こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年3月第2週。
電子レンジ、ついに壊れる(°Д°)
いつ買ったのか思い出せない、長年苦楽を共にした電子レンジが、お昼用のパスタを温めていた途中でついに壊れてしまいました。
うんともすんとも言いません。
本当に長い間、ありがとう。
でも後3分間だけ耐えて欲しかった（^^
しかし、電子レンジは1日に数分間しか使わないのに、使えなくなると途端に不便になりますね。
早速新しい電子レンジをAmazonで注文したのですが、届くのは数日後の来週になりそうです。
それまでは外食メインになりますねー。
そして壊れた電子レンジは粗大ごみということで、ごみ処理券をコンビニで購入したのですが、今は現金だけではなくファミペイで買えるのですねー。
少しだけお得に買えました（^^
さて、今回は2025年3月2日から2025年3月8日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年3月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- カロリーメイト フルーツ味（カロリー200kcal, 糖質20.7g）
- ローソン ホタカマスティック 焦がし醤油味（カロリー75kcal, 糖質7.8g）
- ピコラ さくら抹茶味（カロリー114kcal, 糖質18.8g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年3月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2025年3月8日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょくちょくリピートしています。イトーヨーカドーで買えるチョコレートビスケットです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
カロリーメイト フルーツ味（カロリー200kcal, 糖質20.7g）
大人の味。
2個当り、カロリー200kcal、糖質20.7g、脂質11.1gです。
見た目はこんな感じです。
何かのキャンペーンでゲットしたカロリーメイト。
フルーツ味はあまり食べないのですが、せっかくですから食べてみました。
香りにフルーツを感じますが、味は結構な苦味がありますね。
果皮の味なのかな？
そしてフルーツのぶつぶつもしっかりと感じられます。
うん。
美味しい。
チーズ味以外も悪くありませんね。
最近はバランスオンminiケーキを常備しています。ちょい食べによいですよ。
ローソン ホタカマスティック 焦がし醤油味（カロリー75kcal, 糖質7.8g）
あたた！
1個当り、カロリー75kcal、糖質7.8g、脂質0.8gです。
見た目はこんな感じです。
おぉ。
ちゃんと、ほたて感がありますね。
食感はカニカマですけど（^^
たんぱく質もしっかり摂取できますし、悪くないかも。
生ビールも進みます。
ピコラ さくら抹茶味（カロリー114kcal, 糖質18.8g）
ファミペイのお試しクーポン！
1パック当り、カロリー114kcal、糖質18.8g、脂質3.8gです。
1パック5本入りです。
さくらが薫りますねー。
味は抹茶が主張しますが、さくらもしっかりと感じます。
さくらというかさくら餅ですけど（^^
うん。
美味しい。
でもやっぱりリピートするならオリジナルですかねー。
終わりに
今週前半は都内でも結構しっかりと雪が降りましたねー。
無理に外に出る必要がない生活スタイルのため、特に不便はありませんでしたけど。
とにかく、めちゃくちゃ寒かったです。
体調の維持が本当に難しいですねー。
それでは、また。
関連記事です。
LYPプレミアム加入で5,000円相当が貰えます。
誰でも加入できる Pontaパス（旧au スマートパスプレミアム）はお得になるのか。元は取れるのか。
実体験を公開中です。
睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
実はメリットしかないのかも。楽天モバイルのメリット8選です。
不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。
何回でも無料ですよ。
