こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2019年1月第5週と2月第1週。
今週、東京は1ヶ月以上ぶりとなる雨が降りました。
2019年初だったのではないでしょうか。
（雪は1月に降りましたけどね。）
頑なにずっと通勤カバンに折り畳み傘を入れておいてよかったです。
さて、今回は2019年1月27日から2月2日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記（特にカロリーと糖質）を備忘録にしました。
スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 体重推移
- 食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ホットドッグ（ミニストップ）（カロリー295kcal, 糖質24.7g）
- 1/3日分野菜のキムチスープ（カロリー144kcal, 糖質14.7g）
- 四元豚の大きな粗挽き肉焼売（カロリー227kcal, 糖質16.9g）
- 若鶏もも醤油竜田揚（カロリー551kcal, 糖質27.1g）
- ニチレイ 特から 415g（カロリー876kcal, 糖質70.1g）
- エバラ 本技 凄旨キムチ（カロリー124kcal, 糖質22.2g）
- 納豆汁（カロリー48kcal, 糖質3.6g）
- こくきわみ（カロリー151kcal, 糖質0.3g）
- ピノ琥珀のカラメルフロマージュ（カロリー32kcal, 糖質3.0g）
- ダブルクリームサンド（チーズクリーム&ホイップ）（カロリー371kcal, 糖質31.2g）
- ハーゲンダッツクリスプチップチョコレート（カロリー291kcal, 糖質22.6g）
- 宇治抹茶とチョコレートの和ぱふぇ（カロリー312kcal, 糖質29.4g）
- 終わりに
- 関連記事です。
体重推移
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね59.0kg前後で推移し、2月2日現在は59.0kgになりました。
今週は特に無茶はしておらず普段の生活をしていましたから体重も安定しています。
後述していますが新たな惣菜に手を出しつつ弁当生活を楽しんで続けています。
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出のものは省いています。重複していたらすいません。
雰囲気が伝わればと思います。
当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
ホットドッグ（ミニストップ）（カロリー295kcal, 糖質24.7g）
たまに食べたくなります。
意外と糖質は高くありません。
見た目はこんな感じです。
ハインツのイエローマスタードを追加して頂きます。
パンはフカフカ、ソーセージはパリッとジューシーでした。
おいしい。
マスタードも合っています。
まさにマスタードという味のイエローマスタードは、以下の記事で紹介しています。
1/3日分野菜のキムチスープ（カロリー144kcal, 糖質14.7g）
1パック当りの数値です。
それほど辛くありませんが、温まります。
四元豚の大きな粗挽き肉焼売（カロリー227kcal, 糖質16.9g）
1パック（3個）当りの数値です。
焼売自体のサイズは普通です。
四元豚（よんげんとん）肉の粗挽きが大きいという意味でしょうか。
1個当り、カロリー76kcal、糖質5.6g、脂質4.4gです。
若鶏もも醤油竜田揚（カロリー551kcal, 糖質27.1g）
1パック（4個）当りの数値です。
1個が大きい竜田揚げです。
上の画像は163gですので、カロリー551kcal、糖質27.1g、脂質36.8gです。
ニチレイ 特から 415g（カロリー876kcal, 糖質70.1g）
1袋当りの数値です。
ついに私シーナ、冷凍食品に手を出してしまいました。
内容量は415gです。袋が大きい。
1袋当り、カロリー876kcal、糖質70.1g、脂質44.8gです。
1個当りにすると低糖質になります。
袋には密封チャックが付いていて、保存も便利です。
中身はこんな感じです。カチカチです。
結構、1個が大きく、ちゃんと数えていませんが、10個以上は入っていました。
袋から出して凍ったまま電子レンジで解凍します。
ラップはかけず、ターンテーブルの電子レンジの場合は、中央には置きません。
温める前（ビフォー）です。
温めた後（アフター）です。
食べてみると柔らかいですし、皮もパリパリしている部分もあり、普通においしいですね。
恥ずかしながらこういった惣菜系の冷凍食品を人生で初めて購入しました。
確か400円弱ぐらいだったと思います。
1つ前に紹介したようなスーパーの惣菜コーナーに置いてあるものは、大体1パック150gぐらいですから、415g入って400円弱というのは安いですね。
こういった商品をうまく利用すると食費も抑えることができたのでしょうね。
特に明確な理由もなく、なんとなく惣菜系の冷凍食品を避けていたのですが、考えてみればパスタやピザの冷凍食品はよく購入していましたから、勝手なイメージの問題でした。
今では惣菜系もありかなと思い始めています。
それぐらい普通においしい商品でした。
・・・・・・。
ただ、この商品は弁当用に購入したのですが、
一旦電子レンジで温めるという工程が面倒
になってしまいました。
温めること自体はさすがに想定内でした。
面倒に感じた点は、
温めた後に入れ物（皿）を洗うこと
