こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年5月第5週と6月第1週。
電気料金値上げ(°Д°)
電力大手10社から7月請求分（6月使用分）の電気料金が前月に比べて346～616円値上がりする（標準的な家庭比）と発表されましたね。
東京電力では過去最高だった2022年9月～2023年1月に迫るほどの値上げになるみたいです。
政府が物価高騰対策で行ってきた補助制度が6月請求分で終了することも影響しているのだとか。
＝＝＝後日追記ここから＝＝＝
8月から10月までの使用分から補助金が再開されるみたいですね。
どうせなら7月使用分から再開して欲しいですけど（^^
＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝
ガス代も同様に上がるみたいですし、また家計に厳しい夏が来そうですねー。
なんだかんだ寒さはある程度は耐えることができますが、暑さは無理ですからね。
それに冷房を我慢して体調を崩してしまうと、結局は余計にお金が掛かりますから、冷房は積極的に躊躇なく使いたいと思っています。
何とか今年の夏も乗り切って生きたいですね。
お互い頑張りましょう！
さて、今回は2024年5月26日から2024年6月1日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年5月第5週と6月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ウエルシア薬局 糖質を抑えたミニチョコクロワッサン（カロリー111kcal, 糖質7.7g）
- トップバリュ レーズンクッキー（カロリー60kcal, 糖質8.7g）
- ロッテ アーモンドチョコレート ビター（カロリー203kcal, 糖質16.8g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年5月第5週と6月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年6月1日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
懐かしいメローイエローを飲めました。少年時代に戻れますねー。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ウエルシア薬局 糖質を抑えたミニチョコクロワッサン（カロリー111kcal, 糖質7.7g）
お試し。
1個当り、カロリー111kcal、糖質7.7g、脂質7.1gです。
見た目はこんな感じです。
この前食べた同シリーズのあんぱんが美味しかったため、ミニチョコクロワッサンを試してみましたが。
なるほどですね。
まあ、低糖質パンの想像通りの味わいでした（^^
念のためですが、まずくはありません。
普通です。
あんぱんはおすすめです。
トップバリュ レーズンクッキー（カロリー60kcal, 糖質8.7g）
お試し。
1個当り、カロリー60kcal、糖質8.7g、脂質2.4gです。
見た目はこんな感じです。
なるほどですね。
ちょっと素材感があって、苦手かも。
同シリーズのアーモンドクッキーが美味しかったため、試してみたのですが。
どうも私は事前の期待値が高いと、いまいちに感じてしまうようです（^^
アーモンドクッキーはおすすめです。
ロッテ アーモンドチョコレート ビター（カロリー203kcal, 糖質16.8g）
お試し。
1包装当り、カロリー203kcal、糖質16.8g、脂質13.4gです。
見た目はこんな感じです。
安心の味わいですね。
美味しい。
甘さ控えめです。
食べ過ぎないのもよいですね。
ローソンのジャスミン茶も進みます。
終わりに
JR東日本や東武鉄道などの鉄道事業者8社が、2026年度以降に自動券売機から発券する磁気乗車券（きっぷ）をQRコードを使った乗車券（QR乗車券）に順次置き換えると発表しましたね。
8社が同一システムを利用することで、入場・出場などの利用状態の管理も容易になるのだとか。
タッチ式になるみたいですから、きっぷ詰まりは起きなくなるのですね。
便利になるのはよいことです。
まあ、SuicaやPASMOを利用し始めてから、きっぷを買うこと自体が激減してしまいましたから、私がQR乗車券を手にする機会はなかなかないと思いますが（^^
それでは、また。
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