こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年3月第4週。
ナビダイヤル値上げ(°Д°)
私的無くなって欲しいサービスの上位にランクインする、あのナビダイヤルが2026年10月から値上げになるようですね。
これまで20秒毎に11円だったものが、30秒毎に22円になるとのこと。
一般的な携帯電話の通話料と同程度になったみたいです。
正直、値上げ自体はしょうがないのかなと思うのですが。
そもそもサービス自体が無くなって欲しいですけどね（^^
こちらの問題で電話をする必要があるのならまだ納得もします（それでも保留中にも通話料が掛かるのは不満です）が、そちらの問題で電話で連絡せざるを得ない時が特にそう感じます。
なぜこちらが通話料まで負担しないといけないの？
と思って、その企業・サービス自体にマイナスイメージを持ってしまいます。
様々な理由から（まあ問い合わせを抑制したい以外にはないと思いますが）ナビダイヤルを採用するのは別に構わないですが、ぜひ複数の問い合わせルートを用意して欲しいです。
さて、今回は2026年3月22日から2026年3月28日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年3月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- バーミヤン レタスチャーハン（カロリー733kcal, 糖質不明）
- 出汁巻き玉子（カロリー372kcal, 糖質3.3g）
- ファミマ しっとり食感のガトーショコラ風チョコ（カロリー134kcal, 糖質17.0g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年3月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年3月28日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
たんぱく質が手軽に摂れるコーンクリームです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
バーミヤン レタスチャーハン（カロリー733kcal, 糖質不明）
と餃子。
1食当り、カロリー733kcal、糖質不明、脂質不明です。
なるほどですね。
クーポンで少しお得だったため注文したのですが。
レタスのシャキシャキ食感がよいアクセントですね。
うーん。
おいしいですけど、次はないかなぁ。
家でも食べられそうですよね。
せっかくなら自宅で作るのが面倒そうな、手の込んだ料理が食べたいと思ってしまいます（^^
支払いはすかいらーくご優待券です。
出汁巻き玉子（カロリー372kcal, 糖質3.3g）
お試し。
1個当り、カロリー372kcal、糖質3.3g、脂質26.8gです。
うん。
出汁が効いています。
美味しい。
しかも低糖質ですからね。
おすすめです。
ザ・ピールも進みます。
ファミマ しっとり食感のガトーショコラ風チョコ（カロリー134kcal, 糖質17.0g）
お試し。
1個当り、カロリー134kcal、糖質17.0g、脂質6.5gです。
中身はこんな感じです。
見た目はこんな感じです。
うん。
十分美味しい。
こういうのがよいのですよね。
作業のお供に、つい摘まみたくなります。
特水も進みます。
終わりに
ぴあが最高益へというニュースの見出しを見て。
そりゃあねー、あれだけ多くの〇〇手数料を取ればねー、と思ってしまいました（^^
普通にチケット代に千円以上プラスされますからね。
電子チケットの発券手数料はせめて紙チケットよりは安くしておいてよ、とも思いますね。
まあぴあだけじゃないですけどね。
チケット購入に選択肢があればよいですけど、実質的に選択肢が無いケースが多いですから不満を感じてしまうのですよねー。
それでは、また。
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