こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2021年1月第5週。
若干、寒さが和らいだかな？
と思った次の日には雪が降ったり。
そんな1週間でしたが、Yahoo！ニュースで気になる記事を見掛けました。
『型抜き』の（現在では国内唯一となるらしい）製造メーカー「ハシモト」（大阪市西成区）が苦境に立たされているというのです。
コロナ禍の影響でイベントの中止が続いていることが理由だそうです。
懐かしいですねぇ。
型抜き。
まだあったのですね。
型抜きとは、一応食べられる板状のお菓子（原材料は砂糖、でんぷん、ゼラチン等だそうです）に型押しされた絵柄（チューリップとか）をピンを使って割らずにくりぬくテキ屋の親父との真剣勝負のことです。
成功すると絵柄の難易度に合わせて、景品が貰えるというシステムですね。
子供の頃（35年以上前）は小学校の運動会に露店として出ていて、私もよく社会の理不尽さを学ばせてもらいました（^^
もちろん景品をゲットしたことはありません。
ゲットした人も見たことがありませんけどね。
当時は車にぶつかっても、ぶつけられた我々子供側が謝っていたようなおおらかな（違うか）時代ですから成立していたのであって、今は難しい気がしますけどね。
まあ製造メーカーには何の含みもありませんから、何とか頑張って欲しいものですね。
家庭用の型抜きもあるようですよ。
さて、今回は2021年1月24日から2021年1月30日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年1月第5週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 秋さけ昆布と数の子昆布（カロリー149kcal, 糖質17.3g）
- チーズミニハンバーグ（カロリー185kcal, 糖質6.0g）
- カリカリささみ揚げ（カロリー111kcal, 糖質9.8g）
- 真いか唐揚げ（カロリー164kcal, 糖質12.8g）
- 熟成中辛キムチ（キムフーズ）（カロリー148kcal, 糖質28.3g）
- チーズムースストロベリー（サンモレ）（カロリー130kcal, 糖質10.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年1月第5週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2021年1月30日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
まるで停滞期のように一定です。
実は既にちょっと弛んでいるため、上方向に行きそうなのですけどね。
チップスターは、食べていて口が気持ちよいですね。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
秋さけ昆布と数の子昆布（カロリー149kcal, 糖質17.3g）
秋さけ昆布の数値です。株主優待でゲットしました。
秋さけ昆布1個（100g）当り、カロリー149kcal、糖質17.3g、脂質2.0gです。
見た目はこんな感じです。
数の子昆布1個（100g）当り、カロリー120kcal、糖質21.0g、脂質1.5gです。
見た目はこんな感じです。
どっちもうまい！
数の子昆布の方は、最初カチカチだったため、若干心配でしたが杞憂でした。
温かいご飯と混ぜると優しくほどけます。
お弁当のご飯に入れて、おいしく頂きました。
この商品は第一交通産業の株主優待（カタログギフト）でゲットしました。
カタログギフトは自分では普段なかなか買わない商品を試せるのもよいですね。
チーズミニハンバーグ（カロリー185kcal, 糖質6.0g）
定番。
1個当り、カロリー185kcal、糖質6.0g、脂質14.1gです。
身がみっちり詰まっていて、おいしい。
チーズとハンバーグ。
安心の味です。
低糖質なところもうれしいですね。
2つ食べても糖質量は12.0gです。
檸檬堂と一緒にどうぞ。
カリカリささみ揚げ（カロリー111kcal, 糖質9.8g）
カリカリ。
1個当り、カロリー111kcal、糖質9.8g、脂質6.0gです。
衣の食感がおいしいですね。
醤油とソースで頂きました。
どちらもおいしかったです。
糖質制限的には醤油が正解です。
真いか唐揚げ（カロリー164kcal, 糖質12.8g）
やみつき。
100g当り、カロリー164kcal、糖質12.8g、脂質6.7gです。
七味とマヨネーズで頂きます。
うまい！
柔らかいイカの旨味が味わえます。
最近、なぜか嵌っていまして、ついつい購入してしまいます。
こんなにおいしかったっけ。
七味マヨネーズとの相性も最高です。
でも七味はまだ使い切れません。
風味もまったく衰えません。
結構、意識して使いきろうと思っているのですが、どれだけコスパがよいのか。
八幡屋磯五郎（やわたやいそごろう）。
おすすめです。
熟成中辛キムチ（キムフーズ）（カロリー148kcal, 糖質28.3g）
上品。
1個（250g）当り、カロリー148kcal、糖質28.3g、脂質1.3gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
なんだか上品。
白菜の甘味もしっかりとします。
おいしい。
おすすめです。
そんなに辛さはありませんでしたが、大辛タイプもあります。
チーズムースストロベリー（サンモレ）（カロリー130kcal, 糖質10.9g）
苺スイーツの季節。
1個当り、カロリー130kcal、糖質10.9g、脂質7.9gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
うまい！
ふわっと軽い新食感！
だそうですよ。
どこかで食べたことがある食感ですけどね（^^
好きな食感であることは間違いありません。
しっかりとした手応えのかたさ。
色は白っぽいですね。
ねっとりでおいしい。
強いて言うとダノンオイコスみたいな系統ですね。
ヨーグルトではなく、フレッシュチーズですけど。
チーズは低糖質ですよ。
終わりに
2021年1月29日、楽天モバイルが衝撃の料金プランを発表しましたね。
楽天回線エリアの楽天会員である私は、申し込まない理由が無いような内容でした。
サブ機（無料の電話機）として持っておいて損はありませんね。
申し込む気持ちは一切なかった私も思わず、即日申し込みをしてしまいました。
これで格安スマホ業界は再編されるでしょうね。
現時点では私はBIGLOBEモバイルを使い続ける予定ですが、しばらくしたら再考することになるかもしれません。
＝＝＝後日追記ここから＝＝＝
BIGLOBEモバイルも新プランによる値下げを発表しました。
エンタメフリーオプションも値下げの上に既存ユーザーにも優しい。
BIGLOBEモバイル、データ利用量が3GB帯のあなたにはおすすめです。
＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝
一度、ドコモから乗り換えをして見ると、乗り換えは大した手間ではありませんでしたから、自分にとってお得なものを積極的に利用したいなと思います。
それでは、また。
関連記事です。
ドコモから格安スマホに乗り換える前に必要なことを纏めています。
格安スマホはBIGLOBEモバイルがおすすめです。エンタメフリーオプションで生活スタイルが変わります。
楽天koboもデータを気にせず、利用出来ますよ。
電気代を簡単に節約する方法です。楽天でんきも早く受付再開するとよいですね。
スキマ時間に楽天ポイ活をしてみませんか。期間限定ポイントは電気代にも使えます。
楽天ポイントで投資信託が買えます。
糖質制限では毎日の体重測定が重要です。メンテナンスフリーがよいですね。
