こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年10月第2週。
銀も高騰(°Д°)
金価格だけでなく銀価格も高騰しているみたいですねー。
理由としては金が高すぎるため、安価な代替の投資先として選ばれているというものでしたけど。
前々からいわゆるコモディティ投資は気にはなるのですが、自分にはハードルが高いかなと及び腰です（^^
ちなみに過去にアクセサリー（金とプラチナ）を売ったことがあるのですが、そんなに量もなかったのに、びっくりするぐらい高値で売れました。
自宅にある不要な貴金属があったら売ってみるのもよいかもしれませんよ。
まあ、将来はもっと高値で売れるかもしれませんが（^^
さて、今回は2025年10月5日から2025年10月11日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年10月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 吉野家 Wハムエッグ牛小鉢定食（カロリー721kcal, 糖質90.6g）
- ローソン 濃厚明太子クリームパスタ（カロリー457kcal, 糖質50.8g）
- ファミマ チーズケーキデニッシュ×クイニーアマン（カロリー465kcal, 糖質45.4g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年10月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年10月11日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
吉野家 Wハムエッグ牛小鉢定食（カロリー721kcal, 糖質90.6g）
たまには。
1食当り、カロリー721kcal、糖質90.6g、脂質25.9gです。
うん。
普通（^^
美味しいです。
3大牛丼屋の中で松屋推しの私なのですが、たまには吉野家で食べてみるかということで朝食を食べに行きました。
松屋系と比べて、少しお高いかなと思いましたが、公式アプリに朝定食に使える80円引きクーポンがありましたから、それほど変わりはないかも。
支払いはPayPayポイント（期間限定）で購入したデジタルギフト券です。
ローソン 濃厚明太子クリームパスタ（カロリー457kcal, 糖質50.8g）
お試し。
1個当り、カロリー457kcal、糖質50.8g、脂質22.1gです。
見た目はこんな感じです。
見た目は、ぐちゃぐちゃに混ぜるとよい感じでした。
うん。
普通に美味しい。
ソースの量も十分で、悪くないですね。
支払いはお買い物券です。
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ファミマ チーズケーキデニッシュ×クイニーアマン（カロリー465kcal, 糖質45.4g）
無料クーポン。
1個当り、カロリー465kcal、糖質45.4g、脂質28.8gです。
見た目はこんな感じです。
クイニーアマン側はこんな感じです。
うまい！
チーズケーキデニッシュ側は。
底面にあるクイニーアマンですか？
カリッとした砂糖とバター？の塊でコーティングされている感じで、ちょっと私は味的にも糖質的にも微妙でした。
チーズケーキデニッシュだけでよいじゃないと思うのですが、何か変わったことをしないと売れないのですかね。
まあ、私はXのキャンペーンで当たった無料クーポンを利用したので、美味しく頂きましたけど（^^
ファミマはファミペイのお試しクーポンもおすすめです。
終わりに
早いもので2025年も残り3ヶ月を切りましたね。
今年は微妙に体調に不安を抱えていたのですが、過ごしやすくなったからか、なんとか復調してきました。
腰のヘルニアは相変わらずですが。
今後も様子を見つつ、健康に留意していきたいと思います。
私は別に長生きをしたいとは思わないのですが、健康ではいたいのですよ。
あなたも無理をせず、ご自愛くださいね。
それでは、また。
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