こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年7月第3週。
断捨離、始めました。
夏にやるものではないですね。
少しずつ進めているのですが、よい汗を掻きますし、心も部屋もすっきりしたように思います。
今の部屋に引っ越したときは、物は少な目に、生活感のないスタイリッシュな部屋にしてやろうと思ったものですが。
2年も持ちませんでしたね（頑張った方だと思います）。
閑話休題。
それで部屋を整理していたところ購入した（梱包された）状態のまま放置していた物が多数出て来まして（最近は少なくなったのですが、私の悪い癖で購入したまま後で使おうと思い、気づけば放置してしまうのですよね）。
最初は出張買取かなと思ったのですが、メルカリも気になっています。
私はメルカリに限らずフリマアプリ自体を全く利用したことが無い完全初心者なのですが、売りたい物は購入した時に自宅に届いた状態のままですから、そのまま送ればよい訳で。
簡単に売れるんじゃない？
と甘い考えでいました。
そんな訳がありませんでしたね（^^
商品の状態も分からないのに買ってくれるわけがありません。
一度開封しないといけない訳ですが、梱包のセンスがないためきれいに出来るか不安です。
もう少しちゃんと調べてみて、私にも出来そうならやってみようと思っています。
ブログのネタ的には出張買取よりもメルカリの方が面白そうですからね。
ブログ開始から4年。
少しはブロガーっぽくなったかも（^^
さて、今回は2022年7月10日から2022年7月16日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年7月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ツナジャガベーコンピザ（カロリー388kcal, 糖質50.5g）
- ちゃんぽん（カロリー408kcal, 糖質56.8g）
- 糖質を抑えたまるごとバナナミニ（カロリー181kcal, 糖質13.3g）
- 糖類&カロリーゼロマスカットゼリー（セブン）（カロリー0kcal, 糖質8.9g）
- ティラミス（セブン）（カロリー151kcal, 糖質7.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年7月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年7月16日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
汗は掻くのですが、それ以上に水分を摂っているからか体重が変わりませんね。
体脂肪が減るかもしれないセブンの黒烏龍茶を飲んでいるのですけどね（^^
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ツナジャガベーコンピザ（カロリー388kcal, 糖質50.5g）
休日のお昼に。
1個当り、カロリー388kcal、糖質50.5g、脂質13.8gです。
軽く食べてそのまま昼寝するのにちょうどよいサイズ感。
そして安心感のあるトッピングですね。
ツナにじゃがいもにベーコン。
おいしくない訳がありません。
オルジュゼロが進みます。
ちゃんぽん（カロリー408kcal, 糖質56.8g）
野菜を食べる。
1個当り、カロリー408kcal、糖質56.8g、脂質9.4gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
あさりと海老も入っていました。
20％オフのシールを見て、ついつい購入してしまいましたが、おいしいですね。
優しい味でつるりといけます。
糖質が気になる場合は、カップ焼きそばがおすすめです。
お手軽で普通においしいですからね。
糖質を抑えたまるごとバナナミニ（カロリー181kcal, 糖質13.3g）
ついに。
1個当り、カロリー181kcal、糖質13.3g、脂質11.6gです。
具の見た目はこんな感じです。
断面はこんな感じです。
うまい！
クリームは若干あっさりしている気がしますが違和感もなく、普通においしいですね。
バナナの甘味も際立ちます。
しかし、まるごとバナナも糖質を抑える時代ですか。
糖質量が10g前後だと気軽に食べられますからね。
助かります（^^
アクエリアス スパークリングが進みます。
糖類&カロリーゼロマスカットゼリー（セブン）（カロリー0kcal, 糖質8.9g）
カロリーゼロゼリー。
1個（175g）当り、カロリー0kcal、糖質8.9g、脂質0gです。
見た目はこんな感じです。
一口どうぞ。
普通ですね（^^
先週からゼリーが続いていますが、一度食べるとなぜか続いてしまいます。
ところで、ゼロカロリーゼリーでナタデココ以外の可能性も知りたいところです。
ちなみに、たらみには体脂肪を減らすゼリーもありますよ。
ティラミス（セブン）（カロリー151kcal, 糖質7.0g）
糖質オフ。
1個当り、カロリー151kcal、糖質7.0g、脂質10.9gです。
見た目はこんな感じです。
一口どうぞ。
何だか勝手に思っていたものと見た目が違いましたが、ちゃんとティラミスでした。
あっさりですね。
苦味もほどほど。
なめらか食感でした。
糖質量7.0gとは思えないクオリティではありました。
悪くはないと思います。
終わりに
楽天証券で楽天キャッシュによる投信積立が始まりましたね。
無事に設定変更出来ていたようでよかったです。
まあ、楽天ポイントの挙動が変わったため、ちょっと戸惑ってしまいましたけど。
楽天証券の投信積立として、また楽天ポイントが使用されていて、どういうこと？と思ったら
— シーナ (@Inside_Shiina) July 17, 2022
7/13は楽天キャッシュ分
7/16はクレジットカード分
ということらしい
複数の投信で異なる引落方法を設定していると起こるみたいですね
楽天はいつもドキドキさせてくれるぜ https://t.co/EXs0eyjkrt pic.twitter.com/NrLximVhFi
しかし、このために設定した楽天キャッシュの自動チャージですが、楽天ペイで買い物をするたびにチャージされるため、微妙にうっとうしいですね。
楽天カードの利用明細にも1,000円のチャージ履歴が多数出てきますし。
閾値よりも多めにチャージしておけばよいのでしょうけど、チャージの取り消しは出来ない仕様ですから、余分なお金は入れておきたくないのですよね。
以前のように手動でチャージしたい。
それでは、また。
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日焼け止めの季節ですね。
しっかりとケアしておきたいですね。
ムダ毛も処理をしておきたいですね。
水分補給も必要です。
栄養補給も必要です。
