こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年6月第4週。
都議選(°Д°)
今週は東京で任期満了に伴う都議選がありましたね。
今回の都議選の投票率は47.59%となり、前回より5.2%増えたみたいです。
私もくっそたいへん暑いなか投票に行きました。
結果は都民ファーストの会が31議席と議席を伸ばした一方、自民党は過去最低だった2017年の23議席を下回った（21議席になった）のだとか。
なんとなく予想通りの結果でしたけど、これで来月にある参院選がどうなるのか楽しみになりました。
参院選は3連休の中日みたいですが、投票に行きたいと思います！
まあ無職の私は連休とか関係ありませんけどね（^^
さて、今回は2025年6月22日から2025年6月28日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年6月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ジョナサン 武蔵野スパイスカレーとほうれん草とベーコンのソテー（カロリー993kcal, 糖質不明）
- マクドナルド ベーコンエッグマックサンドコンビ（カロリー294kcal, 糖質27.9g）
- 崎陽軒 シウマイ弁当（カロリー772kcal, 糖質128.4g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年6月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年6月28日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ジョナサン 武蔵野スパイスカレーとほうれん草とベーコンのソテー（カロリー993kcal, 糖質不明）
ほうれん草とベーコンのソテーは170kcal。
カレー1個当り、カロリー823kcal、糖質不明、脂質不明です。
めちゃくちゃ久しぶりのジョナサン。
たまにはよいかと入ったのですが、結構なお値段がしますねー。
ゆったりできるからよいのですが（^^
結構作業している人が多いイメージです。
あ、カレーはスパイシーで美味しかったです。
ジョナサンはデジタルギフトのすかいらーくご優待券で利用しました。
マクドナルド ベーコンエッグマックサンドコンビ（カロリー294kcal, 糖質27.9g）
ドリンクはコカ・コーラゼロ。
1個当り、カロリー294kcal、糖質27.9g、脂質12.6gです。
ちょっと出先で時間を潰す必要があり、久しぶりに朝のマックに行きました。
ただ私は朝マックのマフィン系とハッシュポテトが苦手なのですよねー。
だからめったに行かないのですが。
そんな私でも何か食べられそうなものはないかなとメニューを探したところ、ドリンクとバーガーだけのコンビというものがあり、ベーコンエッグマックサンドがありました。
お値段も手ごろですし、ちょうどよいなと、食べてみたのですが。
なるほどですね。
ビミョー。
相変わらずの紙ストローもビミョー。
残念ながら私の好みではありませんでした。
やっぱり朝も普通のメニューを注文できるようにして欲しい（^^
朝マックに対応していない店舗だと通常メニューが朝から頼めるらしいですけど、大抵は商業施設内の店舗で時間帯が合わないのですよね・・・・・・。
支払いは楽天ペイで。
崎陽軒 シウマイ弁当（カロリー772kcal, 糖質128.4g）
間違いない。
1個当り、カロリー772kcal、糖質128.4g、脂質15.4gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
迷ったら崎陽軒のシウマイ弁当ですね。
2025年2月からついに千円を超えてしまいましたけど。
癖になる筍煮も若干量が減ったような気がしないでもありませんけど。
美味しい。
終わりに
久しぶりに腰のヘルニアが騒いでいます。
ふとした瞬間に力が抜けるような痛みが腰に走りまして。
これはまずいと思い、すぐに痛み止めを飲み、コルセットも着けて1日安静にしたところ、何とか痛みはひどくならずに済みました。
それでも再発しそうな雰囲気をヒシヒシと感じたため、翌日に病院に行って薬を処方して貰いました。
今は処方された薬を飲んで落ち着いています。
早め早めの対応が重要ですね。
それにしても夏のコルセットは蒸れてしまってきつい（^^
それでは、また。
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