こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2021年10月第6週と11月1週。
食品（だけではありませんが）の値上げ、内容量の減少が止まりませんね。
みんな大好き山崎製パンや湖池屋が来年1月から10％前後値上げするそうです。
（ネスレ、キッコーマン、味の素冷凍食品等も値上げになる模様。今後もっと同じようなお知らせが増えるでしょうね。）
理由はお馴染みの原材料費や物流費などの高騰です。
仕方がないことなのだと思います。
ただ、昔の価格帯のイメージが頭に残っている商品程、何だかどんどん割高感だけが強くなってしまって、私は買いにくくなっています。
全く未知の商品だと、こんなものかと思って（値段に拘らず）買えるのですが。
給料（手取り）も10％上げて欲しい！
まあ、割高に感じるこの気持ちは給料が今より10%以上増えても変わらない気がしますけど（^^
さて、今回は2021年10月31日から2021年11月6日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年10月第6週と11月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 鶏つくね野菜巻ミニ（カロリー52kcal, 糖質4.9g）
- 辛旨キムチ鍋（セブン）（カロリー285kcal, 糖質23.5g）
- パッタイ タイ風焼きそば（セブン）（カロリー386kcal, 糖質36.9g）
- 塩おむすび（カロリー217kcal, 糖質47.9g）
- デニッシュサンド鯖&トマト（セブン）（カロリー367kcal, 糖質18.8g）
- 珈琲プリン！？なチーズケーキ（ファミマ）（カロリー230kcal, 糖質28.5g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年10月第6週と11月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2021年11月6日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体140g～160gの間と思います。
何とかこのまま今年は過ごせればと思います。
セブンの糖質を控えたパンのシリーズ。ありですね。うまい。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
鶏つくね野菜巻ミニ（カロリー52kcal, 糖質4.9g）
二口サイズ。
1個当り、カロリー52kcal、糖質4.9g、脂質2.2gです。
うまい！
安心の味ですね。
いんげんとにんじん入りです。
野菜を食べると身体によいことをしている気になりますね。
カテキン緑茶もよく合います。
辛旨キムチ鍋（セブン）（カロリー285kcal, 糖質23.5g）
鍋の季節。
1個当り、カロリー285kcal、糖質23.5g、脂質14.6gです。
具はこんな感じです。
見た目はこんな感じです。
白菜がうまい。
そして頭から汗が出る程度には、しっかりとした辛さがあります。
おいしいですね。
塩ちゃんこ鍋と比べると糖質量はありますが、十分に低糖質です。
私はボリューム感を出すためにシャウエッセンと一緒に食べたりしています。
ブログ用にきれいに並べてみたのですが、いかがでしょうか。
センスが無いことは自覚しております（^^
ビールは一番搾りで。
パッタイ タイ風焼きそば（セブン）（カロリー386kcal, 糖質36.9g）
Pad Thai.
1個当り、カロリー386kcal、糖質36.9g、脂質18.1gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
なるほどですね。
思っていた感じとは違いましたが、悪くはありませんね。
もう少しがっつりとナンプラーが効いていてもよかったかなと思います。
全体的に薄味な気がします。
ちなみにもやしが麺よりも多いんじゃないかというぐらいたっぷり入っています。
海老はプリプリ、麺はもちもちでした。
ソース焼きそばは、明星がおすすめです。
塩おむすび（カロリー217kcal, 糖質47.9g）
シンプル。
1個当り、カロリー217kcal、糖質47.9g、脂質0.4gです。
うまい！
米と塩とのりだけ。
シンプルなのになぜこんなにおいしいのでしょうね。
たまに無性に食べたくなります。
何個でも食べられますね。
糖質量が多いことが本当に残念でなりません。
デニッシュサンド鯖&トマト（セブン）（カロリー367kcal, 糖質18.8g）
柚子胡椒マヨネーズ。
1個当り、カロリー367kcal、糖質18.8g、脂質28.3gです。
見た目はこんな感じです。
中はこんな感じです。
うまい！
鯖とパンが合うことは知っていましたが、トマトが加わるとさらに合いますね。
柚子胡椒とマヨネーズもよいアクセントでした。
ボリューム感もあるのに糖質量は20g以下。
おすすめです。
食べる時はオーブントースターで1，2分程度温めてくださいね。
デニッシュパンがよい感じになりますよ。
魚をパンで食べるという発想を教えてくれたのは、サライネス先生の「誰も寝てはならぬ」全17巻です。
何巻か忘れましたが、主人公の友人であるヤーマダ君が食べているのを見て、どんなものかと試してみたことがあります。
ありですよ。
誰も寝てはならぬも名作ですね。
ずっと続いて欲しかった。
珈琲プリン！？なチーズケーキ（ファミマ）（カロリー230kcal, 糖質28.5g）
ぷるぷるプリンだとおもったのにふわっふわ食感でびっくりしちゃう。
1個当り、カロリー230kcal、糖質28.5g、脂質10.0gです。
見た目はこんな感じです。
一口どうぞ。
ふわふわで柔らか。
スフレっぽい食感ですね。
苦味もあっておいしい。
プリンと勘違いすることはありませんでしたが、どんな感じなのだろうと気になって買ってしまいました。
術中に嵌っていますね（^^
チーズケーキは意外と低糖質ですよ。
ショコラドゥーブルはねっとり濃厚です。
終わりに
日本ハムファイターズに新庄剛志新監督、いえ新庄ビックボスが誕生しましたね。
いやぁ、なんでしょうね。
このワクワク感。
野球を全く観なくなってしまった私でも興味が出てきています。
観てみたいと思わせる力はすごいですよね。
来年の今頃にどういうことになっているのか分かりませんが、結果に関わらず（という言い方は既に失礼かもしれませんが）、ある程度のシーズンはビックボスに任せて欲しいですね。
それでは、また。
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