こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2018年12月第6週と2019年1月第1週。
さよなら2018年。たった1年の付き合いだったけれども、君のことは忘れないよ。
ようこそ2019年。これからどうぞよろしく。
さて、今回は2018年12月30日から1月5日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記（特にカロリーと糖質）を備忘録にしました。
スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 体重推移
- 食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- かきフライ（カロリー72kcal, 糖質4.8g）
- セブン バター香る海老ピラフ（カロリー284kcal, 糖質52.4g）
- セブン 炒め油香るチャーハン（カロリー330kcal, 糖質53.9g）
- 東海漬物 こくうま（カロリー157kcal, 糖質35.5g）
- 金のつぶパキッ！とたれとろっ豆（カロリー87kcal, 糖質3.9g）
- たれ付き温泉たまご（カロリー75kcal, 糖質0.9g）
- 年越かつおだしのかき揚げ蕎麦（カロリー632kcal, 糖質61.2g）
- 15品目の迎春雑煮（カロリー124kcal, 糖質20.9g）
- 青の洞窟2種のチーズのカルボナーラ（カロリー170kcal, 糖質9.7g）
- ピノシーズンアソート（カロリー31kcal, 糖質2.9g）
- ハーゲンダッツ和みあずき（カロリー267kcal, 糖質29.2g）
- いちごシュー～果肉＆練乳入り～（カロリー202kcal, 糖質21.7g）
- 終わりに
- 関連記事です。
体重推移
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね59.0kg前後で推移し、1月5日現在は59.0kgになりました。
外出したため1日計測出来ませんでしたが、年末年始もいつも通りの体重推移でした。
今年は1月4日が仕事始めでしたから、あまり正月感がなかったことも大きかったかもしれません。
正月はサブブログ「アウトサイド シーナ」の開設や2018年の記事を振り返っていました。
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出のものは省いています。重複していたらすいません。
雰囲気が伝わればと思います。
当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
かきフライ（カロリー72kcal, 糖質4.8g）
1個当りの数値です。
かきフライって、なぜあんなにおいしいのでしょう。
1個当り、糖質4.8gです。
かきフライは意外と糖質があります。
非常に悲しいことです。
画像のかきフライは、普通のサイズです。
1個では満足できません。
4個で糖質19.2gです。
スーパー糖質制限中は手が出ませんでした。
スタンダード糖質制限中の今なら大丈夫です。
タルタルソースやレモン汁を付けてどうぞ。
どちらも低糖質です。
セブン バター香る海老ピラフ（カロリー284kcal, 糖質52.4g）
冷凍コーナーにあります。
そのまま電子レンジで作れる海老ピラフです。
1個当り糖質52.4gです。
見た目はこんな感じです。
バターの香りがすごくよいです。
ご飯もパラパラです。
味は薄味で単品で食べるというよりは、おかずと合わせるための味付けです。
量は「おにぎり」よりは多いですが、男性はこれだけでは少し物足りないです。
それでも手軽に海老ピラフが食べられるのはよいですね。
税込213円です。
セブン 炒め油香るチャーハン（カロリー330kcal, 糖質53.9g）
冷凍コーナーにあります。
そのまま電子レンジで作れるチャーハンです。
1個当り糖質53.9gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
香りからして暴力的です。
醤油の匂いがよいです。
具も卵、肉、ネギとしっかりあります。
そしてやはり量が少ない！
海老ピラフ同様にご飯はパラパラです。
チャーハンはやはりご飯がパラパラでないと、結婚も出来ません。
あ、美味しんぼの話です。
第4巻の第1話「直火の威力（じかびのいりょく）」ですね。
少しだけ古かったですか？
新しいもの（それでも20年以上前ですが）だと、鮭チャーハンの話もありました。
よく作りました。鮭チャーハン。
第42巻の第1話「男子厨房に入る」です。
さて、セブンのチャーハンですが、こちらは海老ピラフに比べると味が濃いため単品でもいけますが、その場合はもっと量が欲しい。
結局、おかずと一緒に食べることになります。
その場合は、糖質量的にこれぐらいがちょうどよいですね。
税込213円です。
このチャーハンと前述の海老ピラフは、どちらもおすすめです。
なによりお手軽ですからね。
洗い物も出ませんし、カップはそのまま捨てられます。
やはりセブンはレベルが高い。
東海漬物 こくうま（カロリー157kcal, 糖質35.5g）
1パック（320g）当りの数値です。
100g当り糖質は11.1gです。白菜系キムチは大体同じですね。
見た目はこんな感じです。
結構辛いです。
白菜がシャキシャキしています。
金のつぶパキッ！とたれとろっ豆（カロリー87kcal, 糖質3.9g）
たれ有りの数値です。
