こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年11月第2週。
ドジャース連覇(°Д°)
米大リーグのロサンゼルス・ドジャースが球団史上初のワールドシリーズ連覇を達成しましたね。
いやぁ、すごい試合の連続でした。
大谷、山本、佐々木の各日本人選手も活躍して、普段は全く野球を見ない私でもついつい気になって本シリーズはYouTubeとかでずっと追いかけてしまいました（^^
なんだか来シーズンも見てしまいそうな気がします。
さて、今回は2025年11月2日から2025年11月8日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年11月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- コメダ珈琲店 ミニサラダ（カロリー85kcal, 糖質不明）
- バーミヤン ホイコーロウ定食（カロリー1,272kcal, 糖質不明）
- ビジネスホテルの朝食（カロリー不明, 糖質不明）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年11月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年11月8日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
コメダ珈琲店 ミニサラダ（カロリー85kcal, 糖質不明）
お試し。
1個当り、カロリー85kcal、糖質不明、脂質不明です。
意外と大きい（^^
健康に留意してサラダでも食べるかと思い、ミニサラダを注文してみたのですが、結構しっかりしたボリュームでした。
いらなかったかも。
コメダのお得な支払方法はこちら。
バーミヤン ホイコーロウ定食（カロリー1,272kcal, 糖質不明）
無難。
1個当り、カロリー1,272kcal、糖質不明、脂質不明です。
うん。
普通（^^
安心できる味です。
支払いは期間限定ポイントでゲットしたデジタルギフト券です。
ビジネスホテルの朝食（カロリー不明, 糖質不明）
京都にて。
1個当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
ビジネスホテルの朝食はなぜかテンションが上がりますねー。
普段は朝は食べないのに、この時だけはしっかりと食べてしまいます（^^
ガチの糖質制限中でも主食系（白米・パン・パスタ等）を食べなければ、ぜんぜんありですよ。
ホテルも常識的な範囲内の値段でしたし、よかったです。
終わりに
国会で消費税減税の話が進まないのはレジシステムの問題があるという話が出たというニュースが流れましたね。
うーん。
それを理由に話を進めないというのは、ちょっと無理があるように感じてしまいますね。
仮に本当だとしても増税の時にはそんな話が出ないのはなぜなのでしょう（^^
まあ、そもそも別に時間が掛かってもよいから、さっさと消費税減税を決定してしまえばよいでしょうと思ってしまいます。
後は粛々と進めればよいだけですよねー。
それでは、また。
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