こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年10月第4週。
マグロより高い(°Д°)
たこ焼きのマストアイテムであるタコが２，３年前から世界中で大人気らしく需要が急増し、今ではマグロよりも値段が高くなっているのだとか。
まあ産地次第だとは思いますけど、何でもかんでも値上がりしますねー。
寿司ネタとしてはタコよりイカ派閥の私は、別にタコが高くても困らないかもと思いましたが、タコの唐揚げが高くなるのは困るかも。
それにタコパも気軽にできなくなるかもしれませんね。
ここ10年ぐらいしたことありませんけど（^^
さて、今回は2024年10月20日から2024年10月26日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年10月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 松屋 リトアニア風ホワイトソースハンバーグ定食（カロリー846kcal, 糖質110.0g）
- とろたく（カロリー63kcal, 糖質9.4g）
- ロッテ アーモンドチョコレート くちどけ旨チョコ仕立て（カロリー205kcal, 糖質16.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年10月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年10月26日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
バランスオンminiケーキ。シンプルにおすすめです。ちょっと摘まむのによいですよ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
松屋 リトアニア風ホワイトソースハンバーグ定食（カロリー846kcal, 糖質110.0g）
出先で。
1個当り、カロリー846kcal、糖質110.0g、脂質31.1gです。
うまい！
ガーリックも効いていますし、味が濃くてご飯が進む味付けですねー。
ゴロゴロ入ったベーコンと濃厚でクリーミーなホワイトソースがよい感じ。
これ好きです。
リトアニア料理を食べたことがないため、どの辺がリトアニア風なのかは分かりませんが、本場のリトアニア料理が食べたくなりましたね。
そして松屋も松のや同様に、ごはんをおかわり自由にして欲しい！
ちなみにリトアニア共和国はこの辺にあるみたいです。
とろたく（カロリー63kcal, 糖質9.4g）
半額。
1巻当り、カロリー63kcal、糖質9.4g、脂質1.3gです。
うん。
美味しい。
いかにもな鮪のきれいな四角の断面がよいですね（^^
購入する予定はなかったのですが、半額シールが貼られているのを見て、つい購入してしまいました。
上々 焼酎ソーダも進みます。
ロッテ アーモンドチョコレート くちどけ旨チョコ仕立て（カロリー205kcal, 糖質16.9g）
お試し。
1包装当り、カロリー205kcal、糖質16.9g、脂質13.9gです。
中身はこんな感じです。
見た目はこんな感じです。
うん。
普通のアーモンドチョコと何が違うのか分かりませんが。
普通に美味しい（^^
作業中に摘まむのによいですね。
ヨーグルスカッシュも進みます。
終わりに
ひょんなことから合計10万円をゲットしまして。
使い道を考えたところ、せっかくですから、日々の生活費に充てるのも面白みがないかなと。
大金を使ったという実感を持てた方がよいよねと。
そう思いまして、いろいろ検討したのですが、特に欲しいものが株以外になかったため、ワンチャン期待枠の株を買うことにしました。
それで、一旦は先月に販売開始されてから大人気で気になっていた楽天SCHDにしようと思ったのですが、楽天証券で分配金を受け取ると確定申告（をする場合）が面倒だし、NISA枠も使えないなと断念。
結局、新NISAの積立投資枠で現在積立しているeMAXIS Slimの S&P500をスポットで追加購入するという何も面白くない堅実すぎる結論になりました。
うーん。
冒険がしたい（^^
＝＝＝後日追記ここから＝＝＝
SBI証券からSBI版のSCHDが12/20から販売開始（募集は12/6から）になるみたいですね。
SBI版SCHD（に投資できる投資信託）が来ますね。
— シーナ (@Inside_Shiina) November 20, 2024
募集開始は12/6から！ https://t.co/8Li4wErajh pic.twitter.com/HpeMTa6YTU
経費率も楽天の半分らしいですし、成長投資枠で買えるみたいですから、楽天側で買わなくてよかった（^^
12月までに他に買いたいと思える株価の銘柄がなければ、今年分の残りの約50万を突っ込もうかと思っています。
ただ、利回りが4%に満たないため、自分で決めた新NISAへの投資ルールに反するのですよねー。
＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝
それでは、また。
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