こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年7月第5週と8月第1週。
日銀が追加利上げ発表(°Д°)
今週開催された金融政策決定会合で、日銀が政策金利の追加引き上げを決めましたね。
誘導目標を0～0.1％程度から0.25％程度にするのだとか。
3月にマイナス金利を解除したばかりでしたから、利上げは当分先だと勝手に思っていたため、びっくりしました。
その後の植田総裁の会見でさらなる追加利上げが示唆された結果、翌週の日本株の暴落に繋がった（と言われている）わけですが。
あなたは、この時どのように過ごしましたか？
私は、まだもう少し下がると思っては思いましたが、1日の下げとしてはちょっと行きすぎじゃないかと若干引いていました（^^
今振り返ると株価もすぐに戻ってしまい、結局は5つほど日本の個別株と投資信託を追加購入して終わりました。
また暴落をお待ちしています。
毎回言ってますね（^^
さて、今回は2024年7月28日から2024年8月3日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年7月第5週と8月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- トマトチーズフォカッチャ（カロリー284kcal, 糖質41.6g）
- チキン南蛮バーガー（カロリー467kcal, 糖質50.9g）
- パニーニ（カロリー280kcal, 糖質33.7g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年7月第5週と8月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年8月3日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
手塩屋もありですね。塩味がやわらかい。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
トマトチーズフォカッチャ（カロリー284kcal, 糖質41.6g）
お手軽。
1個当り、カロリー284kcal、糖質41.6g、脂質8.7gです。
私はいまいちフォカッチャの定義が分かっていませんが（^^
うん。
チーズもたっぷりで美味しい。
キリンのスポーツ プロフェッショナルも進みます。
チキン南蛮バーガー（カロリー467kcal, 糖質50.9g）
お手軽パート2。
1個当り、カロリー467kcal、糖質50.9g、脂質22.3gです。
私はあまりチキン南蛮を使った総菜パンというかバーガー系は食べないのですが、お安かったので買ってみました。
うん。
ジューシーで普通に美味しい（^^
スプリングバレー シルクエールが進みます。
パニーニ（カロリー280kcal, 糖質33.7g）
お手軽パート3。
1個当り、カロリー280kcal、糖質33.7g、脂質11.4gです。
中身はこんな感じです。
鶏とバジルですね。
うん。
さっぱりとした中にバジルソースが効いていますね。
美味しい。
私はパニーニの（表面がカリッとしている）食感が好きなのですよねー。
おやきも好きです。
上々 焼酎ソーダが進みます。
終わりに
クレジットカードの不正利用は本当に多いみたいですね。
幸いなことに私は被害にあったことはないのですが、不正利用をされたため利用停止をしたカードが引き続き不正利用されてしまうという事例のニュースを見ました。
その事例ではスマホのタッチ決済機能を悪用されているらしいです。
怖すぎる！
（カード停止や引落停止を連絡済みのため）金銭的な被害はないみたいですが・・・・・・。
多分、実際に自分が経験したとしたら（いろいろな情報が洩れていそうで）めちゃくちゃ怖いですね。
この問題はカード会社も対策を協議しているみたいですが、個人レベルでは定期的に明細をチェックするぐらいしか対策はないようです。
そうでなくても急に手数料？年会費？を取り出すカード（セゾンカードとか）もありますし、全く利用していないクレカは解約した方がよいかもしれませんねー。
参考リンク：カードのご利用がないお客様へ「カードサービス手数料」のご案内 | クレジットカードはセゾンカード
それでは、また。
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