です。
仕方のないことですが、どうしても油が付くのですよね。
温めた後にすぐに食べるのであれば、食べた後に皿を洗うことは私も面倒とは感じません。
いつもやっていることですから。
ただ弁当用となると、温めた後にすぐに弁当箱に入れますよね。
そうすると、お皿だけが残ります。
この残った皿を洗うという一手間が面倒に感じてしまったのですよね。
（この微妙で面倒な男心に共感が得られることは少ないという点は分かっています。）
ということで、結局2回しか弁当では利用していません。
普通に家で食べました。
おいしかったです。
いつもの通販サイトの検索はこちらから出来ます。
さて、冷凍食品（惣菜系）は私にはまだ早いのかなとも思ったのですが、どうやらこの平成が終わる現代には、自然解凍に対応した冷凍食品もあるそうですね。
凍ったまま弁当箱に入れておけばOKだとか。
素晴らしい！
夏に使えば保冷剤代わりにもなるのかもしれません（※勝手な想像です）。
今後、そうした商品にも挑戦してみたいと考えています。
こんな40代ですが、どうぞよろしくお願いいたします。
エバラ 本技 凄旨キムチ（カロリー124kcal, 糖質22.2g）
1個当りの数値です。
1個当り200gです。乳酸菌が入っています。
見た目はこんな感じです。
見た目は普通ですね。
味は独特でした。
乳酸菌の影響なのか、8種の海産物の旨味のためなのか。
それは分かりませんが、悪くありません。
というよりも、よいですね。
おいしいです。
ただ、かなり辛いです。
ご注意ください。
（それほど辛さが得意ではない人間の感想です。）
なお、エバラのサイトによると栄養成分は、
100g当り、カロリー62kcal、糖質11.1g、脂質0.3g
とのことです。
白菜系キムチの栄養成分は大体どれも同じぐらいです。
納豆汁（カロリー48kcal, 糖質3.6g）
想像以上に納豆感がすごい。
味噌汁は低糖質です。
納豆は乾燥して入っていました。お湯を入れるとちゃんと生っぽくなります。
私は納豆は好きですが、これは好みが分れそうです。
私の感想ですか？
面白い
です。
こくきわみ（カロリー151kcal, 糖質0.3g）
100g当りの数値です。
釜玉うどんにしたかったため、珍しく生卵を購入しました。
100g当り、 カロリー151kcal、糖質0.3g、脂質10.3gです。
4個入り。
白身がこんもりと盛り上がっていてよい生卵でした。
ただ料理をしない一人暮らしでは使いどころが難しいですね。
結局、2個はハードボイルドでいただきました。
ピノ琥珀のカラメルフロマージュ（カロリー32kcal, 糖質3.0g）
1粒当りの数値です。
栄養成分的には平均的なピノです。
見た目はこんな感じです。普通です。
しかし、味はしっかりフロマージュでした。
おいしい。
ピノに外れはないですけどね。
その他のピノの栄養成分は以下からどうぞ。
ダブルクリームサンド（チーズクリーム&ホイップ）（カロリー371kcal, 糖質31.2g）
チーズ好きとしては押さえておきたいということで購入。
糖質は31.2gです。これぐらいだとまあ問題ありません。
見た目はこんな感じです。表面に粉チーズがまぶされています。
中身はこんな感じです。
生地はふわふわです。
すこし酸味のあるチーズクリームとホイップがよい感じです。
粉チーズはそれほど塩気は感じませんでした。
食べる前に想像した通りの味で安心出来ます。
おいしいです。
ハーゲンダッツクリスプチップチョコレート（カロリー291kcal, 糖質22.6g）
ハーゲンダッツの基幹商品の一つです。
意外と低糖質です。
見た目はこんな感じです。
パリパリ食感のチョコがよいアクセントになっています。
安心、安定のおいしさです。
ちなみにハーゲンダッツの基幹商品とは、バニラ、ストロベリー、グリーンティー、クッキー＆クリーム、マカデミアナッツ、そしてクリスプチップチョコレートの6商品です。
要は年間を通して販売されている定番商品のことです。
クリスプチップチョコレートは2017年12月5日から発売されています。
当時はスーパー糖質制限中でしたから食べられませんでした。
宇治抹茶とチョコレートの和ぱふぇ（カロリー312kcal, 糖質29.4g）
白玉が好きなため購入。
糖質は29.4gです。和テイストでもこれぐらいだと手が出せます。
見た目はこんな感じです。
構成はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
見えにくいですが、黒糖寒天は一番下に纏まってありました。
和菓子は糖質が高いため、なかなか手が出せません。
とはいいつつ、「うさぎや」も
「すずめや」も
好きで手を出していますけどね。
さて、白玉は食感が好きです。
小学生の頃、家庭科の授業で自分で作って食べた時の衝撃は今でも覚えています。
家に帰ってからも作りました。
白玉粉が無くなってすぐに作れなくなりましたけど。
ということで、この商品を購入したのですが。
チョコトリュフもよかったです。
ねっとり濃厚。
白玉はもっちり。期待通りでした。
苦みのある抹茶が、黒糖寒天やチョコトリュフともよく合います。
これは完成度が高いのではないでしょうか。
よいですね。
糖質も低め。
おすすめです。
終わりに
特にこれといったイベントも無く、平和な1週間でした。
落ち着いた日常も必要です。
それでは、また。
関連記事です。
チーズケーキ好きのあなたにおすすめです。
納豆好きにはよいことがあるかもしれません。
健康は大切です。
健康には気を使っています。
糖質制限にはデメリットもあります。
おいしく食べた後はお口のお手入れも気持ちよくしたいです。
