インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

当ブログはアフィリエイト広告を利用しています

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年10月第6週と11月第1週】

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年10月第6週と11月第1週】

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。

今回は2022年10月第6週と11月第1週。

認証済みバッジ有料化(°Д°)

何だかツイッター社がすごいことになっていますね。

社員の半分以上を解雇したとか、試してダメならすぐ止めるとか、いろいろなニュースが出ています。

変化を恐れないというか。

さすが米国企業という感じでスピード感がとにかくすごい。

それともイーロン・マスク氏だからなのか。

少なくとも日本企業(特に大手)では考えられませんね。

石橋を叩きまくって壊して渡らないのがむしろ普通ですから。

まあツイッター社は収益性の改善と経費の圧縮が必須の状態らしいため、経営者目線で言えば当たり前なのでしょうけど。

社員側からしたら突然クビになるというのは、なかなかにハードです。

1年後にツイッター社がどうなっているのか非常に興味深い。

なんだかんだ成功して欲しいと思っていますけどね。

しかし、個人的には認証バッジがお金で手に入るようになると、単なる有料会員であることを示すだけのバッジとなってしまって何の希少性もなくなりますね。

なりすましや詐欺とか増えそうな気がしますけど、どうなのでしょうね。

(後日追記:やはりなりすましが多発したそうで、一時停止になっていますね。)

さて、今回は2022年10月30日から2022年11月5日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。

約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年10月第6週と11月第1週】

上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。

スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。

40代の糖質制限2022年11月第1週体重推移グラフ

おおむね65.0kg前後で推移し、2022年11月5日現在は65.0kgになりました。

今週の1日の糖質量は大体130g~140gの間と思います。

ビタっと安定しています。

そうは言っても、ついつい摘まみたくなります。ブルボンのきこりの切株です。うまい。

outside.inside-shiina.com

糖質制限中の食事メニュー(カロリー, 糖質 or 炭水化物)

Point

これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。

この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。 

既出の(完全に同一の)ものは省いています。

重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。

雰囲気が伝わればと思います。

基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。

www.inside-shiina.com

食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。

夜は、ローソンの食パン一本堂の低糖質パンオートミールを主食にしています。

また、当記事では糖質≒炭水化物としています。

糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。

www.inside-shiina.com

スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。

私はこれで20kg痩せました。

www.inside-shiina.com

それでは今週の食事メニューを紹介します。

海鮮巻き(カロリー324kcal, 糖質53.1g)

安心。

海鮮巻き

1包装当り、カロリー324kcal、糖質53.1g、脂質5.5gです。

海鮮巻き カロリー 糖質

見た目はこんな感じです。

海鮮巻き 見た目

うまー。

間違いないですね。

シンプルな鉄火巻きもよいですが、海鮮巻きもよいです。

子供の頃はキュウリは要らないと思っていましたが、無いと寂しいですね。

1巻き当り、カロリー81kcal、糖質13.3g、脂質1.4gと調整しやすいため、ガチの糖質制限中もよく食べていましたね。

おすすめです!

www.inside-shiina.com

チーズフランクパン(カロリー不明, 糖質不明)

間違いない。

チーズフランクパン

1個当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。

チーズフランクパン カロリー 糖質

ボリューム!

食べ応えがありますね。

チーズとコーンとケチャップとフランクフルトをカリッカリのフランスパンがしっかりと受け止めています。

おいしい。

定番の総菜パン。

たまに食べたくなりますね。

結構食べている気もしますが。

カロリーと糖質量は気にしないようにしています(^^

トップバリュのノンアルコール ハイボールが進みます。

outside.inside-shiina.com

柿(カロリー126kcal, 糖質28.2g)

果物がおいしい時期ですね。

柿 カロリー 糖質

1個当り、カロリー126kcal、糖質28.2g、脂質0.4gです。

うまい!

柿がおいしい時期になりましたね。

私は甘くてもにゅもにゅとした食感の柿が好きです。

outside.inside-shiina.com

ふんわりチーズクリームサンド(カロリー151kcal, 糖質15.8g)

たまには違うものを食べたいときもある。

ふんわりチーズクリームサンド

1個当り、カロリー151kcal、糖質15.8g、脂質8.5gです。

ふんわりチーズクリームサンド カロリー 糖質

見た目はこんな感じです。

ふんわりチーズクリームサンド 見た目

一口どうぞ。

ふんわりチーズクリームサンド 一口

その糖質量に魅かれて、お試しで購入してみました。

ふわふわチーズケーキとクリームがよい感じ。

弾力がありますね。

ほどよい甘味と微かなチーズクリームの酸味がおいしい。

悪くありません。

チーズケーキは実は低糖質。

おすすめです!

outside.inside-shiina.com

終わりに

退職時に企業型DC(企業型確定拠出年金)の手続き漏れにより、約112万人分の年金資産が放置された状態になっているそうですね。

ちょうど退職前後の手続きのことを調べていたため、私的にはタイムリーなニュースでした。

そんなに手続きしていない人がいるのだなぁと驚きましたね。

まあ私もそうでしたが、そもそも手続きが必要だと知らない人が多いのでしょうね。

会社を退職した後に自分で6ヶ月以内にiDeCo(個人型確定拠出年金)へ手続きをしないと一旦現金化された後に国民年金基金連合会に自動的に資金が移管されてしまいます。

それだけなら別に問題はないと思うかもしれませんが。

国民年金基金連合会に移管されると(現金化されていますから)運用はされずに放置され、その上で手数料だけは取られ続け(最初に4,348円、その後毎月52円)、しかも60歳になってもそのままではお金を引き出せない(iDeCoに一度移さないといけない)という至れり尽くせりな状況になります。

忘れずに手続きしたいですね。

もちろん転職する場合、転職先が企業型DCを運用していれば、そちらに移管することもできますよ。

 

それでは、また。

関連記事です。

悩みましたが東京電力に戻すことにしました。2022年冬は従来の電力会社に戻る時です。

www.inside-shiina.com

マイナポイント、もうすぐ締め切りです。

www.inside-shiina.com

積立投資が無難です。

www.inside-shiina.com

外国税額控除と配当控除の具体的なやり方です。

www.inside-shiina.com

楽天ポイ活のおすすめアプリの獲得ポイント数を見える化しました。

www.inside-shiina.com

睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。

outside.inside-shiina.com