こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2019年2月第5週と3月第1週。
先週に引き続き春らしさを感じる前半と冬に戻ったような寒さを感じた後半でした。
それでも徐々に寒さが和らいでいく気配を感じるのはよいですね。
さて、今回は2019年2月24日から3月2日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記（特にカロリーと糖質）を備忘録にしました。
スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 体重推移
- 食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 黒毛和牛のハンバーグとシーフードクリームコロッケ（ウチョウテン）（カロリー不明, 糖質不明）
- サクサク青さはんぺん（カロリー77kcal, 糖質6.1g）
- あらびきウインナー（セブン）（カロリー313kcal, 糖質2.5g）
- 3種のレタスサラダ（カロリー16kcal, 糖質3.7g）
- パリパリ無限レタスのもと（カロリー298kcal, 糖質31.0g）
- ロースかつ＆ヒレかつ（2枚）定食（松のや）（カロリー1,174kcal, 糖質123.3g）
- 石窯イギリスパン（カロリー132kcal, 糖質25.1g）
- 発芽米入り食パン（カロリー165kcal, 糖質25.9g）
- パストラミビーフ（ゴーダチーズソース）（セブン）（カロリー244kcal, 糖質26.7g）
- カップdeヤクルト（カロリー100kcal, 糖質11.0g）
- 冷やして食べるフレンチクルーラー（ホイップクリーム）（ファミマ）（カロリー449kcal, 糖質27.0g）
- 魔法のチョコパイリング（カロリー397kcal, 糖質30.4g）
- 終わりに
- 関連記事です。
体重推移
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね59.0kg前後で推移し、3月2日現在は59.5kgになりました。
パンを普通のものに変更した効果が出ています。
ゆっくり増えていく感じがよいです。
といいつつ、今週は池袋の名店「すずめや」のどら焼きを食べたりもしていました。
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
食べたメニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出のものは省いています。重複していたらすいません。
雰囲気が伝わればと思います。
当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
黒毛和牛のハンバーグとシーフードクリームコロッケ（ウチョウテン）（カロリー不明, 糖質不明）
東池袋にあるハンバーグが人気の洋食屋「ウチョウテン（UCHOUTEN）」のランチです。
黒毛和牛のハンバーグ（付け合わせはチーズポテト）と
シーフードクリームコロッケとマカロニサラダです。
タルタルソースが付いています。
ハンバーグはこんな感じです。
シーフードクリームコロッケの中身はこんな感じです。
卓上調味料です。シャバシャバのウスターソースと醤油です。
洋食屋というか定食屋のような雰囲気です。
以前から気になっていたウチョウテン（UCHOUTEN）。
池袋での用事も終わり、ランチをどうしようと思ったところ、前述の「すずめや」から徒歩4分の場所にあることが分り、ちょうどよいと行ってみました。
「UCHOUTEN」の外観はこんな感じです。年季があります。
食べ終わって出てみると１０人ぐらい？並んでいました。
私は開店５分前ぐらいに到着して、前に７，８人ぐらい並んでいました。
すぐに入れそうだったため、そのまま並びました。
ランチメニューはこんな感じでした（2019年2月現在）。
店を出た後に気づきましたが、諸注意がありました。
もうひとつ。
ハンバーグは塩味強めで肉汁もたっぷり。確かにおいしかったです。
サブのシーフードクリームコロッケもよかったです。
近くに居て、すぐに食べられるのならまた食べてみてもよいかなと思いました。
まあ、私は元々行列が好きではないためタイミングがシビアそうですけどね。
ちなみに人気店で人が多いですから、ゆっくり食後の余韻を楽しめる感じではありません。
（別に店員さんに急かされるわけではなく、単に自分の気持ちの問題です。）
ただ、こういったお店では珍しい気がしますが、満員のなか一人客でもテーブル席に案内され、相席は無いようです。
私は相席は遠慮したいため、この点はよかったです。
記憶がおぼろげですが店内はカウンター５，６つと2人掛けテーブル２つ、4人掛けテーブルが１つか２つぐらいだったと思います。
もし数人で食べに行かれる際は、いくつか前述のようなルールもあるようですから、気を付けてください。
会計は現金のみでした。
サクサク青さはんぺん（カロリー77kcal, 糖質6.1g）
1切れ当りの数値です。弁当用に購入しました。
1包装当り、カロリー385kcal、糖質30.5g、脂質24.0gです。
青さの風味がよいです。
おいしい。
あらびきウインナー（セブン）（カロリー313kcal, 糖質2.5g）
1包装当りの数値です。
ウインナーは低糖質です。
高カロリー、低糖質で満足感があるウインナー。
スーパー糖質制限中にも大変お世話になっていました。
3種のレタスサラダ（カロリー16kcal, 糖質3.7g）
レタス、リーフレタス、サニーレタスの3種類のサラダです。
1袋当り、カロリー16kcal、糖質3.7g、脂質0.1gです。
次の「パリパリ無限レタスのもと」を食べてみたくて購入しました。
