こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年4月第3週。
青切符の詐欺(°Д°)
自転車の青切符が始まって2週間程度経過しましたね。
私は実際に誰かが青切符を切られているところには遭遇していないのですが、どんなものなのでしょう。
駅前とか人が多いところが重点的に狙われている対象になっているのですかねー。
そんな中で偽警察官による青切符の詐欺や詐欺未遂が発生したというニュースが出たと思ったら、実は詐欺未遂はお小遣い欲しさの虚偽でしたとかいうニュースも流れたりして、令和だなぁと思いました（^^
ちなみに私は（元々月数回乗る程度でしたが）いまだにビビッて乗れていません。
さて、今回は2026年4月12日から2026年4月18日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年4月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 松屋 鶏のバター醤油炒め定食（カロリー1,191kcal, 糖質99.8g）
- ラーメン魁力屋 ぶたから定食（カロリー595kcal, 糖質不明）
- ファミマ たっぷりクリームのダブルシュー（カロリー276kcal, 糖質20.2g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年4月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年4月18日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
たんぱく質が手軽に摂れるコーンクリームです。濃くておいしいですよ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
松屋 鶏のバター醤油炒め定食（カロリー1,191kcal, 糖質99.8g）
間違いない。
1食当り、カロリー1,191kcal、糖質99.8g、脂質62.9gです。
うまい！
ガーリックとバターと醤油の組み合わせがまずい訳がありません。
常設メニューにして欲しい。
おすすめです。
注文はモバイルオーダーが便利です。
ラーメン魁力屋 ぶたから定食（カロリー595kcal, 糖質不明）
ラーメンは728kcal。
1食当り、カロリー595kcal、糖質不明、脂質不明です。
なるほどですね。
美味しいですけど、餃子もしくは唐揚げの方が好きかも（^^
もう少し食べ応えが欲しかったかな。
晴れ風も進みます。
ファミマ たっぷりクリームのダブルシュー（カロリー276kcal, 糖質20.2g）
タダ。
1個当り、カロリー276kcal、糖質20.2g、脂質19.9gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
楽天モバイルユーザー向けの無料クーポンを利用しました。
タダだと思うと、なおさら美味しいですね（^^
シュークリームは意外と低糖質なのでおすすめですよ。
終わりに
最高気温が40度以上の日の新たな名称を「酷暑日（こくしょび）」に決めたと気象庁から発表がありましたね。
今年の3月下旬までインターネット上で公募されていたアンケートでも一番投票数が多かったみたいです（私も酷暑日に投票しました）。
せっかく決まったとはいえ、出来ればこの用語を使わない一年であることを切に願いたいですが・・・・・・。
やっぱり難しいのでしょうねー。
せめて、近い将来に45度以上の日の名称も決めることにならないことを祈りたい。
暑くないと夏じゃないとは言いますが、（体調的に）許容できる暑さにも限度がありますよ。
それでは、また。
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