こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年11月第6週と12月第1週。
あけましておめでとうございます。
本記事を書いている今はまだ2025年ですが、公開するのは2026年のはずですから、先に挨拶させていただきました。
2025年も終わってしまいましたね。
あなたにとって、2025年はどのような1年でしたでしょうか。
私は実はこっそりと引っ越しをしまして、生活環境が大きく変わりました。
引っ越しの理由はそこそこユニークなもの（と個人的には思うの）でリアルな友人・知人、親族への身バレを恐れ、ブログ上では何も触れませんでした（^^
このままこっそりしておこうかとも思ったのですが、都内在住でもなくなってしまったため、いろいろ矛盾が出てくるかもしれないと思い、一応引越したことだけは触れておこうかなと思いました。
東京ポイント11,000ポイントが貰えないことだけが心残りです。
こんな私ですが、本年もどうぞよろしくお願いいたします。
ちなみに誠に残念ながら結婚とか就職とかが引越しした理由ではなく、生活スタイル自体は変わらないため、自分的にはそこまでストレスはないと思っていたのですが、身体の不調もちょこちょこ出ており、少しはストレスがあったのかもしれません。
まあ、単なる加齢かもしれませんが（^^
自分の身体の不調について調べると、大抵は原因に加齢があるのですよねー。
辛い。
さて、今回は2025年11月30日から2025年12月6日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年11月第6週と12月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- カプリチョーザ イカスミスパゲティ（カロリー不明, 糖質不明）
- コメダ珈琲店 グラコロ（カロリー886kcal, 糖質不明）
- バーミヤン 麻婆チャーハン＆台湾大からあげ（カロリー1,779kcal, 糖質不明）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年11月第6週と12月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年12月6日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
カプリチョーザ イカスミスパゲティ（カロリー不明, 糖質不明）
お試し。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うまい！
いつもは定番のトマトとニンニクのパスタを頼むのですが、たまには違うものをと思い、イカスミを頼んでみました。
パッと見は分かりにくいですが、イカもゴロゴロ入っており、ニンニクも効いていておいしいですねー。
食べるときは紙エプロン必須、口周りは真っ黒になりますけどね（^^
おすすめです。
今回は定期的に付与されるホットペッパーグルメの期間限定ポイントがあったため、デザートにカボチャのタルトも頂きました。
優しい味わいで、こちらも相変わらずおいしい。
こちらもおすすめです。
コメダ珈琲店 グラコロ（カロリー886kcal, 糖質不明）
定番。
1食当り、カロリー886kcal、糖質不明、脂質不明です。
うん。
普通に美味しい。
ボリュームたっぷりなのはいつも通りですねー。
今回の新フレーバー、海老香るトマトソースの方も気にはなったのですが、定番の方を選びました（^^
コメダ珈琲店のお得な支払い方法はこちら。
バーミヤン 麻婆チャーハン＆台湾大からあげ（カロリー1,779kcal, 糖質不明）
がっつり。
1食当り、カロリー1,779kcal、糖質不明、脂質不明です。
うん。
普通（^^
おいしいです。
個人的にもう少し麻婆豆腐に辛味があるとよかったかなー。
ちょっとカロリーが多いですから、食べすぎ注意ですね。
支払いはすかいらーくの優待券です。
期間限定のPayPayポイントの消化におすすめですよ。
終わりに
分からない言葉が年々増えてくるでお馴染みの流行語大賞が発表されましたね。
2025年の大賞は高市総理大臣の「働いて働いて働いて働いて働いてまいります」が選ばれました。
ようやく浸透してきたワークバランスの否定みたいに捉えられ（言葉って難しいですね）賛否両論があったようですが、私的には働きたい人は働けるようになってもよいのかなと思いますけどねー。
自分で選択できる（選択肢がある）かどうかが重要な気がします。
そもそも政治家に36協定みたいなものはありませんから、我々国民のために（健康を害さない程度に）身を粉にして働いて貰いたいですよ。
それでは、また。
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