こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年8月第4週。
5kgで8,000円(°Д°)
とあるブランド米の新米の価格です。
ブランドによるのでしょうけど、今年の新米も高いみたいですねー。
スーパーでの米の平均価格も一時は5kg3,500円ぐらいになっていましたが、また徐々に上がりだしているみたいです。
JAの概算金が去年よりも高騰していることが一因だとか（さらに業者からはそれを上回る金額の提示がされているとか）。
正直、元農家の息子としては地元の米農家たちの厳しい実情を（親経由で）聞かされている（私から聞いているわけではない）ため、そりゃあ値段は上がっていくだろうなぁと思います。
昨今のコメ価格の値上がり理由とは異なるのかもしれませんが、若い人が農家になりたいと思える程度には稼げるようになって欲しいとは思いますね。
作ってくれる人がいないと食べられませんからね。
さて、今回は2025年8月17日から2025年8月23日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年8月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- バーミヤン 五目焼きそば（カロリー914kcal, 糖質不明）
- やよい軒 ミックスとじ定食（カロリー838kcal, 糖質90.8g）
- コメダ珈琲 あみ焼きチキンホットサンド（カロリー895kcal, 糖質不明）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年8月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年8月23日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
バーミヤン 五目焼きそば（カロリー914kcal, 糖質不明）
お試し。
1食当り、カロリー914kcal、糖質不明、脂質不明です。
なるほどですね。
たまには違うメニューを試してみようと思い、五目焼きそばを食べてみたのですが。
まあ、普通です（^^
支払はすかいらーくご優待券（デジタルギフト）です。
やよい軒 ミックスとじ定食（カロリー838kcal, 糖質90.8g）
久しぶり。
1食当り、カロリー838kcal、糖質90.8g、脂質36.1gです。
蒸し鶏と海藻のぽん酢和え（カロリー22kcal、糖質2.2g）はアプリのクーポン利用。
うまい！
ミックスとじ定食は昔よく食べていたのですが、やっぱり美味しいですねー。
ごはんが進みます。
味変に小鉢を頼みましたけど、さっぱりとしてよかったです。
蒸し鶏と海藻のぽん酢和え、おすすめです。
アプリはこちら。
やよい軒公式アプリ - クーポンでお得に外食
Plenus Co., Ltd.無料
コメダ珈琲 あみ焼きチキンホットサンド（カロリー895kcal, 糖質不明）
肉厚チキンとたっぷりキャベツに特製ソースをしみこませました。
1食当り、カロリー895kcal、糖質不明、脂質不明です。
うん。
美味しい。
タレが垂れてきて、ちょっと食べにくいけど（^^
コメダのお得な支払方法はこちら。
終わりに
喫茶店で朝から怪しい商談や勧誘をしている席の隣に案内されると、困っちゃいますよね。
読もうと思っていた本に集中できなくなります（^^
普段は適度な雑音があった方が集中できるのですけどねー。
ちなみに今回のキーワードは【ステーブルコイン】【10年後への投資】【代理店契約】【セミナー参加】でした。
意外と声は遠くまで聞こえるので、本当に重要な商談とか秘密の儲け話は喫茶店でしない方がよいのかなと思いますね。
それでは、また。
関連記事です。
自宅外受け取りを利用すると毎回60ポイント貰えます。
LYPプレミアム加入で5,000円相当が貰えます。
第一生命NEOBANKの口座開設をお得に始める方法です。
楽天銀行の第一生命支店をお得に始める方法です。
不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。
何回でも無料ですよ。
