こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年7月第3週。
梅雨明け(°Д°)
今週木曜日、気象庁から関東甲信地方と東海地方が梅雨明けしたとみられると発表がありましたね。
どちらも平年より1日早い梅雨明けだったのだとか。
そして、翌日からさっそく暑くなりましたね。
ほっと一息つけるボーナスタイムは終わってしまったみたいです。
辛い。
またしばらく暑すぎる日々が続きますが、水分をしっかりとり、体調に気を付けて生きていきましょう！
さて、今回は2024年7月14日から2024年7月20日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年7月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 白身魚フライ明太子のり弁当（カロリー712kcal, 糖質95.4g）
- クランキーポップジョイ チョコバナナ withクランキーぼうや（カロリー198kcal, 糖質20.2g）
- ファミマ フロスティ メロンソーダ ラムネ入り（カロリー132kcal, 糖質28.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年7月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年7月20日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ソイジョイのイチジク&レーズンはうまい。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
白身魚フライ明太子のり弁当（カロリー712kcal, 糖質95.4g）
安かった。
1包装当り、カロリー712kcal、糖質95.4g、脂質22.7gです。
うん。
美味しい。
10%オフになっていたため、購入しました（^^
やはり弁当は便利ですねー。
暑すぎて料理するのが面倒な時に重宝します。
キリン 上々 焼酎ソーダも進みます。
クランキーポップジョイ チョコバナナ withクランキーぼうや（カロリー198kcal, 糖質20.2g）
お試し。
1袋当り、カロリー198kcal、糖質20.2g、脂質12.3gです。
見た目はこんな感じです。
11個入り。
うん。
普通（^^
チョコバナナ味です。
サクサク食感であまりクランキー感はありませんでしたが、手も汚れないので作業中に摘まむのにちょうどよい感じですね。
ローソンのアップルティーも進みます。
ファミマ フロスティ メロンソーダ ラムネ入り（カロリー132kcal, 糖質28.0g）
あたた！
1個当り、カロリー132kcal、糖質28.0g、脂質2.1gです。
大きさはこんな感じです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
メロン以外にもリンゴも感じました。
くっそたいへん暑い時期にアイスは美味しいですねー。
しかも無料だと思うと、なおさらうまい。
ラムネの粒は入っていなくてもよかったですけど（^^
アイスは意外と低糖質ですからおすすめです。
終わりに
今週はアメリカのトランプ前大統領の暗殺未遂事件は触れざるを得ませんね。
正直、その時の映像やその後の報道の仕方、警備の裏側？問題点を伝える記事を見るとなんだか映画の世界というか、現実感が希薄に感じてしまいました。
危ういバランスで保たれている時代に生きているのだなぁという思いが強くなりました。
銃撃に巻き込まれ犠牲になってしまった観客の方のご冥福をお祈りいたします。
それでは、また。
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