こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年3月第6週と4月第1週。
トランプ関税が来た(°Д°)
トランプ大統領による、とんでも関税が発表されましたねー。
まさかの内容でびっくりしました。
ほぼ全ての世界各国に追加関税が発動されており、日本は24％になるのだとか。
この発表を受けて日本や米国、欧州など世界各国で主要株価指数が軒並み下落しましたね。
株の買い時が来るのか、それとも長期的な下落トレンドの始まりなのか。
悩ましい。
さて、今回は2025年3月30日から2025年4月5日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年3月第6週と4月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 台湾風ねぎ焼き（カロリー391kcal, 糖質42.6g）
- お肉屋さんのハンバーグ てりやき きのこ（カロリー229kcal, 糖質15.5g）
- パニーニ（カロリー289kcal, 糖質34.2g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年3月第6週と4月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2025年4月5日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
まさかのゼロ。ミニッツメイドもゼロの時代です。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
台湾風ねぎ焼き（カロリー391kcal, 糖質42.6g）
おやつに。
1包装（110g）当り、カロリー391kcal、糖質42.6g、脂質21.2gです。
もっちり！
もちもちです。
ネギの風味がよいですね。
美味しい。
マルエフも進みます。
お肉屋さんのハンバーグ てりやき きのこ（カロリー229kcal, 糖質15.5g）
鶏肉・豚肉使用。
1包装当り、カロリー229kcal、糖質15.5g、脂質14.0gです。
見た目はこんな感じです。
初めてこういうハンバーグを購入したのですが。
美味しいですね。
調理も手軽ですし、お値段も安いですし。
おすすめです。
本麒麟も進みます。
パニーニ（カロリー289kcal, 糖質34.2g）
お昼用。
1個当り、カロリー289kcal、糖質34.2g、脂質12.3gです。
中身はほうれん草とポテトです。
うん。
普通（^^
想像したとおりの美味しさでした。
淡麗グリーンラベルも進みます。
終わりに
今回発表された関税の関税率は、対米貿易黒字額を対米総輸出額で割った後に、その数字を2で割ったものなのだとか。
この数字を相手国の（米国に対する）実質関税率と見なしているらしいですね。
なるほどですね。
世界経済は意外とシンプルにできているみたいです（^^
本当に言ったもの勝ちですよねー。
果たして、日本政府はどういう対応をするのか。
我々の生活はどうなるのか。
心配です。
それでは、また。
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