パリパリ無限レタスのもと（カロリー298kcal, 糖質31.0g）
マルちゃんの「パリパリ無限レタスのもと」ガーリック＆オニオン味です。
1食当り、糖質は31.0gです。油揚げの麺ですから結構あります。
中身はこんな感じです。
食べ方です。「カットレタスを使うと、より簡単！」ということで先のレタスを購入。
こんな感じになりました。パリパリ麺は下にもたくさんあります。
3種のレタスサラダは100gだったからか、すこし味が濃かったです。
しかし、パリパリで食感もよく、おいしかったですね。
皿の上で混ぜても大丈夫でしたが、ボウルがあったほうが圧倒的に混ぜやすいと思います。
ボウルがない一人暮らしの人には若干ハードルが高いかもしれません。
フルーチェも作れませんから、ボウルを購入しようか迷っています。
ロースかつ＆ヒレかつ（2枚）定食（松のや）（カロリー1,174kcal, 糖質123.3g）
松のやのロースかつ＆ヒレかつ（2枚）定食です。
まだ、ヒレかつよりロースかつの方が好きなことを再確認しました。
年齢を重ねるとヒレかつ派閥になるという話をよく聞きますが、どうなのでしょうね。
今のところ、私はずっと変わらない気がします。
支払には株主優待を利用しています。
まだ数枚残っていますし、今年も入手しましたからまた1年使えそうです。
久しぶりに「松のや」を利用したのですが、漬物が無くなっていました。
以前も無くなったことがあった気がしますが、また復活するのでしょうか。
そんなにあの漬物を食べる訳ではないため無くても別によいのですが、無ければないで寂しいですね。
石窯イギリスパン（カロリー132kcal, 糖質25.1g）
1枚当りの数値です。
普通の食パンで糖質が25.1gというのは低いです。
2年弱ぶりに食べたのですが、やはりこの食パンは好きです。
パリッパリでサックサクな食感がよいですね。
生地部分はもっちり。
うまい！
思っていたよりも低糖質でしたから、これからはちょくちょく食べたいです。
発芽米入り食パン（カロリー165kcal, 糖質25.9g）
ちょっと気になって購入してみました。ファンケルと第一パンのコラボです。
糖質は25.9gです。どうやら私は糖質が20g代だと安心して食べられるようです。
発芽米（はつがまい）とは。
玄米をわずかに発芽させたお米です。
栄養価を最高の状態に引き出したものだそうです。
なるほど。
この手の栄養価が売りのパンにしては、おいしかったでしょうか。
私は普通の食パンでよいかな。
パストラミビーフ（ゴーダチーズソース）（セブン）（カロリー244kcal, 糖質26.7g）
セミハードロールパンシリーズです。
カロリー244kcal、糖質26.7g、脂質9.4gです。
見た目はこんな感じです。
最初に食べた時ほどのインパクトはありませんが、このシリーズは好きです。
低糖質でボリュームもあります。
マスタードと玉葱酢漬が地味によいアクセントになっていました。
おすすめです。
カップdeヤクルト（カロリー100kcal, 糖質11.0g）
食べるヤクルトです。
カロリー100kcal、糖質11.0g、脂質5.3gです。
見た目はこんな感じです。
ヤクルトが香ります。
なめらかというか、まろやかというか、そんな食感でした。
後味は酸味があり、すっきり。
私はローリーエース派閥の人間でしたが、おいしい。
これ、好きです。
ということで？久しぶりにローリーエースも飲んでみたいと調べたところ、ずいぶん前に販売終了になっていたのですね。
残念。
もう若い人は存在自体を知らないのかもしれません。
ひと昔前にはローリーエースという乳酸菌飲料があったのですよ。
ググった感じでは、ローリーエースは雪印が製造していたそうです。
現在はカゴメに移管され、「ラブレ」という商品になっているようです。
冷やして食べるフレンチクルーラー（ホイップクリーム）（ファミマ）（カロリー449kcal, 糖質27.0g）
ドーナツの定番フレンチクルーラーです。
カロリー449kcal、糖質27.0g、脂質36.3gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。たっぷりホイップクリームが詰まっています。
味はミ○ドのフレンチクルーラーです。
おいしいです。
カロリーはかなり高いですが、糖質は意外にも少ないです。
糖質制限中に普通のドーナツもいけるのか？
という可能性を見せてくれた商品です。
ただ、袋から全部出すと手がチョコで汚れるため食べる時は気を付けてください。
魔法のチョコパイリング（カロリー397kcal, 糖質30.4g）
マジカルチョコリングで人気のハートブレッドアンティークとローソンのコラボ商品です。
カロリー397kcal、糖質30.4g、脂質28.9gです。カロリーはやはり高いです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。中が空洞になっており、チョコがたっぷり詰まっています。
これはうまい。
フランスパン生地のデニッシュはサクサク、カッチカチです。
半分に千切るのに苦労するほどです。
食感はサクサクというよりはしっとり。
この商品は初めて食べたはずですが、なぜか懐かしい。
よい意味で、どこかで食べたことがある味でした。
賞味期限は1ヶ月ぐらいあります。
おすすめです。
終わりに
思ったほど体重の増加がゆるやかなことをよいことに、結構好き勝手に食べています。
とはいえ、夜にはオートミールも食べていますし、締めるところはしっかり締めています。
それでは、また。
関連記事です。
お昼は弁当生活を続けています。料理をしない男でも本当に食費が浮きました。
オートミールは糖質制限中の必需品です。
体重管理は毎日継続することが大切です。
コンビニの商品は有名店とのコラボも魅力ですね。
コラボ多めの焼菓子です。
バウムクーヘンもあります。
夜はプロテインも飲んでいます。
