インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年11月第3週】

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年11月第3週】

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。

今回は2022年11月第3週。

NISA、投資可能期間の恒久化(°Д°)

非課税期間も無期限化(°Д°)

併せて年間投資上限の引き上げも行われるとか。

2024年からスタート。

これは珍しくよいニュースですね。

ずっとNISA口座において置けるとなれば、投資方針も変わってきます。

私は今後、追加の投資資金を用意出来ないと思いますから、少ない資金でやりくりするのにNISA口座は第1候補になりますからね。

上限は思い切って2倍でお願いします。

(後日追記:成長投資枠(いわゆる一般枠):240万、積立枠:120万。生涯の投資上限は1,800万円(そのうち成長投資枠は1,200万円)。これは残高ベースで売却すれば空いた分でまた投資も出来るのだとか。細かいところは未定ですが、ほぼ確定みたいですね。これは想像以上でした。素晴らしい!使い切れないぞっ!)

さて、今回は2022年11月13日から2022年11月19日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。

約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年11月第3週】

上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。

スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。

40代の糖質制限2022年11月第3週体重推移グラフ

おおむね65.0kg前後で推移し、2022年11月19日現在は65.0kgになりました。

今週の1日の糖質量は大体130g~140gの間と思います。

また安定しています。

クラフトボスの贅沢ミルクティーを初めて飲みました。紅茶もうまいですね。

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糖質制限中の食事メニュー(カロリー, 糖質 or 炭水化物)

Point

これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。

この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。 

既出の(完全に同一の)ものは省いています。

重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。

雰囲気が伝わればと思います。

基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。

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食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。

夜は、ローソンの食パン一本堂の低糖質パンオートミールを主食にしています。

また、当記事では糖質≒炭水化物としています。

糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。

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スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。

私はこれで20kg痩せました。

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それでは今週の食事メニューを紹介します。

わさびめし(セブン)(カロリー177kcal, 糖質35.4g)

ピリリと。

わさびめし(セブン)

1個当り、カロリー177kcal、糖質35.4g、脂質2.0gです。

わさびめし(セブン) カロリー 糖質量

見た目はこんな感じです。

わさびめし(セブン) 見た目

中に具として茎わさびが入っています。

出汁が香るごはんとよく合っていますね。

ピリリと辛味が来ます。

おいしい。

もっと入れてくれてよいですが。

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玉子ベーコンパニーニ(カロリー324kcal, 糖質30.9g)

気怠い朝によく似合う。

玉子ベーコンパニーニ

1個当り、カロリー324kcal、糖質30.9g、脂質17.1gです。

玉子ベーコンパニーニ カロリー 糖質

見た目はこんな感じです。

玉子ベーコンパニーニ 見た目

中身はこんな感じです。

玉子ベーコンパニーニ 中身

うまい!

玉子サラダが主張しますね。

ケチャップもよい感じ。

シンプルな構成ですが、こういうのがよいのですよね。

おいしい。

特にパニーニの香り?匂い?底面の食感?

そして乾いている感じ(褒めてます)が何とも言えず。

全てが好きですね。

トップバリュのノンアルコール ハイボールも進みます。

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かき玉うどん(カロリー353kcal, 糖質63.2g)

だし香る。

かき玉うどん

1個当り、カロリー353kcal、糖質63.2g、脂質4.4gです。

かき玉うどん カロリー 糖質

見た目はこんな感じです。

かき玉うどん 見た目

麺はこんな感じです。

かき玉うどん 麺

やさしーい味ですね。

麺にコシが無いタイプ。

これはこれでおいしいですね。

何だか優しくなれる気がします(^^

生姜(は味としては感じなかったのです)が効いているのか温まります。

ネギが意外と主張していました。

こういう時に香りが強い野菜であることを再確認しますね。

ご馳走様でした。

基本的にはコシがあるうどん派閥です。

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終わりに

現行紙幣(1万円の福沢諭吉、5千円の樋口一葉、千円の野口英世)の製造が終了していたそうですね。

現在は、渋沢栄一、津田梅子、北里柴三郎を採用した新紙幣の製造が始まっていて、2024年上半期には流通するそうです。

千円札のデザインが夏明漱石から野口英世に切り替わったのが、つい最近(10年ぐらい前)のイメージでしたけど・・・・・・。

調べてみたら、2004年のことでした(^^

40を過ぎると時間の感覚が曖昧になりますね。

しかし、最近は現金は本当に限られたケース(病院とかラーメン屋とか)でしか使わなくなりました。

紙幣を見る機会も減ってきましたから、新デザインになっても私は愛着が湧かない気がします。

二千円札はどうなったんですかね?

(発行開始は2000年。2003年を最後に製造中止されていたみたいです。)

 

それでは、また。

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