こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年9月第4週。
石破ショック(°Д°)
自民党総裁選で石破茂元幹事長が新総裁に選出されましたね。
直前まで利上げに否定的な高市早苗経済安全保障相が優勢だと思われていたことから株高・円安方向に動いていましたが、決選投票で石破氏が逆転したことで、為替は大きく（3円ぐらい）円高に振れ、日経平均先物は2,000円ぐらい急落しました。
まあ結局その後は（なんだかんだあり）また株高・円安になりましたけど。
少し動いたぐらいで〇〇ショックと言われてもねー。
もっとがっつり来て欲しい（^^
＝＝＝後日追記ここから＝＝＝
当記事をアップする10/27に投票日を迎える第50回衆議院選挙ですが、巷のうわさによると自民党が過半数割れをするのではないかと言われていて、第2の石破ショックが来るとか来ないとか。
どういう結果になるのか、私も清き一票を投じつつ注目したいと思います（^^
＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝
さて、今回は2024年9月22日から2024年9月28日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年9月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- おさつのミニクロワッサン（カロリー93kcal, 糖質11.4g）
- レッドブル エナジードリンク（カロリー115kcal, 糖質26.8g）
- 有機ピーナッツ（カロリー953kcal, 糖質25.2g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年9月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年9月28日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
これは、うまい。さすがお高いだけあります（^^
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
おさつのミニクロワッサン（カロリー93kcal, 糖質11.4g）
3個入り。
1個当り、カロリー93kcal、糖質11.4g、脂質4.5gです。
うん。
芋の甘味が美味しい。
サイズの割に糖質は多いですけどね（^^
アイスココアが進みます。
レッドブル エナジードリンク（カロリー115kcal, 糖質26.8g）
あたた！
1本（250ml）当り、カロリー115kcal、糖質26.8g、脂質0gです。
オリジナルのレッドブル。
久しぶりに飲みましたが、こんな味でしたっけ？
結構、苦み？を強く感じました。
もっとケミカルで甘酸っぱさもあったような気がしないでもないですが。
他のエナジードリンクの記憶と勘違いしていたかも（^^
まあレッドブルに求めるのは味ではありませんからね（個人の感想です）。
クリーム玄米ブランも進みます。
有機ピーナッツ（カロリー953kcal, 糖質25.2g）
たまに食べたくなる。
1包装（150g）当り、カロリー953kcal、糖質25.2g、脂質76.7gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
スーパーのライフで購入しているのですが、最初は隣に置いてあるピーナッツ（値段も安く、容量も少し多い）を購入していました。
そちらがたまたま売り切れで、お試しでこちらの有機ピーナッツを購入したところ、味が違う（変な苦味がない気がする）こと気づき、それ以来こっちを食べています。
まさかピーナッツの味の違いが分かる日が来るとは（^^
他にもいろいろ試してみたくなりますね。
なお、ピーナッツは高カロリー、高脂質で低糖質ですから、糖質制限ダイエット中におすすめですよ。
ミックスナッツもよいですけどね。
終わりに
アルツハイマー病新薬「ドナネマブ（商品名ケサンラ）」が11月にも保険適用される見通し！
厚生労働省が米製薬大手イーライリリーが開発したアルツハイマー病新薬の製造販売を承認しましたね。
すでに実用化されたエーザイなどが開発した「レカネマブ」に続き2例目なのだとか。
本気（マジ）で40代ともなると現実的な不安として、常に頭の片隅にありますからね。
非常に高額にはなるみたいですが、選択肢が増えるのはよいですよね。
とはいえ、まだ進行を遅らせるのがメインのようです。
完治させる薬をぜひ！
医学の力をオラに見せてくれぇ！！
期待しています。
それでは、また。
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