こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年3月第5週。
夏が来た(°Д°)
いやいや、まだ3月ですけど？
春を通り越して、一気に夏が来ましたねー。
暖かいのはよいですが、暑いのはちょっと。
もう少し春をゆっくりと楽しみたい。
さて、今回は2025年3月23日から2025年3月29日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年3月第5週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 海鮮巻（カロリー不明, 糖質不明）
- マッケンチーズベーコンバーガー（カロリー442kcal, 糖質46.4g）
- フィッシュフライドッグ（カロリー332kcal, 糖質35.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年3月第5週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2025年3月29日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
海鮮巻（カロリー不明, 糖質不明）
3種類。
1個当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うまい！
何が入っているか分からんけど（^^
見た目に釣られて、購入してしまいました。
ドライクリスタルも進みます。
マッケンチーズベーコンバーガー（カロリー442kcal, 糖質46.4g）
お昼用。
1個当り、カロリー442kcal、糖質46.4g、脂質20.0gです。
マカロニとチーズで、マッケンチーズ。
初めて知りましたけど、美味しかったです。
マルエフも進みます。
フィッシュフライドッグ（カロリー332kcal, 糖質35.9g）
お昼用。
1個当り、カロリー332kcal、糖質35.9g、脂質15.8gです。
うん。
普通（^^
想像したとおりの美味しさでした。
クリアアサヒも進みます。
終わりに
24日からマイナ免許証の運用が開始されましたね。
今後はマイナ免許証のみ・従来の運転免許証のみ・2枚持ちの3通りになるのだとか。
あなたはどうしますか？
私は、マイナ免許証のメリット（更新手数料が安い・更新講習のみオンラインで出来る）がいまいち刺さらないため、当面は従来の運転免許証のみにしようと考えています。
（私の場合は）数年後に発生するマイナンバーカードの電子証明書の有効期限が切れた後に、改めてどうするか決めたいと思います。
現状で別に困っていないですし、そのころには問題点も洗い出されていることでしょう。
迷ったら様子見ですよ（^^
それでは、また。
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