こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年6月第3週。
円安( ﾟДﾟ)
2002年2月以来、20年ぶりに1ドル＝135円台に突入しましたね。
本当に140円ぐらいまでいきそう。
あの時買っておけばっ。
利上げ( ﾟДﾟ)
米国では政策金利を通常の3倍である0.75％引き上げることを決めましたね。
先月は2倍（0.5%）でしたが、今回の3倍（0.75%）は1994年11月以来で27年ぶりなのだとか。
界王拳ですかね。
年金は2年連続引き下げ( ﾟДﾟ)
前年比0.4%減額になったとのこと。
年金は偶数月（2月、4月、6月、8月、10月、12月）に支払われます。
そのため今年度分（4月、5月）の年金を6月に初めて受け取ることになったため、ニュースになったようです。
何だか明るい話題がありませんね。
それほど長生きしたいとは思っていない（今ぐらい健康で体も動くならよいですけどそんなわけないですからね）のですが、年金は元を取れる程度にはしっかりと貰いたい（^^
この微妙な気持ち、伝わりますかね。
ググってみると（現時点のルールなら）大体10年ぐらいで元は取れるみたいです。
75歳。
ギリギリな気もしますね。
というか、私が年金を受け取れる頃には支給開始時期がそれぐらいになっていそうですけど。
さて、今回は2022年6月12日から2022年6月18日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年6月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 豚アスパラチーズカツ（カロリー83kcal, 糖質3.6g）
- アスパラチーズチキンロール（カロリー310kcal, 糖質13.4g）
- 生明太海鮮キムチ（カネシマ）（カロリー176kcal, 糖質26.0g）
- エッグハムチーズトースト（カロリー680kcal, 糖質71.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年6月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年6月18日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
安定しています。
和菓子ミックスを食べていました。おいしい。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
豚アスパラチーズカツ（カロリー83kcal, 糖質3.6g）
おつまみに。
1個当り、カロリー83kcal、糖質3.6g、脂質6.5gです。
うまい！
アスパラの風味が全面に出ています。
食感もシャキシャキで。
おいしい。
一番搾り糖質ゼロが進みます。
アスパラチーズチキンロール（カロリー310kcal, 糖質13.4g）
2つも被った。
1包装（165g）当り、カロリー310kcal、糖質13.4g、脂質17.5gです。
うまい！
何度も買ってしまいます。
もにゅもにゅとした食感で肉を食べているなという感じがよいのですよね。
チーズもねっとり。
おいしい。
低糖質ですし。
おすすめです。
檸檬堂も進みます。
生明太海鮮キムチ（カネシマ）（カロリー176kcal, 糖質26.0g）
ジャケ買い。
1包装（200g）当り、カロリー176kcal、糖質26.0g、脂質0.4gです。
見た目はこんな感じです。
食べたことが無かったキムチです。
これは、うまい！
ごはんと一緒に食べたくなるキムチですね。
生の辛子明太子が贅沢に入っています。
数の子はコリコリ、プチプチ。
そしてしっかり辛いです。
おいしい。
エッグハムチーズトースト（カロリー680kcal, 糖質71.0g）
悔いはない。
1包装当り、カロリー680kcal、糖質71.0g、脂質32.7gです。
美味しそうな見た目に釣られて買ってしまいました。
甘いのとしょっぱいのがちょうどよい塩梅でおいしかったです。
特に耳の部分の食感が最高でした。
たまにはよいですね。
食パンの糖質量を考えれば、むしろ低糖質ですよ。
終わりに
Windows PC にバンドルされている Internet Explorer（IE）のサポートが6月16日をもって終了しましたね。
しかも今後は Internet Explorer を起動しようとすると「Microsoft Edge（ME）」が起動するように段階的になっていくのだとか。
徹底しています。
自己責任で使わせてくれてもよいと思いますけどね。
一つの時代が終わりましたね。
しかし、プライベートではほぼ困ることは無いと思いますが、仕事上ではまだまだ IE が現役だったりします。
当ブログにも IE でアクセスしてくれる人も極少数ですがまだいらっしゃいますし。
きっと10年後もまだ IE を利用している（させられている）人は日本のどこかには残っていることでしょうね。
それでは、また。
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明太子と言えば、かねふくが有名ですね。
日焼け止めの季節です。
しっかりとケアしておきたいですね。
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水分補給も必要です。
