こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年1月第6週と2月第1週。
楽天証券、改悪が早すぎる(°Д°)
2021年の年末に改悪したばかりでした。
しかも今回の2つ（クレジットカード決済時のポイント還元とSPU条件）の改悪はマジで本当に優位性がほぼ無くなる厳しいものでした。
ポイント還元率が1%から0.2%になり、SPU+1倍達成がほぼ無理な条件になっています。
詳しくは公式サイトを確認してください。
参考リンク：投信積立での「楽天キャッシュ決済」の開始および楽天カードクレジット決済のポイント還元率の一部変更について| 楽天証券
参考リンク：楽天市場で開催するSPUに米国株式が仲間入りします！あわせて投資信託のSPU条件も変更となります（4月購入分から）| 楽天証券
この改悪を受けて、私はSBI証券への移管についてかなり悩みました。
でも結局は、以下の理由から楽天証券の利用を継続することにしました。
- 今年から「楽天レバレッジNASDAQ-100(レバナス)」も追加購入することにしていた（この投資信託は1%還元のまま）
- 楽天キャッシュ決済に変更すれば「eMAXIS Slim米国株式（S&P500）」は0.5%還元となる
- 三井住友ゴールドカードは2年前に解約済みだった（SBI証券で1%還元に出来ない）
- 元々、投資信託の購入は楽天ポイントの面白い消費のためで毎月2万円分の購入しかしていない
完全に消極的な理由です。
正直、新規に投資信託の積立を始める場合は、楽天証券を積極的に選ぶ理由は無くなったと言えるでしょう。
残念です。
まあ逆に言えば、消極的な理由ならまだあるということですけどね。
楽天証券的には楽天証券をしっかりと利用する人ほど還元していくことにしたという、ある意味当たり前の対応です。
おまけというかお得な還元系については、ある程度の方向性を決めて、ほどほどの効率を求めるというスタンスがよいのかもしれませんね。
そうしないと疲れてしまいます。
さて、今回は2022年1月30日から2022年2月5日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年1月第6週と2月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 豚肉と玉子の包み焼（ミニストップ）（カロリー284kcal, 糖質15.8g）
- 日高昆布おにぎり（ファミマ）（カロリー190kcal, 糖質40.5g）
- たまごかけご飯風おにぎり（ミニストップ）（カロリー173kcal, 糖質32.5g）
- 担々麺（カロリー571kcal, 糖質54.3g）
- モーニングセット風（ローソン）（カロリー318kcal, 糖質24.8g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年1月第6週と2月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年2月5日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
相変わらず、安定しています。
貴重な低糖質のりんご系炭酸飲料（ノンアルコールカクテルテイスト飲料）を飲んだりしています。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
豚肉と玉子の包み焼（ミニストップ）（カロリー284kcal, 糖質15.8g）
見た目につられて。
1個当り、カロリー284kcal、糖質15.8g、脂質19.6gです。
見た目はこんな感じです。
一口どうぞ。
野菜たっぷり。
チーズとケチャップの分かり易い味付がよい感じです。
ボリュームもあるのに低糖質。
おすすめです。
キリン ゼロイチが進みます。
日高昆布おにぎり（ファミマ）（カロリー190kcal, 糖質40.5g）
久しぶり。
1個当り、カロリー190kcal、糖質40.5g、脂質1.2gです。
中身はこんな感じです。
朝バタバタしていて、ファミマで久しぶりにおにぎりを買ったのですが。
以前は少なく感じていた中身の具ですが。
なんだか普通の具の量になっているような・・・・・・。
以前食べた時と比べると明らかに多いような気もします。
いや、具は多い方がうれしいのですけどね。
今後もまたファミマでおにぎりを買ってみようかなと思えますね。
ぬか漬けと一緒に食べたくなります。
たまごかけご飯風おにぎり（ミニストップ）（カロリー173kcal, 糖質32.5g）
チャレンジ。
1個当り、カロリー173kcal、糖質32.5g、脂質2.9gです。
中身はこんな感じです。
なるほどですね。
海苔の味が濃いですね。
海苔はおいしいです。
はい。
具の方はマイルドというか、特徴が無いというか。
普通にTKGとして食べた方がよいかな（^^
担々麺（カロリー571kcal, 糖質54.3g）
休日のお昼に。
1包装当り、カロリー571kcal、糖質54.3g、脂質28.1gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
しっかり辛味がありました。
挽肉もよい感じ。
汁ありの担々麺もおいしい。
出掛けるのが面倒な時は、低糖質なカップ焼きそばがおすすめです。
モーニングセット風（ローソン）（カロリー318kcal, 糖質24.8g）
バターが香る。
1個当り、カロリー318kcal、糖質24.8g、脂質17.4gです。
見た目はこんな感じです。
なるほどですね。
優しい味でした。
もう少しオーロラソースの味が主張しているとよかったかも。
ボリュームの割に低糖質な点はよかったですけどね。
終わりに
檸檬堂のノンアルコール。
「よわない檸檬堂」が2月に発売されるみたいですね。
最近、ノンアルコール飲料をいろいろ試しているため楽しみです。
実はノンアルコール飲料には、糖質制限向きのものもたくさんありますよ。
私がこれまでに試したノンアルコール飲料はサブブログのカテゴリ「ノンアルコール飲料」に纏めています。
それでは、また。
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