッシュ | 160 | 321 | 10.1 | 25.1 |
| 819 | ブランのしらすチーズパン | 160 | 211 | 10.2 | 13.0 |
| 820 | 大麦ぱんバター入りマーガリンサンド2個入 | 125 | 258 | 10.2 | 17.6 |
| 821 | ブランの肉味噌サラダチキンパン | 195 | 281 | 17.4 | 14.4 |
| 822 | ブランのクランベリー＆チーズクリーム | 150 | 207 | 19.9 | 9.1 |
| 823 | ブランのハムチーズパン | 150 | 190 | 11.1 | 9.8 |
| 824 | 大麦のハムたまごロール | 145 | 199 | 13.3 | 11.7 |
| 825 | ブランのカフェオレデニッシュ2個入 | 120 | 262 | 18.6 | 15.6 |
| 826 | 大麦のチョコクロワッサン | 145 | 237 | 14.6 | 14.4 |
| 827 | 大麦のあらびきソーセージパン | 150 | 213 | 14.9 | 11.7 |
| 828 | しっとり甘食国産小麦粉使用2個入 | 135 | 246 | 19.6 | 13.4 |
| 829 | ブランのバタースティック2本入～ほんのり甘いデニッシュ～ | 120 | 268 | 18.0 | 16.6 |
| 830 | 大麦のサラダチキンパンシーザーサラダ味2個入 | 150 | 204 | 14.2 | 9.6 |
| 831 | ポークウインナーとチーズのしっとりロール | 150 | 209 | 10.7 | 14.2 |
| 832 | たまごのしっとりパン2個入 | 130 | 210 | 12.2 | 13.2 |
| 901 | ブランのパンオショコラ | 164 | 288 | 16.9 | 20.4 |
| 902 | さつまいも蒸しパン | 150 | 250 | 17.4 | 17.4 |
| 903 | ブランのブルーベリーデニッシュ | 140 | 222 | 15.0 | 14.6 |
| 904 | ブランパン4個入～牛乳使用～ | 238 | 280 | 8.8 | 11.2 |
| 905 | ブランパン2個入～チーズ～ | 150 | 148 | 4.0 | 7.0 |
| 906 | ブランのチーズソーセージロール | 150 | 165 | 10.9 | 8.4 |
| 907 | ブラン入り食パン3枚入 | 165 | 459 | 42.9 | 14.1 |
| 908 | もち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパン2個入 | 150 | 308 | 39.8 | 13.6 |
| 909 | ポークウィンナーとチーズのロール | 150 | 196 | 12.9 | 11.1 |
| 910 | クリームパン | 140 | 187 | 17.3 | 7.9 |
| 911 | ブランのバタースティック2本入 | 120 | 266 | 17.2 | 16.4 |
| 912 | ブランのホイップアンパン | 165 | 180 | 13.1 | 7.3 |
| 913 | 3種のきのこグラタン風トースト | 170 | 193 | 13.9 | 9.3 |
| 914 | ブランのしっとりほろにがブラウニー | 150 | 241 | 9.9 | 18.2 |
| 915 | ブランのキャラメルシフォンケーキ | 140 | 165 | 13.3 | 9.4 |
| 916 | チーズとハムのロール2個入 | 105 | 138 | 17.6 | 4.4 |
| 917 | ブランの焼きドーナツコーヒー | 125 | 189 | 9.3 | 13.7 |
| 918 | ブランのドーナツ | 100 | 265 | 13.1 | 17.2 |
| 919 | ブランのチョコデニッシュ2本入 | 120 | 254 | 17.6 | 14.8 |
| 920 | ブランのミルクフレーキー | 140 | 195 | 13.6 | 9.6 |
| 921 | たまごを包んだしっとりパン2個入 | 130 | 198 | 12.6 | 12.2 |
| 922 | ブランのアーモンドデニッシュ | 150 | 263 | 18.8 | 15.3 |
| 923 | ブランの明太チーズポテトパン | 150 | 195 | 12.5 | 11.6 |
| 924 | ブランのくるみ＆ココナッツ～キャラメル風味～ | 160 | 264 | 15.3 | 18.2 |
| 925 | ブランのジャーマンポテトパン | 150 | 168 | 12.8 | 8.5 |
| 926 | ブランのジャムパン | 120 | 130 | 14.6 | 4.1 |
