こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2021年11月第5週と12月第1週。
チルい。
はいはい。
ほぼ平行に並ぶ断層の両側の地域が落ち込み、間に挟まれた部分が高くなっている地形のことですね。
木曽山脈が有名かな。
え？
地塁のことではない？
チルい？
初見です(°Д°)
チルいとは、三省堂辞書を編む人が選ぶ「今年の新語2021」の大賞です。
参考リンク：三省堂 辞書を編む人が選ぶ「今年の新語2021」
落ち着く意味のチルアウト（chil out）のチルを形容詞化したもので、心身の緊張を解くような、心地よさが感じられる様子のことだとか。
大賞になるぐらいの語ですから、ちょっとぐらいは聞いたことがあってもよいと思うのですが、全くの初見、初耳でした。
全然流行についていけてない感があります。
チルれない。
2位以下は全部聞いたことがあったのですけどね。
さて、今回は2021年11月28日から2021年12月4日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年11月第5週と12月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- フライドチキン（カロリー266kcal, 糖質12.8g）
- カルディ さばカレー（カロリー380kcal, 糖質4.5g）
- もち麦入り！15品目の生姜スープ（フジッコ）（カロリー207kcal, 糖質29.3g）
- クリームパラダイス（ヤマザキ）（カロリー350kcal, 糖質27.3g）
- ふわふわケーキオムレット チーズ（ファミマ）（カロリー250kcal, 糖質18.3g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年11月第5週と12月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2021年12月4日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
年末年始をまじかに控えて、ちょっと摂取糖質量を減らしています。
記憶力アップ、血圧ダウンのからだおだやか茶を試してみました。
飲みやすいお茶ですね。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
フライドチキン（カロリー266kcal, 糖質12.8g）
骨あり。
1個当り、カロリー266kcal、糖質12.8g、脂質18.1gです。
やっぱり自宅で食べるなら骨ありがよいですね。
おいしい。
手を汚さず、上品に食べる方法があれば知りたい。
カルディ さばカレー（カロリー380kcal, 糖質4.5g）
国産さば。
1個当り、カロリー380kcal、糖質4.5g、脂質30.8gです。
原材料はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
うまい！
たまには変わったサバを食べたくて、1年近く前に購入したカルディのさばカレー。
買ったはよいのですが食べる気持ちが後一歩足りないまま時が流れました。
今回、いい加減賞味期限が迫ってきたため、食べてみました。
結果、ありでした。
カレーはしっかりスパイスは効いていますが、どちらかと言うとまろやかな感じですね。
しっかりおいしいカレーです。
おかずとしてもよいですが、ごはんと一緒に食べるのがおすすめです。
もち麦入り！15品目の生姜スープ（フジッコ）（カロリー207kcal, 糖質29.3g）
おまめさんのフジッコ製造でした。
1個当り、カロリー207kcal、糖質29.3g、脂質5.3gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
具だくさんで生姜がふうわり香るおいしい昆布出汁のスープでした。
体が温まります。
キャベツ、白菜、レンコンがよかったですね。
スープがおいしい季節になりました。
クリームパラダイス（ヤマザキ）（カロリー350kcal, 糖質27.3g）
見た目につられて。
1個当り、カロリー350kcal、糖質27.3g、脂質24.3gです。
見た目はこんな感じです。
断面はこんな感じです。
ふわふわのワッフルにホイップとカスタードが入っています。
ボリュームたっぷりです。
味は普通でした。
おいしいのですが、何かこう、もうひと味欲しかった気がします。
ふわふわケーキオムレット チーズ（ファミマ）（カロリー250kcal, 糖質18.3g）
パラダイス、リベンジ。
1個当り、カロリー250kcal、糖質18.3g、脂質17.4gです。
見た目はこんな感じです。
リベンジ、しっぱいかも。
うーん。
なんでしょう。
私的には絶対に好きなはずなのに、なぜか微妙な感じでした。
オムレット生地はふわふわ。
チーズクリームは、もう少しどっしりとした感じだとよかったですね。
アーモンドも無くてもよいのかも。
同時発売されていたチョコの方がおすすめかもしれません。
業務スーパーのチーズケーキはどっしりです。
終わりに
明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
この記事を書いている今現在は2021年12月上旬ですが、当記事は2022年1月2日公開として予約投稿しています。
私は今年こそ実家に帰省しているはずですが、あなたはいかがお過ごしでしょうか。
お互いによい年始を過ごしたいですね。
それでは、また。
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