こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2026年4月第5週と5月第1週。
BeReal(°Д°)
某銀行で起こったBeReal（ビーリアル）というフランス発のSNSアプリを介して撮影された動画による情報漏洩が話題ですね。
ただ、問題の動画が実際に撮影されたのは過去（2024年頃？）だったのだとか。
これは怖い。
今からいくら再発防止をしても、過去に起こってしまっているものがいつまた表に出てくるか分かりませんからね。
昔の某ファイル共有ソフトと同じように、名指しでアプリの利用禁止令（署名も求められたような気がする）が出る企業もあるのかも。
しかし、このニュースを見たときから疑問が１点だけあって。
会社員時代に銀行とはお付き合いがあったのですが、スマホを含む情報機器の持ち込みはかなり厳しかったと記憶していたため、銀行業界で個人スマホによる情報漏洩が起きるものかなと。
銀行によるのか、部署によるのか、それとも時代なのか。
その点だけちょっと不思議でした。
さて、今回は2026年4月26日から2026年5月2日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年4月第5週と5月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 松屋 厚切り豚ロースグリル定食（カロリー963kcal, 糖質90.6g）
- Pasco チーズマヨパン（カロリー308kcal, 糖質36.7g）
- 名もなきプリンアラモード（カロリー247kcal, 糖質26.3g）
- 終わりに
- おすすめ記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2026年4月第5週と5月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね66.0kg前後で推移し、2026年5月2日現在は66.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
一応、安定しています。
たんぱく質が手軽に摂れるコーンクリームです。濃くておいしいですよ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
松屋 厚切り豚ロースグリル定食（カロリー963kcal, 糖質90.6g）
豚汁変更と玉子トッピング。
1食当り、カロリー963kcal、糖質90.6g、脂質44.0gです。
なるほどですね。
うーん。
美味しいけど、もう少しお肉が欲しい（^^
ちなみに期間限定で配布している無料サービス券。
貰えるのはありがたいのですが期限までに使い切れない（^^
Pasco チーズマヨパン（カロリー308kcal, 糖質36.7g）
初見。
1個当り、カロリー308kcal、糖質36.7g、脂質14.3gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
シンプルでよいですねー。
しかも安い！
こういうのがよいのですよ。
まとめ買いすればよかった（^^
ちなみに昔から販売してそうなレトロなパッケージですが、私は初めて見ました。
関西フェア的な売場にあったので地域限定商品なのかも。
特水も進みます。
名もなきプリンアラモード（カロリー247kcal, 糖質26.3g）
お試し。
1個当り、カロリー247kcal、糖質26.3g、脂質14.2gです。
うん。
普通（^^
普通に美味しいです。
何かスイーツが食べたいなと思ったタイミングで、ちょうどウエルシアで安くなっていたため購入しました。
ウエルシアといえば、ウエル活ですね。
終わりに
無職になって早3年ぐらい。
祝日が完全に頭から抜けてしまうようになりました。
会社員時代はあれほど待ち焦がれた祝日を忘れるなんて（^^
今ではむしろ祝日はちょっとやだな（株式市場は閉まるし、店は混むし）とすら思っていますからね。
立場が変わると考え方も変わります。
ということで、GWはおとなしく家に籠りたいと思います。
あなたは素敵なGWをお過ごしください（すでに終わっていると思いますけど）。
それでは、また。
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