| 927 | ブランのチョコクリームメロンパン | 130 | 199 | 19.2 | 9.9 |
| 928 | ブランのパンケーキ～メープル～2個入 | 140 | 216 | 19.4 | 10.4 |
| 929 | ブランのあんぱん | 150 | 147 | 16.4 | 2.9 |
| 930 | ブランのスイートチョコ蒸しケーキ～ベルギーチョコ使用～2個入 | 140 | 222 | 18.2 | 9.8 |
| 931 | ブランのサラダチキンマヨネーズパン2個入 | 150 | 258 | 12.4 | 16.8 |
| 932 | ブランビスケットパンメープル | 140 | 193 | 19.7 | 8.8 |
| 933 | ブランビスケットパン | 140 | 206 | 18.7 | 9.2 |
| 934 | ブラン入り食パン4枚入 | 130 | 488 | 53.6 | 16.0 |
| 935 | ブランの明太チーズポテトデニッシュ | 150 | 211 | 12.1 | 14.2 |
| 936 | ロカボサンド チキンカツとキャベツ | 350 | 233 | 18.0 | 9.5 |
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
スポンサーリンク
それでは以降から2020年に実食した個別の低糖質パンの商品紹介になります。
大麦の蜂蜜とクルミのチーズパン（税込160円）★NEW
1個当り67kcal, 糖質は7.9gです。
見た目はこんな感じです。
2020年10月12日発売です。
製造元は山崎製パンです。
なるほどですね。
蜂蜜を感じない？
商品名に書いてあるし、言われてみるとそうなのかもぐらいでした（^^
その点以外は、ちょっとサイズが小さめなおいしいパンでした。
サイコロ状のプロセスチーズとクリームチーズのねっとり食感。
クルミの歯応えもよいアクセントになっています。
温められるなら温めて食べた方がよいですね。
ローソン 大麦のしっとりパン安納芋あん2個入（税込130円）
1個当り67kcal, 糖質は7.9gです。
見た目はこんな感じです。
2020年9月8日発売です。
製造元は山崎製パンです。
なるほどですね。
正直、微妙。
パンはしっとりとしている蒸しパンですが、匂いがちょっと苦手かも。
大麦を炒った「はったい粉」を使用した蒸し生地ということで、匂いが強かったのかもしれません。
パンの上に乗っているペーストは安納芋風のさつまいもですね。
甘さ控えめでよい感じでした。
黒ごまもよいアクセントになっています。
味わって食べるよりは、一気に食べた方がおいしいかもしれません。
ローソン アーモンドケーキピスタチオ（税込140円）
1個当り259kcal, 糖質は8.9gです。
見た目はこんな感じです。
2020年9月1日発売です。
製造元は山崎製パンです。
あれ？
うまい！
これ、好きです。
なんでしょう。
よい意味でアーモンド感も強くなく、甘い匂いがします。
しっとりした生地で普通においしい。
コーヒーや紅茶と合いそうです。
ローソン 大麦のミルクボール2個入（税込140円）
1個当り95kcal, 糖質は5.1gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
2020年6月9日発売です。
製造元は山崎製パンです。
うまい！
これ、好きです。
上の画像だと分かりにくいのですが、ミルククリームがたっぷり入っています。
パンを食べるとじゅわっと口の中に広がります。
また、パンは麦芽パンみたいな風味で香ばしくもっちり。
弾力があります。
大麦パンもこのレベルになりましたか。
普通においしいパンですね。
ニュージーランド産発酵バター入りのミルククリームが入った大麦のミルクボール。
甘いパンが食べたいあなたにはおすすめです。
ローソン モーニングオルジュチーズクリーム2個入（税込150円）
1個当り88kcal, 糖質は6.1gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
2020年8月18日発売です。
製造元は山崎製パンです。
なるほどですね。
ねっとりとした若干酸味もあるチーズクリームとフカフカの大麦パンの組み合わせです。
パンの食感はちょっと固めで私は好きなタイプです。
匂いは大麦感がありますね。
まあ、正直悪くはないという感じです。
ちなみにオルジュとは、フランス語での「大麦」という意味だそうです。
さすがは、おフランスですね（古いですかね）。
なんとなくお洒落に聞こえます（^^
ローソン 大麦のチョリソーソーセージパン（税込150円）
1個当り183kcal, 糖質は11.8gです。
見た目はこんな感じです。
2020年8月11日発売です。
製造元は山崎製パンです。
しっとり食感。
パンもソーセージもしっとりですね。
見た目と違って、パリパリ感はそこまでありませんでした。
でもおいしい。
