こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年8月第2週。
前年より約90万8千人減(°Д°)
日本人の人口が減少数、減少率ともに1968年の調査開始以降最大となったのだとか（2025年1月1日時点で日本人の人口は1億2065万3227人になったようです）。
東京都以外の46道府県で人口減少したそうです。
逆に外国人は全都道府県で増加し、約35万4千人増の367万7463人。
調査を始めた13年以降最多となったのだとか。
人口減少が止まりませんね。
日本の政治家？官僚？が現状のままだと、このままジリ貧となる未来しか見えませんが、抜本的な対策はないのですかねー。
まあ（毎回の如く）独身の私が言うことではありませんが（^^
ちなみに軽くググった限りでは少子化対策に成功している国もあるようで、ハンガリーでは女性は子供を1人産むごとに所得税が減っていき4人産むと所得税がずっとゼロになるのだとか。
一時的ではなく恒久的というのがすごいですね。
損して得取れを実践できる点で本気度が分かります。
他にも様々な税負担の軽減や補助金も当然あるようです。
人口増加に執念、ハンガリーの「すごい」少子化対策 東アジア「深層取材ノート」（第69回）(1/4) | JBpress (ジェイビープレス)
長期的な視野を持てない今の日本（の政府）では少子化対策のために減税するなんていう発想は絶対に無理そうですけど。
そろそろ思い切るときだと思いますけどねー。
さて、今回は2025年8月3日から2025年8月9日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年8月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ファミマ ジャンボフランク（カロリー256kcal, 糖質6.4g）
- 総菜パン各種（カロリー不明, 糖質不明）
- やよい軒 納豆朝食（カロリー370kcal, 糖質55.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年8月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年8月9日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ファミマ ジャンボフランク（カロリー256kcal, 糖質6.4g）
100円引き。
1個当り、カロリー256kcal、糖質6.4g、脂質20.5gです。
うまい！
久しぶりに食べましたけど、ジューシーで美味しいですねー。
ガチの糖質制限中はよくお世話になっていました。
低糖質ですからおすすめですよ。
緑茶も進みます。
総菜パン各種（カロリー不明, 糖質不明）
いつもの。
1個当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
アスパラガス入り。
うん。
どれも美味しい。
たまには全く違う系統のパンも試してみたいと思うのですが。
気付けば毎回似たようなパンばかり購入しています（^^
どちらかと言うと私はハード系が好きですね。
烏龍茶も進みます。
やよい軒 納豆朝食（カロリー370kcal, 糖質55.9g）
玉子焼き。
1食当り、カロリー370kcal、糖質55.9g、脂質7.0gです。
なぜか早朝から白米をモリモリ食べたくなり、やよい軒に。
納豆定食だけだとおかずが足りないかもということで、いつもの玉子焼きを追加しました（^^
おかわり3杯は余裕だろうと思っていたのですが、もうきついですねー。
確実に30代までより食べられる量が減っています。
胃もたれも発生するようになってしまいました。
今後は量より質にシフトした方よいのかもしれません（^^
でもせっかく外食するならお腹いっぱい食べたいと思ってしまうのですよねー。
コーヒーも進みます。
終わりに
2025年度の最低賃金（時給）の話題が出てましたね。
今年も引き上げがあったみたいですけど、結局手取りは変わらない（もしくは減っている）ままというパターンですよね。
ほぼ税金と同義の社会保険料の負担も（働く）人口が増えない限り今より軽くなることはないのでしょうから、我々の生活が改善される未来は視えませんよねー。
でも日本の国民負担率（税金と社会保障費の負担率を合計したもの）はOECD加盟国中では低い方みたいなのですよね。
信じられん。
ミスリードの匂いしかしない（^^
それでは、また。
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