こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年11月第3週。
Suicaペンギン卒業(°Д°)
JR東日本から2026年秋をめどにモバイルSuicaにコード決済を追加すると発表されましたね。
うーん。
なるほどですね。
個人的にはコード決済機能よりも単純にチャージ上限額を増やして欲しいですけど。
＝＝＝後日追記ここから＝＝＝
新しいコード決済の名前は「teppay（テッペイ）」になると発表されましたね。
モバイルPASMOとも連携するみたいです。
ただ、モバイルSuicaやPASMOのチャージ残高とは完全に別物として扱われるみたいです（teppay残高からSuicaやPASMOへの一方向のチャージは可能）。
だったら別アプリでもよい気がしますが、モバイルSuicaやPASMOが無いと利用できないのだとか。
詳しくはこちら。
https://www.jreast.co.jp/press/2025/20251125_ho01.pdf
＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝
閑話休題。
アプリの刷新にあわせて、イメージキャラクターだったSuicaペンギンは25周年を迎える2026年度末に卒業とのこと。
別にSuicaペンギンはそのままでよいと思うのですけど、どうやらそもそも「さかざきちはる」さんの絵本のキャラクターだった（Suicaのためのオリジナルキャラクターだったわけではない）みたいですね。
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今度はオリジナルキャラクターを誕生させるみたいですが、どのようなキャラクターが選ばれても賛否両論が出るのでしょうねー。
そしてそのうち慣れるのでしょう（^^
さて、今回は2025年11月9日から2025年11月15日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年11月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- KFC チキンフィレバーガー（カロリー398kcal, 糖質31.1g）
- 大戸屋 しまほっけともろみチキンの炭火焼き（カロリー685kcal, 糖質78.8g）
- まかない丼（カロリー不明, 糖質不明）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年11月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年11月15日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
KFC チキンフィレバーガー（カロリー398kcal, 糖質31.1g）
50円。
1個当り、カロリー398kcal、糖質31.1g、脂質19.7gです。
うまい！
無料クーポンを利用したのでタダ。
そう思うと、さらに美味しいですね（^^
サイドメニュー50円クーポンで、ビスケットをチョイス。
1個当り、カロリー200kcal、糖質21.7g、脂質11.1gです。
久しぶりに食べましたけど、相変わらず好きな食感でした。
これで50円ならまた買いに行くのですけどねー。
大戸屋 しまほっけともろみチキンの炭火焼き（カロリー685kcal, 糖質78.8g）
鶏と魚。
1食当り、カロリー685kcal、糖質78.8g、脂質20.2gです。
うん。
美味しい。
たっぷりの大根おろしもよかったです。
サラダのドレッシングは足りないけど（^^
もうちょっと欲しい。
しかし、かなり久しぶりに大戸屋に行きましたけど、なんだか小洒落た感じ（褒めてます）になりましたねー。
落ち着いた雰囲気でよかったです。
ちなみに最初は会社員時代によく食べていた大戸屋ランチを久しぶりに食べようと考えていたのですが、思ったよりもお値段が上がっていたため断念しました。
800円台ぐらいだったような気がするのですけどねー。
支払いは楽券でゲットしたデジタルギフト券です。
まかない丼（カロリー不明, 糖質不明）
パケ買い。
1個当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うまい！
しかも、これで税込540円。
よいですねー。
イオンで見つけて、即買いしてしまいました（^^
おすすめです！
終わりに
寒くなってきましたから注意していたのですが、また腰痛が破裂しそうです。
幸いなことに致命的な状況にはなっていないのですが、かなり痛みます。
以前病院で処方された薬を飲んで横になって安静にしているのですが、今回はなかなか良くなりません。
なんだか（激しい痛みを伴う）腰痛になる間隔が短くなっているような気がして震えています。
体調が悪くなるとネガティブになってしまうのですが、気のせいではない気がします。
やはり腹筋・背筋当りを鍛えた方がよいですかねー。
今までは若さで何とかなっていただけだと思いますから、今の痛みが引いたら少しずつ筋トレしたいと思います。
それでは、また。
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