こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年4月第3週。
大阪・関西万博が開幕(°Д°)
ついに開幕しましたねー。
これから6ヶ月間（10月13日まで）続くみたいですが、あなたは参加する予定はありますか？
私は恥ずかしながらほぼ内容を知らないため、何かの拍子にチケットがゲットできたら改めて検討してみるか、ぐらいのテンションです。
そもそも人混みが苦手で、行列に並ぶのも極力避けたい派閥の人間であるため、ハードルは高そうですが（^^
それに、せっかく東京から大阪に行くのなら、もっと別の場所に行きたいのですよねー。
さて、今回は2025年4月13日から2025年4月19日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年4月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ロッテ ゼロ プロテインチョコバー（カロリー172kcal, 糖質8.6g）
- ギンビス ギンザラスク（カロリー230kcal, 糖質23.1g）
- クリーム玄米ブラン 贅沢10素材（カロリー79kcal, 糖質18.4g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年4月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2025年4月19日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ロッテ ゼロ プロテインチョコバー（カロリー172kcal, 糖質8.6g）
ZERO.
1個当り、カロリー172kcal、糖質8.6g、脂質9.9gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
普通（^^
ゼロだけあって甘くはありませんし、何というか独特の風味がありますね。
ザクザク食感はよい感じ。
ミニッツメイド ゼロシュガーレモネードも進みます。
ギンビス ギンザラスク（カロリー230kcal, 糖質23.1g）
銀座ラスク。
1袋当り、カロリー230kcal、糖質23.1g、脂質14.5gです。
中身はこんな感じです。
なるほどですね。
うーん。
微妙。
おそらく、さくらの風味だと思いますが、抹茶に混じる変な風味が私は邪魔に感じてしまいました。
というか、最初は放置しすぎて悪くなってしまったのかと思ってしまったほどです（^^
まあ私の体調だったのかもしれませんが、ちょっと残念でした。
北新地おみやラスクはおすすめです。
クリーム玄米ブラン 贅沢10素材（カロリー79kcal, 糖質18.4g）
チーズ。
1個当り、カロリー79kcal、糖質18.4g、脂質0gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
チーズが薫りますねー。
匂いはカールのチーズ味みたいな感じです（^^
食感はザクザク。
味はしょっぱくはありませんね。
むしろ甘みがあります。
ありですね。
クリーム玄米ブラン、おすすめです。
終わりに
金融庁が2026年度の税制改正に向けて、65歳以上の高齢者向けのNISA（いわゆるプラチナNISA）を創設するみたいな話があるみたいですね（議論の段階で確定ではありません）。
NISAを高齢者にもっと利用して欲しいということで、自民党や証券界などから声が挙がっていたのだとか。
ちなみにプラチナNISAは、新しいNISA枠が増えるとかではなく、現行のNISAの枠内で毎月分配型の投資信託を購入できるようにするものだそうです。
一応、既存のNISA口座の資産を一旦売却することなく、分配型に移行できる「スイッチング」も1回だけ認めてくれるらしいのですが。
うーん。
微妙。
なんだか高齢者から信託報酬という名のお金を引き出したいと考えているようにしか思えません。
というか、そうであればわざわざ高齢者に限定せず、全員OKにしてしまえばよいのに（^^
NISAの建前的に難しいのですかね。
それでは、また。
関連記事です。
LYPプレミアム加入で5,000円相当が貰えます。
睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
実はメリットしかないのかも。楽天モバイルのメリット8選です。
不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。
何回でも無料ですよ。
