こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年9月第3週。
郵便物が届かない(°Д°)
郵便局員らに捨てられたり、放置されたりした事案の中に日本郵便が公表していないケースがあるらしいですね。
ちなみに公表している件数だけでも故意の事案で21～24年の間に23件、適切に届かなかった郵便物は計2万5千通以上あるそうです。
実は私も過去に郵便物が届かなかったことがあり、それ以来毎回きちんと（相手もしくは自分に）届くのか密かにドキドキしています（^^
まあ郵便物が届かなかった（と認識している）のはその1件だけで、それ以外は毎回届いていますから大丈夫だとは思っているのですけど、1回でもあると不安に思ってしまいますよね。
この手のニュースを見るたびに、あの時のことを思い出してしまいます。
故意の場合はいくらルールを作ろうとどうしようもありませんけど、その後のフォローはしっかりと組織として対応して欲しいですねー。
さて、今回は2025年9月14日から2025年9月20日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年9月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ガスト ガストフィットメニュー2（カロリー不明, 糖質不明）
- ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味（カロリー103kcal, 糖質10.5g）
- ファミマ 冷して食べる生クリームパイコロネ（カロリー304kcal, 糖質20.7g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年9月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年9月20日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ガスト ガストフィットメニュー2（カロリー不明, 糖質不明）
税込990円～1,090円。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
こく旨ミートソース（ハーフ）。
若鳥スパイス焼き。
蒸し鶏とケールのサラダ（S）。
出先でガストを見掛けて、久しぶりに入ってみました。
ガストフィットメニュー2というのがあり、39品の中からどれでも3品選べる＋ドリンクバー＋日替わりスープ付きで、税込990円～1,090円（値段は場所により異なる）。
私が選んだ3品は前述の通りです。
鶏とサラダはサイズも十分で満足でしたけど、パスタが物足りない（^^
パスタだけで3個は必要です。
ちょっと男性だとこの3品ではお腹が逆に空くかもしれません。
でもいろいろ選べるのは面白くてよかったですね。
別にバランスよく選ぶ必要はないため、炭水化物のみ3つでもありですから、選び方次第だと思いますね。
たまにはありかも？
支払いはすかいらーくのデジタルギフトです。
ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味（カロリー103kcal, 糖質10.5g）
無料クーポン利用。
1個当り、カロリー103kcal、糖質10.5g、脂質0gです。
うん。
美味しい。
バナナ風味で飲みやすいプロテインですね。
ゴールドスタンダード バナナクリームもおすすめです。
ファミマ 冷して食べる生クリームパイコロネ（カロリー304kcal, 糖質20.7g）
半額。
1個当り、カロリー304kcal、糖質20.7g、脂質22.6gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
食べる前から分かっていましたけどね（^^
固めのパイ生地に生クリームがよく合いますね。
糖質も意外と少ない点もよい感じ。
ブレンディ スティック カフェオレも進みます。
終わりに
ティファールの電気ケトルでリコールがありましたね。
【重要】電気ケトルの電源プレート 無償交換のお知らせとお願い
私が2022年に購入した電気ケトルも対象に該当していました。
電源プレート無償交換特設ページで「製品品番」と「4桁の番号」を入力すると対象か対象外かを確認できますよ。
この時購入したティファールの電気ケトルがリコール対象に該当するらしく、購入元のAmazonからメールが来てました。
— シーナ (@Inside_Shiina) September 16, 2025
4桁の番号は4121～4523、私が買った商品は5021なので範囲外かなと思ったけど。
この番号は製造時期で左側の2桁が製造週、右側の2桁が製造年なのだとか。
となると範囲内なのかも。 https://t.co/2d7QUDoNZW pic.twitter.com/QNu0ZWoqfy
購入してから何の問題もなく稼働していましたから、別に交換しなくてもよいかと思いましたけど、万が一何かあった時に後悔したくありませんから申し込むことにしました。
ちなみに丸ごと新品と交換して貰えるのかと思いましたけど、電源プレート部分のみでした（^^
思えば家電製品でリコールに該当したのは初めてかもしれません。
私はAmazonで購入したのですが、ちゃんと通知が来るのですねー。
これは安心ですね。
ティファールの電気ケトルには満足していますから、また今のが故障したらティファールのものを購入したいと思います。
いつになるか分かりませんけどね。
それでは、また。
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