こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年8月第4週。
異常気象に該当する( ﾟДﾟ)
今年の6月下旬から7月初旬における東日本や西日本で観測された記録的な猛暑は、気象庁の異常気象分析検討会によると「異常気象に該当」するとの見解が出たそうですね。
今も十分に暑いですけど、本当に7月頃は暑かったですよ。
こんなに辛く感じるのは年齢のせいかなと思ったりもしたのですが、異常気象ならしょうがありませんね。
まあ、ここ4，5年（もっと前？）ぐらいずっと異常気象じゃないの？
とも思っていましたけど。
ちなみに気象庁の異常気象とは、「数十年間に1回程度の現象、あるいは人が一生の間にまれにしか経験しない現象」のことで、「ある地点・ある時季において30年に1回以下の現象」を「異常」と定義しているそうです。
参考リンク：気象庁｜異常気象リスクマップ 対象とする現象について
40代の私の場合は生きている間にあと1回あるかどうかですね。
うーん。
穏やかな昔の四季折々の天候でお願いします！
さて、今回は2022年8月21日から2022年8月27日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年8月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ぼんじりとにんにくのピリ辛（カロリー387kcal, 糖質36.8g）
- モッツアレラチーズのカルツォーネ（カロリー284kcal, 糖質38.8g）
- ジャンボフランクドッグ（カロリー313kcal, 糖質26.2g）
- あさり海苔佃煮おにぎり（セブン）（カロリー185kcal, 糖質37.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年8月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年8月27日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
安定しています。
水分補給と一緒にエナジー補給。スーパーH2O × ドデカミンです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ぼんじりとにんにくのピリ辛（カロリー387kcal, 糖質36.8g）
にんにくがうまい。
1包装（160g）当り、カロリー387kcal、糖質36.8g、脂質21.9gです。
糖質量が多いのは、ぼんじりよりもじゃがいもの方が多いため。
にんにくはホクホク。
ぼんじりはもにゅもにゅ。
ピリ辛でよいですね。
おいしい。
月桂冠スペシャルフリーがすすみます。
モッツアレラチーズのカルツォーネ（カロリー284kcal, 糖質38.8g）
思っていたのと違う。
1個当り、カロリー284kcal、糖質38.8g、脂質9.9gです。
中身はこんな感じです。
なるほどですね。
小麦とバターの香りがよいですね。
食べる前はかなり期待が高まっていたのですが。
もうちょっと中身の具が多いとよかったです（^^
パンはモチモチでおいしいのですけどね。
のむヨーグルトと一緒に頂きました。
ジャンボフランクドッグ（カロリー313kcal, 糖質26.2g）
安心感。
1個当り、カロリー313kcal、糖質26.2g、脂質18.3gです。
安定のおいしさです。
もっちりパンとジューシーなフランクフルトソーセージがおいしかったです。
糖質量も30g未満ですからおすすめです。
食パン1枚と大体同じです。
あさり海苔佃煮おにぎり（セブン）（カロリー185kcal, 糖質37.9g）
手軽に済ませたい昼に。
1個当り、カロリー185kcal、糖質37.9g、脂質1.0gです。
中身はこんな感じです。
うまい！
意外とあっさりですが旨味が詰まっていますね。
生姜も効いています。
おいしい。
終わりに
松屋の「みそ汁無料サービス」が北海道の11店舗で試験的に終了になった（牛めしなど単品を注文した際にみそ汁は提供されなくなる）というニュースを見ました。
理由は「原材料費や物流コストの高騰を受けた価格維持のため」とのこと。
このニュースを見て私は、
え？
あのみそ汁は無料のサービス品だったの？
と思ってしまいました（^^
松屋ではみそ汁があるのが当たり前すぎて、普通に料金に含まれているのだと思っていました。
いやー、まさかサービスだったとは。
今まで全くありがたみを感じていませんでした。
失礼しました。
大切なものは失ってから気づくものですね（無くなるとは決まっていません）。
まあ、個人的にカレーには無くてよいとは思いますが、牛めしには有って欲しい。
定食にはマストでしょう。
ちょっとぐらい値上げしてもよいとは思いますけど、頑張って欲しいですね。
私シーナは松屋を応援しています（最近松のやばかりで松屋には行っていませんが）。
それでは、また。
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まだまだ日焼け止めの季節ですね。
しっかりとケアしておきたいですね。
ムダ毛も処理をしておきたいですね。
水分補給も必要です。
寝苦しい夜に。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
