こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年7月第4週。
投票率58.51%(°Д°)
第27回参院選の投票率は前回（3年前の参院選挙）と比べて6.46ポイント上がったみたいですね。
ひとまずはよかったなと思います（どの目線？）。
とはいえ、正直70%ぐらいは欲しいですよねー。
そんな参院選の結果は自民党が過半数を割り込んで終了しましたね。
これで少しでも（自民党含めた）政治家が我々国民の方を向いて政治をするようになるとよいのですが。
まあそんなすぐには変わらないでしょうから、また次の国政選挙もしっかりと投票に行きたいですねー。
さて、今回は2025年7月20日から2025年7月26日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年7月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- コメダ珈琲 エビカツパン（カロリー996kcal, 糖質不明）
- 志津屋 ペッパーカルネ（カロリー268kcal, 糖質27.4g）
- ネギ入りだし巻き玉子（カロリー136kcal, 糖質5.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年7月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年7月26日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
コメダ珈琲 エビカツパン（カロリー996kcal, 糖質不明）
たっぷりサイズのアイスコーヒーを添えて。
1個当り、カロリー996kcal、糖質不明、脂質不明です。
エビカツパンは、プリプリのエビカツが美味しかったですね。
サイズもたっぷり。
とはいえ、そこそこのお値段がしますから、そんなにお得感はありませんけど（^^
散歩ついでに立ち寄って、ゆったり読書するのが最近のルーティンの一つです。
暑すぎて何かしら目的を持たないと出歩く気にならないのですよねー。
コメダのお得な支払いはコメカ＋金シャチ登録です。
志津屋 ペッパーカルネ（カロリー268kcal, 糖質27.4g）
ありがとー。
1個当り、カロリー268kcal、糖質27.4g、脂質14.0gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
なるほどですね。
最初に食べたカルネは妙に美味しかったため、ペッパーカルネにも期待していたのですが。
普通です（^^
ちょっとハードルを上げ過ぎたのかも。
ペッパーが加わっただけだと思うのですが、感じ方は結構違いました。
カルネシリーズは、たまに変化球として食べるのがよいのですかねー。
まずはオリジナル？始まりのカルネがおすすめです。
ネギ入りだし巻き玉子（カロリー136kcal, 糖質5.0g）
30%オフ。
1食当り、カロリー136kcal、糖質5.0g、脂質8.0gです。
出汁が効いています。
美味しい。
砂糖が入っていないためなのか低糖質な点もよいですね。
本麒麟も進みます。
終わりに
米国との関税協議で合意したというニュースにより、日経平均株価が4万円台を回復して最高値を更新しましたね。
別に追加の関税がなくなったわけではなく当初よりはマシというレベルなのですが、株価的には不確実性が低下した（決まらないよりも決まった）方がよいというのは確かみたいです。
なんだか今年はこのまま株価も高値で推移しそうですけど、新NISAの成長投資枠の残り（まだ100万円以上ある）は、本当にどうしましょう。
私は高配当投資ですから無理に投資しなくてもよいかなとは思いつつ、枠を残す（銀行に預けている）ぐらいならETFに突っ込んだ方がよいのかなと、ここ最近地味にずっと悩んでいます（^^
それでは、また。
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