こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年10月第3週。
ベストな気候(°Д°)
今週は過ごしやすい天気が続きましたねー。
暑すぎず、寒すぎず。
ついつい高尾山にでも登りたくなるような。
そんな気候でした。
いつまでも続いて欲しい。
でもどうせすぐに終わってしまうと分かっていますから、ここぞとばかりに散歩しています。
少しでも運動不足を解消しないと（^^
さて、今回は2024年10月13日から2024年10月19日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年10月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- からあげクン レッド（カロリー225kcal, 糖質7.5g）
- ファミマ モスバーガー監修チリドッグまん（カロリー203kcal, 糖質27.7g）
- 佐野ラーメン（カロリー294kcal, 糖質42.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年10月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年10月19日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
安心感がありますね。エッセル スーパーカップ 超バニラです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
からあげクン レッド（カロリー225kcal, 糖質7.5g）
無料。
1包装（5個）当り、カロリー225kcal、糖質7.5g、脂質3.0gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
ちゃんと辛くて美味しい。
これまた無料のアイスコーヒーと合う？気がします。
どちらもPontaパス（旧auスマートパスプレミアム）の特典で頂きました。
1年分のからあげクンを食べている気がしますが（^^
ファミマ モスバーガー監修チリドッグまん（カロリー203kcal, 糖質27.7g）
なるほどですね。
1個当り、カロリー203kcal、糖質27.7g、脂質7.6gです。
中身はこんな感じです。
うん。
普通（^^
もう少しソーセージのゴロゴロ感と辛味が欲しかったかなー。
でもなんだか和な感じもあってよかったですね。
コスタコーヒー プレミアムブラックも進みます。
佐野ラーメン（カロリー294kcal, 糖質42.0g）
20%引き。
1個当り、カロリー294kcal、糖質42.0g、脂質6.7gです。
麺はこんな感じです。
うん。
美味しい。
平打ちのちぢれ麺がスープによく絡みます。
つるりといけますね。
でももうちょっと白髪ねぎが欲しかったかも（^^
ローソンのほうじ茶も進みます。
終わりに
なんだかんだと日本株も米国株も株価は堅調ですね。
あなたは新NISAの成長投資枠は使い切れましたか？
私はまだ約50万円残っていて、どうしたものかと迷っています。
今思うと8月の暴落でもっと買っておけばよかった（^^
それでは、また。
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