こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年10月第3週。
奇面フラッシュ(°Д°)
あの奇面組が2026年1月からアニメになって戻ってくるみたいですねー。
懐かしい。
テレビを持っていない私ですが、ちょっと見てみたいかも。
原作の奇面組の終わり方には少しだけモヤモヤしましたけど、どうやら愛蔵版ではちょっとした追記があったのだとか（未確認）？
また読んでみたくなりましたね。
実家に行けば全巻揃っている、はずだったのですが。
少し前に実家を抜本的に整理するとかで、漫画を含む私が実家に残しておいた私物はほぼ全て処分されてしまったのですよねー。
事前に（実家に来て仕分けするなら送るけどと）確認がありましたから文句は一切ないのですが。
お小遣いで買った青春時代の想い出は綺麗に無くなってしまいました。
大切なものをずっと取っておくというのは難しいですね（^^
さて、今回は2025年10月12日から2025年10月18日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年10月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- スーパーの焼きそば（カロリー304kcal, 糖質57.6g）
- ローソン ナポリタン（カロリー477kcal, 糖質61.1g）
- ローソン 国産もつ煮込み（カロリー162kcal, 糖質7.3g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年10月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年10月18日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
スーパーの焼きそば（カロリー304kcal, 糖質57.6g）
激安。
1食当り、カロリー304kcal、糖質57.6g、脂質4.8gです。
うん。
胃にもたれる―。
激安スーパーで売っていた焼きそばを興味本位で食べてみたのですが。
油が主張しますね。
もちろんお肉なんて入っていません（^^
でもまあちゃんと食べられますし、白米とは合いそうです。
20代の頃だったら数年に1回ぐらいなら食べてもよいかもしれません。
低糖質な焼きそばなら明星がおすすめです。
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ローソン ナポリタン（カロリー477kcal, 糖質61.1g）
お試し。
1個当り、カロリー477kcal、糖質61.1g、脂質19.8gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
普通に美味しい。
ぐちゃぐちゃに混ぜて、頂きました。
ソースの量も十分、麺もモチモチで悪くないですね。
支払いはお買い物券です。
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ローソン 国産もつ煮込み（カロリー162kcal, 糖質7.3g）
お試し。
1個当り、カロリー162kcal、糖質7.3g、脂質7.5gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
にんにくが効いていますね。
味噌もよい感じですし、ご飯にぶっかけて食べたくなる味でした。
おすすめです。
緑茶も進みます。
終わりに
ボクはしたたか君も好きでしたねー。
途中で作者の腰痛のため連載終了になってしまいましたけど。
当時は腰痛ぐらいでと思っていましたけど、何も分かっていませんでしたね。
腰痛を抱えている今なら分かります。
そりゃあ無理ですよ。
痛みが出だすと、一つ一つの動作が苦痛になり、何をするにもビクビクして過ごすことになりますからね。
健康第一です。
まだ腰痛になっていないあなたは、姿勢よく椅子に座るようにした方がよいですよ。
ガチで。
それでは、また。
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