こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年5月第2週。
オリックス、お前もか( ﾟДﾟ)
はい。
失礼しました。
5月11日、2022年3月期決算の発表と同時に株主優待制度を2024年3月までで廃止すると発表しましたね。
廃止までに2年間の猶予がある点は（誰に対するものかはあれですが）配慮があってよいですね。
ただ、ついこの前の3月に株主優待をやめることは考えていないと質疑応答で答えていたばかりだったような。
ちょっと裏切られた感があって残念です。
まあ、私はオリックスの株を持っていませんけどね（^^
欲しいとは思っているのですが、ちょっとお値段がねぇー。
廃止の理由は一足早く株主優待を廃止したJTと全く一緒。
今後は配当等による利益還元に集約するとのことです。
そうは言っても個人株主が増えすぎた（約75万人もいるらしい）ことによるコスト増も理由の一つだとは思いますね。
個人的には配当を増やしてくれる方がよいため、この流れは好ましいですけどね。
もちろんカタログギフトもついでに貰えるならうれしいですけど。
KDDIが気になるー。
さて、今回は2022年5月8日から2022年5月14日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年5月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 豆腐ハンバーグ（和風あん）（カロリー236kcal, 糖質24.1g）
- ベーコンペッパーマカロニサラダ（セブン）（カロリー280kcal, 糖質14.6g）
- ゴーヤチャンプルー（セブン）（カロリー200kcal, 糖質6.3g）
- にんにくたっぷり白菜キムチ（関口漬物食品）（カロリー187kcal, 糖質38.1g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年5月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年5月14日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
GW後も無事に乗り越えましたね。
ブルボンのルーベラが終売（販売休止）してしまいました。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
豆腐ハンバーグ（和風あん）（カロリー236kcal, 糖質24.1g）
大豆パワー。
1包装当り、カロリー236kcal、糖質24.1g、脂質8.1gです。
粗い中身で食べ応えがありますね。
ゆず風味とレンコンのコリコリ食感もよいアクセント。
ひじきも入っていましたが。
まあ、彩りですね。
おいしい。
よわないゆずッシュとよく合いそうです。
ベーコンペッパーマカロニサラダ（セブン）（カロリー280kcal, 糖質14.6g）
ついつい購入。
1個当り、カロリー280kcal、糖質14.6g、脂質20.5gです。
見た目はこんな感じです。
ブラックペッパーがピリリと効いています。
おいしい。
ベーコンもしっかりと味が深いですね。
脂身部分も有って旨い。
龍馬レモンが進みます。
ゴーヤチャンプルー（セブン）（カロリー200kcal, 糖質6.3g）
もう定番。
1個当り、カロリー200kcal、糖質6.3g、脂質11.6gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
今や定番のおかずとなりましたね。
ゴーヤの苦味はもちろんのこと、かつお節の風味がよかったです。
しかも低糖質ですからね。
おすすめです。
糖質ゼロのビールと一緒にどうぞ。
にんにくたっぷり白菜キムチ（関口漬物食品）（カロリー187kcal, 糖質38.1g）
キムチの季節。
1包装（220g）当り、カロリー187kcal、糖質38.1g、脂質0.7gです。
見た目はこんな感じです。
強烈ですね。
匂いはそうでもなかったのですが。
食べてみるとしびれるぐらいにニンニクが効いています。
うまい！
お出かけの予定がある場合は、食べるのは控えた方がよいと思いますよ。
マスクをしているとはいえ、ちょっと気になります。
白菜キムチとしては糖質量は多めですね。
終わりに
5月10日、アップルが iPod Touch を在庫次第で販売終了することを発表しましたね。
今現在、私は最後の iPod Touch になってしまった第7世代を利用しています。
もう10年近く iPod Touch シリーズを愛用していますから（iPod に限ればもっと前から）、非常に残念です。
携帯と音楽プレイヤーは別けつつ、iOS のデバイスも持っておきたい私としては、ベストなデバイスだったのですよ。
今はまだよいですが、あと数年したら真面目に次のデバイスを考えないといけません。
iPhone SE とかですかねぇ。
iPod Touch 並みに薄ければありなのですが、厚みがねぇ。
それに0円で投げ売り？しているような端末を定価で買うのはなぁー。
悩んでばかりです。
それでは、また。
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