こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2018年9月第2週です。
もう9月です。学生のみなさんは学校が始まったのではないでしょうか。
社会人には夏休みはありません。10日間ぐらいで喜んでしまうようになります。
今を楽しんでください。
さて、今回は2018年9月2日から9月8日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記（特にカロリーと糖質）を備忘録にしました。
スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 体重推移
- 食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 豚肉焼売（ホタテ風味）（カロリー66kcal, 糖質4.4g）
- 三代目たいめいけん監修鶏もも唐揚げ（カロリー227kcal, 糖質7.0g）
- 金のビーフシチュー（カロリー366kcal, 糖質21.4g）
- 直火焼きローストチキン（マスタードソース）（カロリー264kcal, 糖質26.2g）
- 炭火香る！塩焼き鳥＆軟骨入りつくね（カロリー249kcal, 糖質9.3g）
- 1日に必要とされる野菜1/2が摂れるキムチ鍋（カロリー276kcal, 糖質14.6g）
- あさりのボンゴレスパゲティ（カロリー465kcal, 糖質66.6g）
- 明太子マヨネーズおにぎり（カロリー212kcal, 糖質39.2g）
- ボロネーゼ（カロリー521kcal, 糖質72.9g）
- 香ばしベーコンのカルボナーラ（カロリー579kcal, 糖質72.1g）
- 焼きそばのソーセージ載せ（カロリー1,028kcal, 糖質34.6g(シーナ調べ)）
- シェーファーさんのあらびきウインナー（カロリー505kcal, 糖質4.8g）
- 明星はじめ屋低糖質麺こってりソース焼きそば（カロリー523kcal, 糖質29.8g）
- ハーゲンダッツストロベリー（カロリー236kcal, 糖質21.4g）
- 紅いものシュークリーム（カロリー204kcal, 糖質18.7g）
- 糖質を考えたシュークリーム（カロリー191kcal, 糖質8.5g）
- ロカボクッキー（カロリー158kcal, 糖質10.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
体重推移
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね60kg前後で推移し、9月8日現在は60.0kgになりました。
週の前半は寒かったためか、体重も安定していました。
グラフ上はジグザグしていますが、500g単位ですので、ほぼ変わっていません。
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出のものは省いています。重複していたらすいません。
雰囲気が伝わればと思います。
豚肉焼売（ホタテ風味）（カロリー66kcal, 糖質4.4g）
1個当りの数値です。ぷりぷりでおいしいです。
辛子たっぷりで食べたいですね。
三代目たいめいけん監修鶏もも唐揚げ（カロリー227kcal, 糖質7.0g）
100g当りの数値です。1個が大きい。塩コンソメ味です。
塩とは何か違うということしか私の舌では分かりませんが、おいしいです。
上の写真は129gです。カロリーは293kcal,糖質は9.0gになります。
お肉は低糖質で助かります。
金のビーフシチュー（カロリー366kcal, 糖質21.4g）
セブンの金のシリーズ。シチューもおいしいです。とにかくお肉が柔らかい。
本当にこのシリーズはおいしいですよね。
カレーよりは少し糖質が多いです。
「金のビーフカレー」はこちらの記事で紹介しています。
直火焼きローストチキン（マスタードソース）（カロリー264kcal, 糖質26.2g）
すごくおいしいです。なぜでしょう。パン？マスタードソース？
絶妙です。ちょっと、びっくりしました。
ボリュームもあり、サンドイッチと同じぐらいの糖質量です。
おすすめです。
炭火香る！塩焼き鳥＆軟骨入りつくね（カロリー249kcal, 糖質9.3g）
意外とボリュームがあります。そして低糖質。おいしいです。
1日に必要とされる野菜1/2が摂れるキムチ鍋（カロリー276kcal, 糖質14.6g）
ボリュームたっぷり。上の焼き鳥と食べるとお腹一杯になります。
2つ合わせても糖質量はなんと約24gです。おすすめです。
あさりのボンゴレスパゲティ（カロリー465kcal, 糖質66.6g）
出汁がよいです。おいしいです。
明太子マヨネーズおにぎり（カロリー212kcal, 糖質39.2g）
明太マヨ。間違いありません。おいしい。マヨネーズはMayo。
ボロネーゼ（カロリー521kcal, 糖質72.9g）
濃厚です。おいしいです。困っちゃいますね。
香ばしベーコンのカルボナーラ（カロリー579kcal, 糖質72.1g）
久しぶりに食べました。カルボナーラ。たまに食べたくなります。
温泉たまごをトッピングしてもよいですね。
焼きそばのソーセージ載せ（カロリー1,028kcal, 糖質34.6g(シーナ調べ)）
ボリュームたっぷり。お手軽料理？です。糖質は34.6gです。
スーパー糖質制限中でも食べられます。遅く起きた土曜日の昼食です。
シェーファーさんのあらびきウインナー（カロリー505kcal, 糖質4.8g）
1個が大きいウィンナーです。
1パック140gですので、カロリーは505cal, 糖質4.8gです。
明星はじめ屋低糖質麺こってりソース焼きそば（カロリー523kcal, 糖質29.8g）
ロカボマークがパッケージに付いて、微妙にリニューアルされていました。
味はそのままに糖質量も30gを下回って来ました。
明星さん、いいですね。ありがとうございます。
以前の同商品はこちらの記事にあります。
低糖質麺にありがちな違和感は一切なく、普通においしい焼きそばです。
おすすめです。
ハーゲンダッツストロベリー（カロリー236kcal, 糖質21.4g）
プチ贅沢な定番ですね。濃厚でおいしいです。意外と低糖質なのです。
スーパー糖質制限中の停滞期に行った初めのチートデイでも食べました。
スタンダード糖質制限中ならアイスも特別ではなくなります。
紅いものシュークリーム（カロリー204kcal, 糖質18.7g）
秋の味覚、紅いも。おいしいです。しかし、もう秋ですか。
寒くなって汗も出なくなりますので体重管理に気を引き締めないといけません。
糖質を考えたシュークリーム（カロリー191kcal, 糖質8.5g）
早速、気を引き締めました。ストレートな商品名です。
こちらもおいしいです。
ロカボクッキー（カロリー158kcal, 糖質10.0g）
10枚当りの数値です。10枚入りですので、1枚当りカロリー16kcal,糖質1gです。
お試しで購入してみました。パリっとした食感、飾らない実直なクッキーです。
アーモンドが香ります。
正直、ものすごくおいしいものではありませんが、気づけば全てぱくっと食べていました。
2枚1袋に小分けされているのはよいですね。全部すぐに食べてしまいましたが。
終わりに
台風21号、北海道地震と天災が続きました。
私の親戚が北海道に住んでいるのですが、全員ケガも無く無事だったようで、ひとまず安心しています。
被害に遭われた皆様には、謹んでお見舞い申し上げます。
一日も早く復興し日常が戻ることを心よりお祈り申し上げます。
関連記事です。
他の期間に食べているものを一覧に纏めています。商品選択の参考にどうぞ。
主食系です。
おやつ系です。
糖質制限による健康診断結果について実例を紹介しています。
真面目に困っていた足裏の痛みも完治しました。
栄養補給には気を使っています。
糖質制限にはデメリットもあります。
糖質制限を続けるには自分の主食を早急に見つける必要があります。
ごはんの代わりにおすすめです。
スーパー糖質制限中でも食べることが出来る丸パンもあります。
コンビニで気軽に購入できるローソンの低糖質パンもいかがですか。
食費の変化は以下になります。
おいしい食事のあとはお口のお手入れも気持ちよくしたいです。
