インサイド シーナ

日々の備忘録(40代男性の場合)

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【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年5月第2週】

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年5月第2週】

こんにちは。シーナと申します。 

約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。

今回は2024年5月第2週。

 

実用化を求む(°Д°)

 

薬で歯を生やす臨床試験(治験)を大阪市の北野病院や京都大発のベンチャー「トレジェムバイオファーマ」(京都市)などのチームが今年9月頃に始めるそうですね。

この薬は生まれつき一部の歯が生えない「先天性無歯症」の子供向けとのことですが、将来的には虫歯などで歯を失った人にも応用が期待されるものだとか。

ぜひお願いしたいですね。

幸い私はまだ自分の歯がありますけど、そう遠くない将来はどうなるか分かりません。

後は認知症の防止?予防?(完治でもよいけど)の薬も欲しい。

医学の進歩をオラに見せてくれ!

本当にどうぞよろしくお願いいたします。

 

さて、今回は2024年5月5日から2024年5月11日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。

約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。

あなたの参考になれば幸いです。

【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年5月第2週】

上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。

スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。

40代の糖質制限2024年5月第2週体重推移グラフ

おおむね64.5kg前後で推移し、2024年5月11日現在は64.5kgになりました。

今週の1日の糖質量は大体180g~200gの間と思います。

安定しています。

リポビタンDとリポビタンDスーパーの違いを確認したりしてました。

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糖質制限中の食事メニュー(カロリー, 糖質 or 炭水化物)

Point

これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。

この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。 

既出の(完全に同一の)ものは省いています。

重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。

雰囲気が伝わればと思います。

基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。

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最近はパスタもよく食べますね。

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食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。

夜は、ローソンの食パン一本堂の低糖質パンオートミールを主食にしています。

また、当記事では糖質≒炭水化物としています。

糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。

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痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。

私はこれで20kg痩せました。

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それでは今週の食事メニューを紹介します。

惣菜パン(ベーコンとトマトと夏野菜)(カロリー218kcal, 糖質36.9g)

ランチに。

惣菜パン(ベーコンとトマトと夏野菜)

1個当り、カロリー218kcal、糖質36.9g、脂質3.9gです。

惣菜パン(ベーコンとトマトと夏野菜)のカロリーと糖質

フランスパンのかたい食感がよいですね。

美味しい。

やかんの濃麦茶が進みます。

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ファミマ とり五目(カロリー197kcal, 糖質39.8g)

お手軽。

ファミマ とり五目

1個当り、カロリー197kcal、糖質39.8g、脂質1.8gです。

ファミマ とり五目のカロリーと糖質

うん。

美味しい。

安心の味ですね。

無職になってからあまりおにぎりを食べなくなったのですが、忙しい時は便利ですねー。

まあ、忙しい時は滅多にありませんけど(^^

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ミニ天丼&ミニうどんセット(カロリー679kcal, 糖質115.0g)

半額だったので。

ミニ天丼&ミニうどんセット

1包装当り、カロリー679kcal、糖質115.0g、脂質19.9gです。

ミニ天丼&ミニうどんセットのカロリーと糖質

もともと買う気はなかったのですが、半額シールが貼られているのを見て、つい買ってしまいました(^^

ありますよね?

そういうことって。

味は普通でした。

晴れ風も進みます。

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終わりに

キリンビールで売り上げの1%しかない135mlサイズのビールを今後も販売継続する理由が語られているニュースを見ました。

ビールに限らず、あのサイズ感の缶飲料には(田舎の)冠婚葬祭系の集まりの時に出てくるイメージしかなかったのですが、少量だけ飲みたいという確かな需要があるのですね。

確かにちょっとだけ飲みたいというニーズにはマッチしているのでしょうけど、お値段を見ると、どうしても他のサイズよりも割高になるじゃないですか。

そのため、私はついついサイズの多いものを買ってしまうのですよね。

いつか本当に欲しい(必要な)ものを値段を気にせず買えるようになりたいものです。

半額シールもスルーできるようになりたい(^^

 

それでは、また。

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