こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年3月第3週。
ホンダ（7267）購入(°Д°)
今週、以前から気になっていたホンダ（7276）を新NISAで購入しました。
購入単価は1,350円。
利回りが5%を超えているし、まあよいかと思いました。
（後日追記：完全に早まってしまいました。もう少しだけ待てばよかったです。）
今年こそは成長投資枠を使い切りたいと思います（^^
さて、今回は2026年3月15日から2026年3月21日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年3月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- なか卯 親子丼とうどんセット（カロリー786kcal, 糖質123.6g）
- ママ― あさりの和風しょうゆにんにく風味（カロリー58kcal, 糖質6.7g）
- kiri クリームチーズアイス（カロリー134kcal, 糖質17.0g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年3月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年3月21日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
なか卯 親子丼とうどんセット（カロリー786kcal, 糖質123.6g）
久しぶり。
親子丼がカロリー620kcal、糖質94.9g、脂質12.1gです。
うどん（小）がカロリー166kcal、糖質28.7g、脂質3.6gです。
うまい！
久しぶりになか卯で親子丼を食べましたけど、やっぱり美味しいですねー。
親子丼にもいくつかバリエーション（チーズとかラー油とか）がありましたけど、結局はベーシックな親子丼に帰ってくる気がします。
少し遠いのですが、散歩ついでに今後はちょくちょく行こうかなと思います。
コーヒーも進みます。
ママ― あさりの和風しょうゆにんにく風味（カロリー58kcal, 糖質6.7g）
お試し。
1個当り、カロリー58kcal、糖質6.7g、脂質2.3gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
普通。
でもこれまで食べたママ―のパスタソースシリーズの中で一番よいかも。
単にさっぱりしたものが食べたかっただけかもしれませんが（^^
ちょっと汁が多い気もしますが、おすすめです。
kiri クリームチーズアイス（カロリー134kcal, 糖質17.0g）
暖かい。
1個当り、カロリー134kcal、糖質17.0g、脂質6.5gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
ねっとりというかみっちりというか。
沈み込むような食感がよいですね。
美味しい。
低糖質なチーズと意外と低糖質なアイスの組み合わせは、やっぱり低糖質ですね。
ガチの糖質制限ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなったらアイスがおすすめです。
終わりに
ガソリン価格が190円台となり、史上最高値になったそうですね。
私は車もバイクももう乗っていない（若い時にはホンダのバイクに乗っていました）ため直接は関係ありませんが、またいろいろな商品が値上げしそうですよねー。
本当に10年後、20年後はどうなっているのか不安しかありません。
やっぱり投資するしか。
それでは、また。
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