ソーセージもしっかりと辛いです。
辛さが苦手な人は注意が必要な程度には辛いです。
今年はコロナ禍の影響から随分久しぶりのローソンのロカボパンとなりました。
またちょこちょこと新商品を試していきたいと思います。
ローソン 大麦の抹茶ホイップパン（税込150円）
1個当り191kcal, 糖質は17.0gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
ちょっと上の画像だと分かりにくいのですが、2つの抹茶ホイップと抹茶クリームが入っています。
2020年3月31日発売です。
製造元は山崎製パンです。
抹茶。
抹茶です。
それ以外の感想は出てきません。
風味も抹茶。
味も抹茶。
なかなかな苦味があります。
甘さはほぼありません。
パンは「大麦のショコラホイップパン」と同じですね。
ふっかふかの手触り。
みっちりという感じではないのですが、密度が濃い感じです。
食感がよく低糖質なパンとは思えません。
抹茶好きの人にはおすすめです。
ローソン ブランのドーナツ チョコ（税込120円）
1個当り228kcal, 糖質は10.8gです。
見た目はこんな感じです。
2020年3月24日発売です。
製造元は山崎製パンです。
うまい！
おいしいですね。
これ好きです。
通常の「ブランのドーナツ」もおいしかったですから期待していました。
ドーナツはしっとりタイプではなく、ふんわりした軽い食感です。
匂いにチョコ感はあまり感じません（ブラン感もありません）が、食べるとしっかりとチョコを感じます。
甘さは控えめ。
サイズも大きいですし、しっかりと食べた感があります。
低糖質なドーナツとしては、かなり上位に入るクオリティーだと思います。
通常の「ブランのドーナツ」も含めて、ローソンのドーナツはおすすめです。
低糖質なドーナツは無印も販売していますね。
ローソン 大麦のショコラホイップパン（税込150円）
1個当り201kcal, 糖質は13.3gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
ちょっと上の画像だと分かりにくいのですが、2つのチョコクリームが入っています。
2020年2月4日発売です。
製造元は山崎製パンです。
ふっかふかの手触りのパンです。
パン自体は、ほろ苦。
みっちりという感じではないのですが、密度が濃い感じです。
ふかふかなんですけどね。
2つのチョコレートクリーム（パン生地と同じような色のチョコホイップクリームと真黒なチョコクリーム）は、片側に固まっていましたがたっぷり入っています。
そして、あまーいチョコでした。
結構甘さがあって、おいしいですね。
アーモンドは有っても無くてもよいかなという感じですが。
最近のローソンの低糖質パンは「ブランの～」よりも「大麦の～」が多いです。
ブランとは異なり匂いに特徴はありませんから万人受けしやすいのでしょうね。
普通においしい菓子パンでした。
糖質量は同じようなチョコパンに比べて1/3です。
低糖質な菓子パンを求めているあなたにおすすめです。
糖質量がなんと1.0g。濃厚で甘じょっぱいピーナッツバターカップもチョコ好きなあなたにおすすめです。
ローソン 大麦のベーコンポテトパン（税込150円）
1個当り153kcal, 糖質は12.6gです。
見た目はこんな感じです。
2020年1月28日発売です。
製造元は山崎製パンです。
チーズの香りが食欲をそそるベーコンポテトパンです。
これはおいしい。
ショルダーベーコンとポテトサラダがよく合います。
これはそのまま食べてもおいしいですが、ぜひオーブントースターで1，2分程度温めて食べて欲しい。
パンの底がカリカリに、表面はふんわりしておいしさが1，2段上がります。
パンは軽めですが、サイズ感は普通で満足感もありますよ。
おすすめです。
スポンサーリンク
ローソン ブランのアマニデニッシュ2本入（税込150円）
1本当り157kcal, 糖質は7.3gです。
見た目はこんな感じです。
2020年1月14日発売です。
ただ、2018年11月27日頃にも発売されていたようです（リニューアルのようです）。
製造元は伊藤製パンです。
これはうまい！
来ましたね。
今後も継続して発売されるのであれば殿堂入りパンの4つ目になりそうです。
若干不安なことに、ナチュラルローソンのサイトでは2020年1月現在掲載終了商品と書かれているのですよね（おそらく以前の商品紹介とは思います）。
まだ普通に3回ほどリピート出来たのですが、今後も販売継続して欲しいです。
さて、このブランのアマニデニッシュ2本入についてです。
手触りからしておいしいことが分かる「かた焼きパン」です。
ぎゅっとしています。
ブランの～とありますが、匂いにブラン（小麦ふすま使用）感は、ほぼありません（ものすごく意識すると感じるぐらいと思います）。
おいしいパンの匂いがします。
そのまま食べてもよいのですが、これはぜひオーブントースターで1,2分ほど軽く温めてみてください。
