こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年9月第5週と10月第1週。
1本200円(°Д°)
いろいろなモノの値上げが続いていますねー。
そんな中で、ついに自販機のペットボトル飲料が200円になったのだとか。
高い。
40代の私にとって自販機の値上げと言えば、1989年に消費税が初めて導入されてから少し経った後に100円から110円に値上げされた時が一番印象に残っています。
それまで100円玉1枚で買えたのに10円玉が余計に必要になってメンドクセーと思った記憶があります。
当時は高いという印象はなく、自販機で普通に購入していましたねー。
それから約35年後に倍の200円になったわけですよ。
隔世の感があります。
今やペットボトル飲料は基本的にスーパーやネットで買うようになりましたが、自販機で少しでもお得に買うならアプリがおすすめです（^^
外出先とかたまに自販機も利用するのですよねー。
さて、今回は2025年9月28日から2025年10月4日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年9月第5週と10月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 揚げ餃子（カロリー56kcal, 糖質4.5g）
- ローソン 生チーズケーキ（カロリー189kcal, 糖質15.55g）
- 森永製菓 ザ・クレープ チョコ&バニラ（カロリー215kcal, 糖質24.6g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年9月第5週と10月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年10月4日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
揚げ餃子（カロリー56kcal, 糖質4.5g）
30%オフ。
1個当り、カロリー56kcal、糖質4.5g、脂質3.6gです。
うん。
美味しい。
ねぎ塩だれがよい感じです。
晴れ風も進みます。
ローソン 生チーズケーキ（カロリー189kcal, 糖質15.55g）
お試し。
1個当り、カロリー189kcal、糖質15.55g、脂質13.0gです。
2個入り。
見た目はこんな感じです。
うまい！
ねっとり系ですね。
好きです。
確かに半解凍がよいかも。
しかも低糖質ですし。
おすすめです。
支払いはお買い物券です。
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森永製菓 ザ・クレープ チョコ&バニラ（カロリー215kcal, 糖質24.6g）
お試しクーポン利用。
1個当り、カロリー215kcal、糖質24.6g、脂質11.8gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
ザクザクチョコともちもちしたクレープ生地もよい感じ。
本物のクレープが食べたくなります（^^
しかし、涼しくなるとアイスが食べたくなりますねー。
熱い夏だと自宅に帰る前に溶けちゃいますからね。
ファミペイのお試しクーポンを利用しました。
終わりに
自民党の総裁選挙が行われ、高市早苗前経済安保担当大臣が決選投票の末に、第29代の総裁に選出されましたね。
私は特に誰を応援していたということもないのですが、結果を聞いてなぜか安心しました（^^
よかったのではないでしょうか。
初の女性総裁であり、初の女性の総理になるでしょう。
私が思わず自民党を見直してしまうぐらい日本のために頑張って欲しいですねー。
それでは、また。
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