こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年5月第3週。
4万ドル突破(°Д°)
週末にダウ平均株価が終値でも初めて4万ドルを超えましたね。
インフレの鈍化を示す指標が発表されたことにより、利下げ期待が高まったことが要因なのだとか。
私の人生で政策金利をここまで気にしたのは初めてかも（^^
ダウ平均株価が3万ドルを突破したのは2020年11月みたいですから、すごいペースですよね。
インデックス投資が正解と言われるわけです。
ナスダック総合指数もS&P500も最高値圏ですし、米国市場は強いですねー。
私もうっすらと
もうインデックス投資だけでよいのでは？
と思いつつあります（^^
今20代に戻れたら絶対にインデックスにフルベットですけどね。
さて、今回は2024年5月12日から2024年5月18日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年5月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- かつお丼ミニサイズ（カロリー289kcal, 糖質52.0g）
- セブンイレブンの豆大福（カロリー153kcal, 糖質30.7g）
- UHA味覚糖 邪払のど飴（カロリー9kcal, 糖質2.2g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年5月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年5月18日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
なるほどですね。ベースブレッドのチョコを食べてみました。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
かつお丼ミニサイズ（カロリー289kcal, 糖質52.0g）
半額だったので。
1個当り、カロリー289kcal、糖質52.0g、脂質2.6gです。
ガーリックが効いていますねー。
美味しい。
ミニサイズは、ちょっと食べたいときによいですね。
まあ半額だったから買ったのですが（^^
ミニサイズでも糖質は普通にあるのがねー。
糖質もミニサイズになって欲しい。
ローソンの烏龍茶が進みます。
セブンイレブンの豆大福（カロリー153kcal, 糖質30.7g）
100円引きクーポン利用。
1個当り、カロリー153kcal、糖質30.7g、脂質0.5gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
モチモチで美味しい。
もう少し塩味があると、なおよかったですけど。
濃い緑茶が欲しくなりますねー。
ヘルシア緑茶が進みます。
UHA味覚糖 邪払のど飴（カロリー9kcal, 糖質2.2g）
半額だったので。
1粒当り、カロリー9kcal、糖質2.2g、脂質0gです。
見た目はこんな感じです。
すっぱい！
けど、うまい！
花粉症に聞くとか聞かないとか言われるじゃばらののど飴。
適度な酸味で普通に美味しいですね。
作業の合間に舐めています。
癖になるかも。
終わりに
今週12日に競馬の武豊騎手がJRA通算4,500勝を達成しましたね。
素晴らしい！
私はもう馬券を買ったりはしないのですが、私が応援している数少ない（というかみんな引退してしまったため唯一かも）現役のスポーツ？選手ですから、まだまだ活躍を（勝手に）期待したいですね。
私シーナは武豊騎手をこっそり応援しています！
それでは、また。
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