ちょうどよい感じにフカフカ感も加わり、旨み（甘味）も増しますよ。
糖質も1個当り7.3gとかなり低いですから食事のお供に最適です（逆に言うと単品で食べるものではありません。）。
特に何も付けずにそのまま食べられます。
おすすめです。
なお、アマニって何？と思って調べたところ、和名で「亜麻」という植物の種子（仁）のこと（「亜麻仁（アマニ）」）だそうです。
英名は「Flax（フラックス）」です。
外見はゴマよりひと回り大きく、香ばしい味なのだとか。
オメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸（ALA）などの不飽和脂肪酸に食物繊維、アマニリグナン（ポリフェノールの一種）を含み、その栄養価の高さから健康食材として人気が高まっているらしいですね。
そういわれてみると「アマニ油」とか「サプリメント
」は聞いたことがありました。
まあ、栄養価が高くて困ることはありません。
ちなみに他の殿堂入りパン（候補含む）は、「 ブラン入り食パン4枚入」と「 大麦ぱんバター入りマーガリンサンド2個入」、「ブランのバタースティック2本入～ほんのり甘いデニッシュ～」です。
スポンサーリンク
ローソン 大麦のシフォンケーキバニラ2個入（税込150円）
1個当り108kcal, 糖質は9.0gです。
見た目はこんな感じです。
外側はこんな感じです。
2020年1月14日発売です。
製造元は山崎製パンです。
ふわっふわのシフォンケーキです。
あまーい匂いが香ります。
バニラ感はあると言えばあるという感じですね。
あまーい匂いに反して味自体は甘さ控えめ。
ふわふわの軽い食感です。
おいしい。
パサパサはしていませんが、飲み物と一緒がよい感じです。
スーパー糖質制限中にも飲めてしまう甘い飲み物、あります。
ちなみに中央の薄い部分は、何か味が付いているのかと思っていましたが、周りの生地と同じでした。
正直、敢えて残した意味がよく分かりません。
ローソン プロテイン入りチョコ蒸しケーキ2個入（税込140円）
1個当り113kcal, 糖質は7.5gです。
見た目はこんな感じです。
断面はこんな感じです。
2020年1月7日発売です。
製造元は山崎製パンです。
ふかふかのチョコ蒸しケーキです。
チョコの甘い匂いがふうわり香ります。
生地はみっちりではなく、軽いですね。
ポロポロではないのですが、きれいに割れない感じです。
全体としてはおいしいです。
ただ、なぜか喉に残ります。
飲み物と一緒がよいですね。
敢えてセブンのゼロキロカロリーサイダーはいかがですか。
しかし、昨年もいくつかの商品で言及しましたが、そろそろ100g当りの栄養成分表記は止めて欲しいですね。
単純に分かりにくいのですよね。
私が知りたいのは、この商品1個当りの栄養成分ですよ。
もちろんカロリーだけでなく、糖質量も横に1個当りの数値を記載してくれるようになった点は、素直に頑張ってくれたと思います。
でもねぇ。
だったら最初から1個当りで栄養成分表示をしてくれたらよいのではないですか。
と思ってしまいます。
製造元によって表記が変わる訳でもないようですから、何か別の理由があるのでしょうね。
ちなみに1個当りの重さは約30gでした。
カロリーと糖質は単純に0.3倍した数値になっていますね。
ということで、脂質は約6.8gです。
糖質制限を行う場合、計量計は持っておくと便利ですよ。
何かと食べ物の重さを確認したくなります。
一人暮らしなら1kgまでのもので十分です。
Amazonベストセラー1位。2020年1月現在で約1,000円です。
補足：ブランとは
ブランとは、いわゆる「ふすま」のことで、燕麦（えんばく）や小麦など穀物の表皮の部分です。
代表例としては、オーツブランや小麦ブランがあり、食物繊維、ミネラル、ビタミンなどの栄養成分が豊富なことで知られています。
（燕麦は英語名「Oat」からオート、オーツ麦とも呼ばれています。）
しかし、ネーミングの妙でしょうか。
「ふすま」と聞くより「ブラン」のほうが、耳障りがよく聞こえます。
オートミールもオーツブランです。
小麦ブランについては、以下のサイトが詳しいです。
補足：ロカボマークとは
最近よく見かけるようになった「ロカボマーク」。
日本における糖質制限三流派の開祖の一人である山田 悟 （やまだ さとる）氏（北里研究所病院糖尿病センター長）が2013年11月14日に立ち上げた「一般社団法人食・楽・健康協会」が普及させているものです。
詳細は以下からどうぞ。
その他の流派については以下の記事内で紹介しています。
私は江部派から糖質制限の世界に入りました。
どうしても食べなければならないあなたへ
人間生きていると自分の意思に反して食べなければならない時があります。
- 取引先との会食
- 顧客担当者との食事
- 社内の付き合い（お土産含む）
- 歓迎会、送別会
- 親しくもない親族との冠婚葬祭
- 年末年始の付き合い
- 古い友人との久しぶりの再会
