インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

糖質制限中でもおいしい麺が食べたい!おすすめ商品を紹介します

糖質制限中のおすすめ麺

こんにちは。シーナと申します。

糖質制限。慣れないうちは苦しいですよね。

糖質60g以内(スーパー糖質制限の場合)で1日の食事を賄うのは本当に大変です。

「ごはん」や「パン」は、なんとかなりました。

しかし、麺だけは!

麺類だけは、おいしいもの、また食べたいと思うものになかなか出会えませんでした。

ありがたいことに糖質制限用の麺は多数販売されています。

でもねぇ。

味が無かったり、食感が麺ではなかったり。

もちろん有名なものも通販でわざわざ取り寄せて試したりもしました。

でもねぇ。

焼きそばを作ろうとしたら水分が大量に出てしまったり。

だったら汁物としてラーメンや蕎麦風にすれば!と思えば、やっぱり何か違う。

まあ残念なものが大半ですよ。

そのような訳で今回は、約10ヶ月で20kg体重を落した私がいろいろ試したなかで、

普通においしい(本当に重要)

おすすめの麺類を紹介します。

糖質制限中においしい麺を食べたいあなたの参考になれば幸いです。

糖質制限中のおすすめ麺類

入手がしやすい順に並べています。

  • 明星 低糖質麺はじめ屋シリーズ
  • ナチュラルローソン 野菜を食べる生パスタシリーズ

今後も見つけたら追加する予定です。

今回は糖質(≒炭水化物)が0g以上のものに限定しています。

糖質0gのものでおいしい麺は知りませんけどね。

ちなみに炭水化物と糖質には以下の関係があります。

炭水化物=糖質+食物繊維

当ブログでは「炭水化物」も「糖質」として記載しています。

必ず炭水化物≧糖質の関係となりますから多い方で考えておけば間違いはありません。

「糖質」が分かる場合は糖質量を記載しています。

なお、紛らわしいものに「糖類」があり、糖質とは以下のような関係になります。

糖質=糖類(単糖類・二糖類)+その他糖類

栄養成分表に「糖類」が記載されていても「糖質」or「炭水化物」を確認しましょう。

より詳しくは以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

それでは、それぞれの商品について紹介します。

明星 低糖質麺はじめ屋シリーズ

明星 低糖質麺はじめ屋シリーズ

明星の低糖質麺はじめ屋シリーズのカップ麺3種類です。

焼きそばの「こってりソース焼きそば」

ラーメンの「こってり味噌味」「こってり醤油豚骨味」

おすすめです。

どの商品も低糖質麺にありがちな残念感がありません(重要)。

普通のカップ麺感覚で食べることが出来ます。

糖質制限中にカップ麺を食べてやった!

という背徳感がよいですね。

つらい糖質制限中のよい気分転換にもなります。

続けるためにはこういった気分転換が重要です。

特に「こってりソース焼きそば」は完成度が高いです。

ボリュームもあり、低糖質のソーセージと合わせると十分な満足感が得られます。

最初に試す場合、まずは「こってりソース焼きそば」をおすすめします。

普通においしいソース焼きそばですよ。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってりソース焼きそば

明星 低糖質麺はじめ屋 こってりソース焼きそば

熱湯で3分です。

湯切りがしやすい構造になっています。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってりソース焼きそば湯切り

家から出たくない、遅く起きた土曜の朝食兼昼食によく食べています。

カップ麺ですからお手軽です。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってりソース焼きそばのカロリー、糖質

明星 低糖質麺はじめ屋 こってりソース焼きそば栄養成分表示

1食当り、カロリー523kcal、糖質29.8g、脂質34.1gです。

少し前にリニューアルされて、現在は糖質が30gを切っています。

カロリー?

糖質制限では気にしなくて大丈夫ですよ。

というよりも、むしろカロリーと脂質は多い方がよいです。

詳しくは前述の記事で紹介しています。

麺はこんな感じです。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってりソース焼きそば麺

見た目も普通です。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってりソース焼きそばの見た目

明星 低糖質麺はじめ屋 こってりソース焼きそばの見た目

青のりとからしマヨネーズは最初から付いています。

キャベツもしっかり底面に溜まっています。

キャベツはなぜ下に行くのですかね?

これだけでも十分ですが、私がよくやるのはソーセージ載せです。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってりソース焼きそばとソーセージ

ボリュームたっぷりのソーセージをトッピングしていますが、

これでも糖質は34.6gです。

スーパー糖質制限中でも問題なく食べられます。

がっつりいきたいあなたにおすすめです。

残念ですが、こちらの商品はスーパーやコンビニではまず見かけません。

いつもの通販サイトは以下から探せます。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり味噌味

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり味噌味

熱湯で5分です。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり味噌味のカロリー、糖質

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり味噌味栄養成分表示

1食当り、カロリー293kcal、糖質20.8g、脂質14.4gです。

糖質20.8gはかなり優秀です。

麺はこんな感じです。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり味噌味の麺

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり味噌味の見た目

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり味噌味見た目

濃厚です。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり醤油豚骨味

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり醤油豚骨味

熱湯で4分です。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり醤油豚骨味のカロリー、糖質

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり醤油豚骨味栄養成分表示

1食当り、カロリー292kcal、糖質20.6g、脂質15.0gです。

糖質20.6gはかなり優秀です。

麺はこんな感じです。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり醤油豚骨味の麺

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり醤油豚骨味の見た目

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり醤油豚骨味見た目

こちらも濃厚です。

なお、ラーメンの2種類については、

単品では少しボリュームが物足りなく感じる

と思います。

カロリー(は別に糖質制限中は気にする必要はありませんが)も糖質も少ないですから、

どうしても小腹がすいた時やラーメンを食べたくなってしまった時などにおすすめです。

お湯をちょっと少な目にして、半熟煮たまご(1個当り糖質0.2g)とキャベツ(100g当り糖質3.4g)や、もやし(100g当り糖質1.3g)をたっぷり追加するとボリュームも出ます。

