こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年9月第3週。
OHTANI(°Д°)
ドジャースの大谷翔平選手の活躍がすごいですね。
（私が勝手に思っていた）節目の記録をあっさりとクリアしていく様は、これまでの日本人選手（野球に限らず）にはいなかったタイプのように思います。
試合がある朝8時頃にXを見ていると、展開が早すぎてよく分からないことがよくありました（^^
野球に興味が薄い私でもついつい速報を見てしまいます。
このままチームとしても優勝して、さらに盛り上げて欲しいですねー。
さて、今回は2024年9月15日から2024年9月21日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年9月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- エクレア（カロリー270kcal, 糖質35.3g）
- メンタルバランス チョコレート ギャバ（カロリー296kcal, 糖質27.0g）
- 牛乳寒天（カロリー111kcal, 糖質16.5g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年9月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年9月21日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
これは、うまい。ちょっとお高いですけど（^^
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
エクレア（カロリー270kcal, 糖質35.3g）
食べてみるものですね。
1個当り、カロリー270kcal、糖質35.3g、脂質12.0gです。
うまい！
元々100円とお得なのに、さらに30%オフ！
普段はエクレアはあまり食べないのに、お値段に釣られてつい購入してしまったのですが（^^
美味しかったです。
素晴らしい。
リピート確定。
ほうじ茶がすすみます。
メンタルバランス チョコレート ギャバ（カロリー296kcal, 糖質27.0g）
( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ
1個（51g）当り、カロリー296kcal、糖質27.0g、脂質18.9gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
シンプルにチョコとして美味しいですね。
ストレスを低減できたかは分かりませんが（^^
ボトルコーヒーも進みます。
牛乳寒天（カロリー111kcal, 糖質16.5g）
たまに食べたくなる。
1個当り、カロリー111kcal、糖質16.5g、脂質3.7gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
なぜかミルク寒天をたまに食べたくなります。
味というより、ちょっと固めでホロホロ？な食感を楽しみたいのかも（^^
牛乳の風味もよいですけどね。
ブレンディのカフェオレも進みます。
終わりに
米連邦準備制度理事会（FRB）が、約4年半ぶりに政策金利を0.5%引き下げすることに決めましたね。
もう1年近く前から下げる下げると専門家たちが言っていましたが、ようやくですね（^^
早速、ダウ平均やS&P500の株価は上昇してます。
というか株価はずっと強かった印象ですけど、利下げにより株式市場には追い風になるのでしょうかね。
配当金のために大暴落を待っている（底値で株を買いたい）身としては、心配になります（^^
それでは、また。
関連記事です。
1,000ポイント貰ってお得にAmazonプライム会員になる方法です。
誰でも加入できる Pontaパス（旧au スマートパスプレミアム）はお得になるのか。元は取れるのか。
実体験を公開中です。
睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
実はメリットしかないのかも。楽天モバイルのメリット8選です。
不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。
何回でも無料ですよ。