- 彼氏彼女とのデートなどなど
空気が読める我々大人は、「自分は糖質制限中なのでちょっと」とは言えません。
普段は食べたいと思っているのにおかしなものですが、これが結構ストレスになります。
せっかく糖質制限を続けているのに、今までの努力が無駄になってしまうのではないかと不安になります。
そのような時に頼れる存在がメタバリアでした。
機能性表示食品「メタバリアEX」のすすめ
基本の「メタバリアEX」。
メタバリアEX自体の糖質は約0.2gですから無視できますね。
見た目はこんな感じです。
メタバリアシリーズには他に「メタバリアプレミアムEX」や「メタバリア葛の花イソフラボン」があります（2022年1月現在）。
商品内容、成分を確認しましたが、特に大きな違いはありません。
糖質制限のためなら「メタバリアEX」で大丈夫です。
お値段はそこそこしますからあなたが購入するときに安いものを選べば大丈夫ですよ。
メタバリア各種は以下から探せます。
メタバリアとは
富士フイルムが販売するサラシア売上メーカーNo.1 特許取得商品です。
糖の吸収を抑える。腸内環境を整える。
サラシア由来サラシノール配合。
本品にはサラシア由来サラシノールが含まれます。
サラシア由来サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性が報告されています。さらに、おなかの中のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整える機能があります。
出典：メタバリアS | サプリメント | FUJIFILM ビューティー&ヘルスケア Online
機能性表示食品とは
「機能性表示食品」って何？ - 消費者庁
http://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/about_foods_with_function_claims/pdf/150810_1.pdf
上記PDFより引用します。
「機能性表示食品」は、事業者の責任で、科学的根拠を基に商品パッケージに
機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品です。
出典：「機能性表示食品」って何？ - 消費者庁
つまり、事業者である「富士フイルム」の責任において科学的根拠が確認できた商品ということです。
東証1部の大企業。
カメラや複写機関係だけでなく、医薬品、医療機器、化粧品や健康食品も製造・販売しています。
メタバリアのおすすめの飲み方と注意事項
どうしても断れない食事や自分へのご褒美の前に1回4粒まで。
私は基本的に1回2粒。
がっつり食べざるを得ない時だけ4粒と使い分けていました。
そして急なお誘いのために以下のような（耳栓の）ケースに詰めて常にカバンに入れて持ち歩き、ここぞというときに（こっそり）食事前に飲んでいました。
ただし。
これを飲めば楽に体重が落ちるというものではありません。
また、結果を早めるために毎回食べる時に飲むべきでもありません。
すぐに無くなってしまいお金も掛かりますし、何よりそのうち飲まないと不安になってこれ無しでは普通にものを食べることができなくなってしまいます。
頼りすぎないことが重要です。
真面目に糖質制限を実施していれば、2週間に1回（1食）ぐらいがっつりの食事をしても身体的な糖質制限に影響はありません。
しかし、精神的な影響は糖質制限を続ける上ではバカになりません。
私はメタバリアを飲むことで、せっかく糖質制限を続けてきたのに食べてしまったという罪悪感や不安感を軽減することができました。
この食事は大丈夫と安心することができ、糖質制限を安心して続けることができています。
そういう使い方がよいですよ。
終わりに
どの商品も基本的に低糖質です。
スーパー糖質制限中の場合は正直商品を選びますが、スタンダード糖質制限中であればまったく問題ありません。
プリンなどのスイーツよりも低糖質な菓子パン系のロカボパンもあります。
腹持ちを優先する甘いおやつ感覚として食べるのもよいと思います。
2020年もまた新商品を試して、当記事を更新していければと思います。
あなたの商品選択の一助になれば幸いです。
それでは、また。
関連記事です。
無印良品にも低糖質な商品がありました。
無印良品から低糖質パンも販売されました。
ローソンから低糖質なあんバターパンも発売されました。
コンビニで買うならおにぎりかサンドイッチのどちらが正解か確認しています。
食パン専門店「一本堂」においしい低糖質食パンがありました。
関東ローカル、クイーンズベーカリーの低糖質食パンです。
市販の一般的な食パンのカロリー、糖質です。
コンビニ各社のバウムクーヘンです。
ローソンでも成城石井の商品が買えるようになりました。
ワクワクする商品が多いカルディのおすすめ商品です。
バーガーキングのワッパーもいけます。
最後にお口のお手入れも気持ちよく行いたいです。
