こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年12月第2週。
今年も来た！
楽天グループ（4755）の第29期株主優待が発表され、今回も音声SIM（月間データ量30GB）が6ヶ月間無料で提供されることになりましたね。
期間が1年から6ヶ月に短縮されてしまいましたが、2026年6月末まで保有すれば（同一株主番号である必要有）6ヶ月延長されるようです。
この株主優待は非常に便利（外出時のモバイルルーター代わりに重宝しています）で私も初回から毎年利用しており、今回もこっそり特定口座で購入していました。
今までは株主優待の権利を得たら利益が出ているうちに毎回売却していましたが、今回は（少なくとも2026年6月末までは）売却せずに保有しておくことにします。
まあ私みたいな人が多いから変更になったのかもしれません（^^
さて、今回は2025年12月7日から2025年12月13日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年12月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 東大 徳島ラーメン（カロリー不明, 糖質不明）
- ビジネスホテルの朝食バイキング（カロリー不明, 糖質不明）
- ローソン 焼き芋のもち食感ロール（紅はるか）（カロリー505kcal, 糖質65.1g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年12月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年12月13日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
東大 徳島ラーメン（カロリー不明, 糖質不明）
お試し。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
無料の生卵と辛もやしを入れて頂きました。
甘辛い醤油豚骨ですね。
家庭的な味わいで美味しかったです。
東大はこちら。
ビジネスホテルの朝食バイキング（カロリー不明, 糖質不明）
やめられない。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うん。
朝から食べすぎたかも（^^
しかし、確実に昔よりも食べられる量が減っています。
体重を気にしつつも美味しく食べられるうちに色々食べておいた方がよい気がしてきました。
ローソン 焼き芋のもち食感ロール（紅はるか）（カロリー505kcal, 糖質65.1g）
100円引き。
1個当り、カロリー505kcal、糖質65.1g、脂質24.4gです。
見た目はこんな感じです。
一口どうぞ。
うん。
甘い。
普通のもち食感ロールでよかったかも。
しかし、旅先だとついつい夜中にホテルでスイーツを食べてしまいます。
なぜなのでしょうね？
それでも普段よりは動いているためか、あまり体重には影響しません。
もちろんそう思いたいだけかもしれませんが（^^
支払いはセールで購入したお買い物券です。
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終わりに
楽天グループの株主優待の唯一の欠点は留守番電話サービスを無効にできないこと。
私は楽天グループの株主優待のSIMでは電話（通話）は利用しないため、掛かってくる電話は全て迷惑電話です。
全て一括で着信拒否にしたいぐらいなのですが、楽天リンク（楽天モバイル用の電話アプリ）では設定できないのですよねー。
（まあこれは普通の楽天モバイルでも同様ですから株主優待特有の欠点ではありません。）
そのため楽天リンクからはログオフして、OS標準の電話アプリで迷惑電話を着信拒否にしているのですが、私が利用しているandroid端末では着信拒否にすると通話を切るのではなく、なぜか留守番電話に繋げてしまうのですよねー。
しかも留守番電話があったことを知らせる通知が届くという小さな親切な挙動をします。
いらんて。
最初は留守番電話サービスを無効にしようと思ったのですが、どうやら株主優待のSIMの場合、留守番電話サービスは無効にできないみたいなのです。
困るー。
仕方がないため留守番電話サービス（の番号）も着信拒否に設定して運用しています。
留守番電話サービスを無効にできなくて困る人は少数派だと思いますから、この仕様が変わる可能性は少ないでしょうねー。
ちょっとした不便はありますが、楽天グループの株主優待はおすすめですよ（^^
それでは、また。
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