「金のつぶパキッ！とたれとろっ豆」が正式な商品名らしいです。
どこで区切るのか、ぱっとは読めません。
糖質的には普通の納豆です。
見た目はこんな感じです。
特長はこのフタと一体化している「たれ」の入れ物ですね。
添付のたれは使わない派閥の私もなぜかこれは使います。
理由は分かりません。
手軽だからでしょうか。
ちなみに納豆は好きです。
特に理由はありません。
たれ付き温泉たまご（カロリー75kcal, 糖質0.9g）
1個当りの数値です。
たまごは低糖質です。
温泉たまごは重宝します。
例えば、サラダに載せれば、ちょっとよい感じになります。
満足感が出てスーパー糖質制限中はよくやりました。
今もしていますが。
年越かつおだしのかき揚げ蕎麦（カロリー632kcal, 糖質61.2g）
年越しの定番です。
昔からの習慣だからか、やはり食べたくなりますね。
蕎麦は、GIは低いですが、糖質量は普通です。
GI（グライセミック・インデックス）については、以下の記事で紹介しています。
温泉たまごと餅と七味を追加して食べました。
何蕎麦か分かりませんね。
でもおいしかったです。
年越しは年1回の特別なイベントですから、糖質のことは忘れましょう。
反省はしています。
七味は拘りました。
大丈夫でした。
いけるものですね。
真似はしないでくださいね。
15品目の迎春雑煮（カロリー124kcal, 糖質20.9g）
雑煮も定番ですね。お手軽に食べられるのはよいです。
餅を追加していただきました。
正月は年1回の特別なイベントですから、糖質のことは忘れましょう。
反省はしています。
ところで、あなたはお餅はいくつ食べましたか？
私はお餅は4個です。
3個では少ないですし、5個では多すぎますからね。
このネタ、若い人に通じるのでしょうか。
年越しジャンプと一緒なら分かるかもしれませんね。
元ネタについては、以下の記事の最後で紹介しています。
青の洞窟2種のチーズのカルボナーラ（カロリー170kcal, 糖質9.7g）
カルボナーラが食べたくなりました。
欲深い大人の濃厚イタリアンです。
糖質は9.7gです。ソース自体はそれほど糖質はありません。
中身はこんな感じです。
調理例は以下の記事で紹介しています。
濃厚で五島手延うどんとの相性もよかったです。
以下から検索できます。
ピノシーズンアソート（カロリー31kcal, 糖質2.9g）
1個当りの数値です。
バニラが10粒、キャラメルと抹茶がそれぞれ7粒です。
写真はなぜか見切れていますが、でかい箱です。
バニラにキャラメル、抹茶が1個づつ袋に小分けされて入っています。
小分けされた袋には「ディズニーツムツム」？というスマホゲーム？のキャラクターがパッケージされています。
ピノはスーパー糖質制限中の癒しでした。
サイズを考えると意外と糖質はあるのですが、一口サイズというのがよいです。
パッケージはお手数ですが検索してください。
ハーゲンダッツ和みあずき（カロリー267kcal, 糖質29.2g）
期間限定商品です。
1個当り糖質29.2gです。ストロベリーと比べると少し糖質多めです。
見た目はこんな感じです。
この画像では分かりませんが、小豆（あずき）がゴロゴロ入っています。
小豆好きにはおすすめです。
おいしい。
ストロベリー他のハーゲンダッツは以下の記事で紹介しています。
いちごシュー～果肉＆練乳入り～（カロリー202kcal, 糖質21.7g）
季節がらかイチゴの商品が増えますね。
意外とクリーム系は低糖質です。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
イチゴクリームは果肉もしっかりあります。
見た目はフルーチェっぽいですが、味はちょっと違います。
パッケージの写真から生地はパイ生地なのだと勝手に思っていたのですが、普通のシュークリームの生地でした。
そのため、ちょっと期待とは違いました。
全体的に味も普通です。
閑話休題。
フルーチェは子供の頃、大好きでした。
一袋を一人で食べるのが贅沢でしたね。
大抵家族で分けることになるため、たまにしか出来ませんでしたから余計にそう感じました。
私が子供の頃はイチゴとピーチぐらいしかなかった気がするのですが、今では（昔から？）種類もたくさんありますね。
以下から検索できます。
久しぶりに食べたくなったのですが、ハウス食品のサイトで確認すると一人分（50g）で糖質は大体どれも約10g前後あるようです。
原液だけでです。
1パックは200gあります。
これに牛乳分が加わりますから、すこしだけ気持ちの準備が必要です。
やはり大人になったからには1パック、
ボウルから直接大きなスプーンで食べたいです。
終わりに
2018年が終わりました。
今年もいろいろとありましたが、個人的にはこのブログを始めたことが一番の思い出になりました。
去年の今頃は、自分がブログをしているとは、全く想像もしていませんでした。
何があるか分かりませんね。
2019年も何か新しいことが出来ればよいですが、今のところ何も見えていません。
まずは当ブログを自分のペースで楽しく続けていければと考えています。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
それでは、また。
関連記事です。
健康には気を使っています。
健康診断の結果も良好です。
体調を崩しそうになると行きたくなります。
焼菓子という選択もあります。
バウムクーヘンはいかがですか。
成城石井のおすすめ商品です。
おいしい食事のあとはお口のお手入れも気持ちよくしたいです。
