インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

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【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年4月第2週】

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年4月第2週】

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。

今回は2024年4月第2週。

 

過去最高益(°Д°)

 

コンビニ大手3社の営業利益が揃って過去最高だったみたいですね。

インバウンド需要の回復が大きいみたいですが、イベント需要の回復や猛暑の影響もあったのだとか。

最近の円安もあって、外国人は物価の感覚が違う(日本の商品が安く感じる)のでしょうね。

それでも最高益とは素晴らしい。

個人的には会社員時代と比べると、無職の今は明らかに利用頻度は下がりました。

節約思考になったことも、もちろんあるのですが、それよりも時間があることの方が理由としては大きいですね。

ちょっと足を延ばしてスーパーやドラッグストアに行けばよい訳ですから。

やっぱりコンビニは時間を買う場所だったのだなと思いました。

念のためですが、それがよいとか悪いとかの話ではありません。

普通に仕事をしているのなら、自分の時間を有効活用するためにコンビニを利用するのは全然ありだと思いますからね。

 

さて、今回は2024年4月7日から2024年4月13日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。

約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年4月第2週】

上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。

スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。

40代の糖質制限2024年4月第2週体重推移グラフ

おおむね64.5kg前後で推移し、2024年4月13日現在は64.0kgになりました。

今週の1日の糖質量は大体180g~200gの間と思います。

安定しています。

これは、うまい。ワンダ コクの深味 微糖はおすすめです。

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糖質制限中の食事メニュー(カロリー, 糖質 or 炭水化物)

Point

これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。

この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。 

既出の(完全に同一の)ものは省いています。

重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。

雰囲気が伝わればと思います。

基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。

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最近はパスタもよく食べますね。

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食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。

夜は、ローソンの食パン一本堂の低糖質パンオートミールを主食にしています。

また、当記事では糖質≒炭水化物としています。

糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。

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痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。

私はこれで20kg痩せました。

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それでは今週の食事メニューを紹介します。

S&B まぜるだけのスパゲッティソース たらこバター(カロリー123kcal, 糖質2.5g)

お試し。

S&B まぜるだけのスパゲッティソース たらこバター

1食当り、カロリー123kcal、糖質2.5g、脂質11.5gです。

S&B まぜるだけのスパゲッティソース たらこバターのカロリーと糖質

2食分入り。

S&B まぜるだけのスパゲッティソース たらこバターは2食入り

混ぜる前のたらこバターソースの見た目はこんな感じです。

S&B まぜるだけのスパゲッティソース たらこバターのソース

以前食べた 同シリーズのたらこ、からし明太子が美味しかったことからバジルも購入してみたのですが、見た目に圧倒されてしまい、いまいち嵌らず。

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そこで、これならと思い、たらこバターを購入してみました。

 

なるほどですね。

 

なるほどー。

微妙かも(^^

 

バター?マーガリン?の匂いが、かなり主張しますね。

うーん。

悪くはないのですけど、私はたらこだけの方が好きでした。

 

まあ、たまにはそういうことが2度続くこともありますね。

全部が全部、自分好みの味である訳がありません。

だから面白いのですよね。

 

S&Bのまぜるだけのスパゲッティソース たらこバター。

たらことバターが好きなあなたは、チャレンジしてみてもよいと思いますね。

特におすすめはしませんが。

マイプロテインバー チョコレート味(カロリー183kcal, 糖質8.2g)

お試し。

マイプロテインバー チョコレート味

1個当り、カロリー183kcal、糖質8.2g、脂質7.8gです。

マイプロテインバー チョコレート味のカロリーと糖質

見た目はこんな感じです。

マイプロテインバー チョコレート味の見た目

 

ゴリゴリ!

 

前歯で行くと歯が折れるかも(^^

なかなかに食べ応えがあるプロテインバーでした。

味は普通でしたけど、大豆パフもたっぷりで食感もよかったですね。

食物繊維も豊富で腹持ちもよいと思います。

ファミマで買えますから、気になるあなたはチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

ちなみにカリフォルニアゴールドニュートリションのプロテインバーは美味しいですよ。

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ミニストップ カフェラテフロート(カロリー206kcal, 糖質26.9g)

あたた!

ミニストップ カフェラテフロート

1個当り、カロリー206kcal、糖質26.9g、脂質7.9gです。

ミニストップの公式Xのキャンペーンで当たりました。

ありがとー。

甘いソフトクリームと、ほろ苦というか苦味が強めのカフェラテがよいバランスでした。

最後の方は氷がちょっと邪魔でしたけど(^^

ミニストップのカフェラテフロート。

おすすめです。

www.ministop.co.jp

終わりに

欧州中央銀行(ECB)も主要政策金利を5会合連続で据え置くことに決めましたね。

まだまだ各種数値(インフレ率や失業率等)は強弱あり、インフレ再加速の懸念が残っているようです。

年初頃は米国や欧州は利下げ、日本は利上げで円高傾向になると言っていたはずですけど、いつになるのですかねー。

株価的には絶好の買い場なのに円安すぎて、欲しい米国株が買いにくい(^^

NISAの成長投資枠も100万円以上残っています。

本当に円高になる頃には株価は上がっていそうですし、どうしましょうね?

悩みます。

 

それでは、また。

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