こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年3月第3週。
電子レンジが来た(°Д°)
先週、ついに故障してしまった電子レンジの代わりとしてAmazonで注文していた新しい電子レンジが届きました。
私が新しい電子レンジに求めた要件は以下の通り。
- 単機能（温めが出来ればよい）
- 値段
この厳しい要件を満たした電子レンジがアイリスオーヤマのPMG-T179です。
安い！
アイリスオーヤマ 電子レンジ 17L ターンテーブル ヘルツフリー 単機能 全国対応 PMG-T179-W ホワイト
カラーはブラックとホワイトがあったのですが、安いホワイトにしました。
かなり安かったため、ちょっと心配でしたが、機能的には必要十分。
操作性もシンプルで迷いません。
よい買い物でした。
扉を開けたままだと庫内灯が消えない（私的には数分ぐらいで消えて欲しい）点と温め終了時の音が「チーン」ではない（ピ、ピ、ピみたいな音でした）点以外は満足です（^^
シンプルに温めたいだけならおすすめの電子レンジだと思います。
さて、今回は2025年3月9日から2025年3月15日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年3月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 中華弁当（カロリー1,118kcal, 糖質121.4g）
- 濃厚ベイクドチーズケーキ（カロリー293kcal, 糖質21.3g）
- DARS ガナッシュ仕立て オレンジ（カロリー23kcal, 糖質2.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年3月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2025年3月15日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
たまに食べたくなる。シンプルなビスケットです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
中華弁当（カロリー1,118kcal, 糖質121.4g）
大人の味。
1個当り、カロリー1,118kcal、糖質121.4g、脂質50.6gです。
料理をするのが面倒だったのと、食べようと思っていたお店が臨時休業だったため、久しぶりにスーパーでお弁当を買ってきました。
たまにはよいですね。
味が濃い（^^
烏龍茶も進みます。
濃厚ベイクドチーズケーキ（カロリー293kcal, 糖質21.3g）
大丈夫。
1個当り、カロリー293kcal、糖質21.3g、脂質22.0gです。
どうせ中華弁当（のカロリーと糖質）を食べるなら、デザートを食べても一緒だろうということで（^^
チーズケーキはケーキの中では低糖質ですしね。
と言い訳しつつ、頂きました。
濃厚で美味しかったです。
コーヒーも進みます。
DARS ガナッシュ仕立て オレンジ（カロリー23kcal, 糖質2.0g）
いつかの。
1粒当り、カロリー23kcal、糖質2.0g、脂質1.6gです。
1箱12粒入りです。
見た目はこんな感じです。
オレンジが薫りますねー。
面白い。
チョコもオレンジの影響を受けて、ちょっと味が違うような気がしますね。
うーん。
面白い。
緑茶も進みます。
終わりに
定期的に話題となる「1時間弱」に対する世代間の認識のずれ問題。
我々（40代）世代からすると、当然のように1時間未満のことの訳ですが。
10代、20代の場合は、1時間より少し長いと認識している人が少なからずいる（30代以上よりも明らかに多い）みたいですね。
このニュースを見るたびに毎回思うのは、そのように認識してしまっている理由を知りたいというものです。
何かしら若い人がそう思う共通の理由というか背景？みたいなものがあるのだと思う（単なる勘違いだとすると、そこまで世代で偏らないと思う）のですが、その理由まで突っ込んで調べている記事を見たことがありません。
たまに地震の震度があるから勘違いするということが挙げられたりしていましたけど、地震の震度も同じ（例えば、震度5弱は震度4.5以上5.0未満の揺れのこと）ですからねー。
不思議です。
それでは、また。
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