スーパーなどで野菜ミックスなども売っていますね。

こういうやつです。

糖質制限もやし炒め

100g当り、糖質は3.3gです。

もやし炒めミックス(にら入り)栄養成分表示

ほんの少しだけ一手間掛けると満足感が高まります。

一手間と言っても完成を4,5分待つ間に野菜を1,2分茹でるだけです。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり味噌味野菜載せ

これで糖質24.3gです。

おすすめですよ。

こってり味噌味はこちらから探せます。

こってり醤油豚骨はこちらから探せます。

続いては、コンビニで買える商品です。

ナチュラルローソン 野菜を食べる生パスタシリーズ

ナチュラルローソン

ナチュラルローソンで販売している冷凍食品です。

「トマトソース」と「ほうれん草クリーム」の2種類が販売されています。

どちらももっちりとした生パスタがおいしい。

よくありがちな違和感もありません。

糖質制限に積極的なローソンらしい、クオリティです。

最初に試す場合は、「トマトソース」をおすすめします。

「ほうれん草クリーム」は緑の野菜感が強いため、人により苦手に感じるかもしれません。

とはいえ、糖質制限中に食べられる麺として、味の好みで選べる時点で素晴らしい。

通常はそれ以前の問題ですからね。

野菜を食べる生パスタ トマトソース

野菜を食べる生パスタトマトソース

税込298円。ロカボマークも付いています。

野菜を食べる生パスタトマトソースロカボマーク

電子レンジにそのままいれるだけ。

野菜を食べる生パスタトマトソース解凍時間

野菜を食べる生パスタ トマトソースのカロリー、糖質

野菜を食べる生パスタトマトソース栄養成分表示

カロリー290kcal、糖質33.8g、脂質10.7gです。

野菜を食べる生パスタ トマトソースの見た目

解凍した状態です。

野菜を食べる生パスタトマトソース見た目

お皿に盛り付けた状態です。

野菜を食べる生パスタトマトソースお皿

野菜を食べる生パスタ ほうれん草クリーム

野菜を食べる生パスタ ほうれん草クリーム

税込298円。ロカボマークも付いています。

野菜を食べる生パスタ ほうれん草クリームロカボマーク

電子レンジにそのままいれるだけ。

野菜を食べる生パスタ ほうれん草クリーム電子レンジ

野菜を食べる生パスタ ほうれん草クリームのカロリー、糖質

野菜を食べる生パスタ ほうれん草クリーム栄養成分表示

カロリー303kcal、糖質31.3g、脂質13.4gです。

野菜を食べる生パスタ ほうれん草クリームの見た目

解凍した状態です。

野菜を食べる生パスタ ほうれん草クリーム解凍

お皿に盛り付けた状態です。

野菜を食べる生パスタ ほうれん草クリームお皿

ほうれん草クリームは、ちょっと塩が欲しくなりますね。

どちらの商品も、もう少し量が多いと糖質制限用としては完璧でした。

それぐらい普通においしいです。

惜しむらくはナチュラルローソンでしか購入出来ないことです。

近くに店舗が無いとなかなか食べることが出来ません。

なかなか無いですよね。ナチュラルローソン。

近くに店舗があるあなたは冷凍コーナーにあると思いますから探してみてください。

ナチュラルローソンの店舗検索は以下からどうぞ。

www.e-map.ne.jp

通販で買えるおすすめ麺類まとめ

※値段はAmazonで2019年4月8日現在のものです。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってりソース焼きそば

1個当り、糖質は29.8g、お値段は186円です。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり味噌味

1個当り、糖質は20.8g、お値段は208円です。

明星 低糖質麺はじめ屋 こってり醤油豚骨味

1個当り、糖質は20.6g、お値段は218円です。

終わりに

今後もおいしい麺類の商品を見つけたら紹介していきたいと思います。

 

それでは、また。

関連記事です。

ごはんの代わりにオートミールがおすすめです。

www.inside-shiina.com

調味料の糖質量も知っておきたいです。

www.inside-shiina.com

気分転換に甘い飲み物をどうぞ。

www.inside-shiina.com

スーパー糖質制限でも大丈夫なローソンのおやつです。

特にラスクはおすすめです。

www.inside-shiina.com

ローソンには低糖質のおいしいパンもあります。

特に食パンはおすすめです。

www.inside-shiina.com

糖質制限中には栄養補給にも気を使いたいですね。

www.inside-shiina.com

おいしいプロテインもあります。

www.inside-shiina.com