こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年12月第4週。
利上げ！
先週の話ですが、日銀が利上げを決定しましたね。
政策金利である無担保コール翌日物レートの誘導目標は0.25%引き上げて0.75%となりました。
これは約30年ぶりの（1995年9月以来の）水準なのだとか。
ドル円は155円前後と円安も進んでいますし、これで円高になってくれると、米国株も買いやすいのですけどねー。
まあ売却するにはよいタイミングなのだとは思うのですけどね（^^
さて、今回は2025年12月21日から2025年12月27日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年12月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 丸亀製麵 牡蠣バターぶっかけと天ぷら2種（カロリー不明, 糖質不明）
- やよい軒 海鮮定食（カロリー不明, 糖質不明）
- コメダ珈琲店 クロネージュ（カロリー446kcal, 糖質不明）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年12月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年12月27日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
丸亀製麵 牡蠣バターぶっかけと天ぷら2種（カロリー不明, 糖質不明）
久しぶり。
1個当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うん。
美味しい。
牡蠣はカキフライで食べてもよかったかも（^^
天ぷらは野菜かき揚げとクーポンで無料だったかしわ天。
相変わらず、野菜かき揚げはでかいですねー。
どちらもサクサク、柔らかで美味しかったです。
支払いはeギフト。
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やよい軒 海鮮定食（カロリー不明, 糖質不明）
ということで。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うん。
美味しい。
やっぱり、カキフライは正解ですね（^^
蒸し鶏と海藻のぽん酢和えもよいアクセント。
ご飯が進みます。
蒸し鶏と海藻のぽん酢和えは公式アプリの割引クーポンを利用しました。
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コメダ珈琲店 クロネージュ（カロリー446kcal, 糖質不明）
お試し。
1個当り、カロリー446kcal、糖質不明、脂質不明です。
なるほどですね。
シロノワールより好きかも。
ソフトクリームとの一体感はバウムクーヘンの方がありました。
でも1回食べれば満足かな^^
終わりに
米食品大手クラフト・ハインツ（KHC）がスピンオフすると聞いてから、売り時をうかがっているのですが。
なかなか株価が上がらず、むしろ下がっているのですよねー。
円安のおかげで利益が出ているうちにさっと売ってしまえばよいとは思っているのですが、配当金が無くなると思うと売却益は出来るだけ欲しいと思ってしまって、なかなかできません（^^
それでは、また。
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