こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年2月第3週。
毎月約4万円(°Д°)
日本証券業協会が発表した新NISAにおける2024年の年間利用動向調査によると。
1人当りの平均投資額は、つみたて投資枠が47万3千円、成長投資枠が103万3千円だったのだとか。
平均値ですから、実際に一番多いところは分かりませんが、大体毎月4万円弱積立していることになります。
上限に近い額（毎月10万円）を積立している人は2割弱ぐらいなのだとか。
なるほどですね。
まあ、最適な（要するに無理のない）投資額は人それぞれ。
私も自分にとって最適な範囲でコツコツ投資を継続していきたいと思います（^^
さて、今回は2025年2月9日から2025年2月15日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年2月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- セブン 生ハムとバジルのポテトサラダ（カロリー223kcal, 糖質16.8g）
- ローソン 炭火焼サラダチキン てりやき（カロリー121kcal, 糖質2.4g）
- ローソン メガホットカフェラテ（カロリー181kcal, 糖質15.7g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年2月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2025年2月15日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
胃にやさしい。参鶏湯が助かります。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
セブン 生ハムとバジルのポテトサラダ（カロリー223kcal, 糖質16.8g）
たまに。
1個当り、カロリー223kcal、糖質16.8g、脂質14.9gです。
見た目はこんな感じです。
つい購入してしまう、バジルのサラダ。
バジルを定期的に嗅ぎたくなるのでしょうね（^^
ポテトサラダもねっとり系で美味しかったです。
翠ジンソーダも進みます。
ローソン 炭火焼サラダチキン てりやき（カロリー121kcal, 糖質2.4g）
あたた！
1個当り、カロリー121kcal、糖質2.4g、脂質5.7gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
たまり醤油とみりんの味付けがよい感じ。
今のローソンのチキンサラダみたいな棒タイプのサラダは、どれも美味しいですよねー。
まあ、めったに食べませんが（^^
ガチの糖質制限をしている人にはよい時代になったと思います。
タコハイも進みます。
ローソン メガホットカフェラテ（カロリー181kcal, 糖質15.7g）
タプタプ。
1個当り、カロリー181kcal、糖質15.7g、脂質10.4gです。
うん。
たっぷり（Mサイズのほぼ2倍）で、ずっと飲んでいられますねー。
お腹タプタプです。
美味しい。
Pontaパス会員に配られる無料クーポンで美味しく頂きました（^^
ありがとー。
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今なら確実に元が取れます。
終わりに
楽天グループの2024年12月期連結決算で、営業損益が（5年ぶりに）529億円の黒字になったみたいですね。
最終的な当期の損益自体は1624億円の赤字ですけど、改善しているみたいです。
顧客獲得のコストをかけなければ黒字が出る状態になっているのだとか。
楽天モバイルを利用している私としては経営が安定している方が安心ですが、集客のためのキャンペーンが減っていくのはぶっちゃけ悲しい（^^
ずっと値上げはしないで欲しいですけど、数年以内に始まってしまうかもしれませんねー。
それでは、また。
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